Jesen vrijeme utječe ne samo na pjesnike i umjetnike, već i na mentalno i fizičko stanje mnogih od nas. I sada čujete sve češće od prijatelja i suradnika prigovore lošeg raspoloženja, depresije, razočaranja u životu, emocionalnih iskustava. "Ovo je jesenska depresija", kažu mnogi ljudi. No, svi ne razumiju što je to.
Dakle, što je jesenska jesenska depresija i zašto nas tjeskobno utječe na jesen?
Jesen depresija je jedna od vrsta sezonske depresije, s medicinske točke gledišta - ozbiljne bolesti.
Simptomi jesenske depresije su melankolija, letargija, poremećaji pamćenja i pažnje, smanjena učinkovitost, pospanost, povećana apetita.
Znanstvenici identificiraju tri faktora koji uzrokuju jesensku depresiju.
Prvo, ova promjena u vremenskim uvjetima. Hipokrat je također pisao o ovisnosti stanja depresivnih bolesnika u sezoni i vremenskim uvjetima. Odlazak ljeta, toplina, urušavanja prirode, misli o neopravdanim nadama, razočaranjima, sve što smo tako čekali ovog ljeta i ono što se nije dogodilo, dolaze nenamjerno. "Pilići u jesen", kaže popularna izreka. Dakle, dovođenje pada rezultat neispunjenih želja, pada u to neobjašnjivo "žuto-hrđav melankolija", jesenska depresija. Život se vidi u potpuno drugačijem svjetlu, s razočaranjem gledamo na naš rad, odnose s drugima, financijske probleme, obiteljska pitanja. Počinje činiti da je sve loše, čak i ako je zapravo sve u redu.
Drugi čimbenik je nedostatak sunčeve svjetlosti. Znanstvenici su utvrdili da je smanjenje dnevnih sati jedan od glavnih uzroka jesenske depresije. Činjenica je da se u svjetlu stvara serotonin (hormon koji je odgovoran za dobro raspoloženje). U mraku, serotonin se pretvara u melatonin. Uz povećanje razine melatonina postoji neodoljiva želja za spavanjem. Količina serotonina u tijelu izravno utječe na psihološko stanje osobe. I kod žena, količina serotonina je u početku polovica koliko i muškaraca. Stoga smo skloniji sezonskoj depresiji.
I konačno, treći čimbenik koji pridonosi razvoju sezonske depresije je hipo- i avitaminoza. Nemojte zaboraviti da s pojavom hladnoće naše tijelo posebno treba vitamina. Nemojte zaboraviti uključiti voće i povrće u prehranu češće. Posebno važni vitamini A i C. Vitamin A se nalazi u mrkvi, dinja, rajčice, špinat, zeleni luk, sir, jetra, jaja. Vitamin C - u krumpira, kiseli kupus , limun, glog, dogrose.
Što može pomoći da izađete iz stanja jesenske depresije?
Glavna stvar je donijeti odluku i ne dopustiti da se očajne. Pokušajte se prilagoditi pozitivnoj percepciji okoliša. Posjetite kazališta, filmove, družite se s prijateljima, često idite na otvoreni zrak, osobito u sunčanim danima. Velika uloga za oporavak može igrati sport. Uostalom, tjelesne vježbe pridonose proizvodnji serotonina. Osim toga, vitamini, aromaterapija i uporaba namirnica koje povećavaju količinu serotonina (datumi, šljiva, banane, smokve, rajčice) pomoći će da izađu iz jesenske depresije. I ne zaboravite na dobar san. Puno snažan san osobito je važan za oslabljeni organizam.
Ako ovo stanje traje nekoliko mjeseci, trebate potražiti pomoć od specijalističkog psihoterapeuta.
Ksenia Ivanova , posebno za mjesto