Stupnjevi pretilosti
Prije donošenja dijagnoze "pretilosti", potrebna vam je posebna formula za izračunavanje idealne težine. Formula je vrlo jednostavna: trebate izvući 100 minuta, tj. Ako je vaša visina 170 centimetara, idealna težina mora biti 70 kilograma, a tu su i posebni tablice koje određuju normalnu masu tijela, uzimajući u obzir ne samo rast, već i starost također tip tijela.
Kao što smo već rekli, pretilost može biti prva, druga, treća i rijetko četvrta faza. Prvi stupanj se dijagnosticira ako je tjelesna težina iznad norme za 10-30%, drugi - 30-40%, treći - 50-99% i četvrti - 100% i više.
Međutim, valja imati na umu da se takav kriterij ne može smatrati dovoljnim i objektivnim. Da bi se dijagnosticirala pretilost, potrebno je dodatno izmjeriti masni sloj s posebnim uređajem koji se naziva kliperom. Uostalom, postoje slučajevi kada težina prelazi normu, ali osoba se ne smatra bolesnim pretilo. To se odnosi ne samo na jednostavne ljude, već i na bodybuildere, kao i sportaše čija masa mišića prelazi prosjek.
Stupanj pretilosti također se može klasificirati indeksom tjelesne mase. Zbog toga se tjelesna masa mora podijeliti na kvadrat rasta u rasponu. Postoje tri faze pretilosti. Prva faza je 30-35 jedinica. BMI, druga - 35-40 jedinica. i treći - više od 40 jedinica. BMI.
Uzroci pretilosti
Svjetska zdravstvena organizacija pokušala je otkriti uzroke pretilosti, i na kraju je došlo do zaključka da ljudi to pate od neplodnih predispozicija ili virusa. Brzo povećanje težine povezano je s negativnim promjenama u načinu života. U mnogim zemljama ljudi postaju puni samo zbog neishranjenosti i sjedećeg stila života. Ako osoba konzumira više kalorija uz hranu nego što mu tijelo troši tijekom dana, onda će se pretvoriti u masne naslage, a situaciju samo pogoršava činjenica da ljudi vode sjedeći stil života i nemaju sustavno fizičko naprezanje. U takvim uvjetima, viškovi energije se ne odmaraju na mišićnoj masi, kao kod sportaša, ali se odgajaju na bdjenje.
Ali postoje i drugi uzroci pretilosti. Ova bolest može se razbiti zbog kršenja funkcija štitnjače - hipotireoza. Ako štitnjača proizvodi nedovoljnu količinu hormona, tada će razmjena znatno usporiti. Čak i ako će osoba jesti manje hrane, svejedno će se brzo oporaviti. Ako ste nedavno primijetili da se tjelesna težina brzo povećava, svakako posjetite endokrinologa kako biste uklonili probleme sa štitnjačom. Liječnik daje smjernice testova za hormone.
Postoje i druge varijante endokrinog pretilosti. Na primjer, razgradnja prolaktina i metabolizma inzulina. Najčešće su žene u opasnosti od menopauze. To je zbog uzimanja hormonskih lijekova. No za danas se ne dokazuje veza između oralne hormonske kontracepcijske pretilosti.
Ne samo da su žene pretile, već i muškarci. Češće, "hormonska" gojaznost kod muškaraca posljedica je smanjenja hormonskog testosterona. Razlozi za to su vrlo različiti. Ponekad je riječ o uzimanju anaboličkih steroida ili drugih lijekova koji su dizajnirani za rast mišićne mase. Doktori vjeruju da se pretilost može povezati s nasljednošću. Kao što se ispostavilo, postoji gen u genomu koji je odgovoran za predispoziciju za dermatitis u prisutnosti drugih jednakih stanja. Identificiran je takav gen, ali stupanj njegovog utjecaja u uvjetima normalne prehrane i vježbanja nije otkriven.
Neki znanstvenici vjeruju da uzroci pretilosti mogu biti upotreba neuroleptika, antidepresiva i nekih psihotropnih lijekova. Niz istraživanja pokazala je da ako uzmete sibutraminske lijekove koji potiskuju apetit, to u budućnosti može dovesti do pretilosti.
Ponekad je pretilost povezana s kroničnim umorom, depresijom i sustavnim nedostatkom sna. Overfatigue ima negativan učinak na razmjenu hormona osobe i može poremetiti izlučivanje hormona koji su odgovorni za apetit. Dakle, gore navedeni uvjeti ne izazivaju umor, ali izazivaju prejedanje.
Glavni uzroci masti
Opasne i štetne navike. Uostalom, alkohol i pušenje imaju negativan učinak na naš probavni sustav. Ove navike oslabljuju naš imunitet i pridonose propadanju metabolizma.
Ako probavni sustav ne radi ispravno, onda će se nemoguće riješiti višak kilograma. A dodatne funti su štetni za cijeli organizam.
Akcije protivozhireniya
Prije svega, potrebno je otkriti uzrok pretilosti. Ako je umor uzrokovan hormonskim problemima, morate se liječiti na posebnoj klinici gdje liječnik će vam podići odgovarajuću prehranu.
Ako je pretilost nastala zbog kršenja u probavnom sustavu, onda vodite brigu o vašoj prehrani. Nemojte se držati stroge prehrane. Neće vam pomoći. Upravo pomoć, ali vrlo kratko vrijeme. Dijeta je potrebna za dodavanje više hrane koja sadrži vlakna. Jedite što je više moguće voće i povrće. Bran će biti korisno. Pokušajte eliminirati previše masne hrane, pržene i previše slane od prehrane. Budite sigurni da jedete mahunarke (samo ne konzervirano).
Očistite crijevnu mikroflora. Da biste to učinili svaki dan, popijte čašu jogurta. Potpuno napustiti hranu brze hrane i praktičnu hranu. Bolje kuhati kod kuće od prirodnih proizvoda. Također, ne kupujte hranu s aditivima. Svaka dodatak smanjuje mikroflore.
Uz hranu, promijenite svoju dnevnu rutinu. Vrijeme je otići u krevet, nemojte pretjerivati, izbjegavajte stresne situacije. Pokušajte što je više moguće za pomicanje tijekom dana (na poslu, kod kuće).
Idite na sport. Možete ići na fitness, ples, aerobik. Odaberite mobilnu klasu koja vam se sviđa i izgubite težinu brodom. I što je najvažnije, lijepe djevojke, uvijek ostanite zdravi.