Četvrt sata za masku, koliko za šminkanje, pola sata za pakiranje - iu zrcalu vidite prekrasnog stranca kako se smješka. Ali s likom je teže: sat je u redu, nažalost, nećete! Međutim, ako imate malo više vremena na raspolaganju, moguće je mijenjati bolje!
Za jedan dan "lakše"
Izgubiti težinu za jedan dan? Teško je, ali moguće, pod uvjetom da se primjenjuju odgovarajuće taktike. Zadatak broj 1 - uklonite višak tekućine iz tijela. Što je veća masa tijela, to je više - jer masno tkivo (posebno celulita) ima sposobnost zadržavanja tekućine. Najlakši način da se riješite svog viška je otići u kupelj. Za jedan dan možete izgubiti od 0,5 do 1,5-2 kg.
Pijte sužajni čaj s malinama, cvijetom limete, kovrčama, majci i maćehi, mladim lišćem crnog ribizla ili breze, uzmite vrući tuš, idite 3-5 minuta u parnoj kupelji ili sauni, a zatim se znojite, a zatim ponovno idite na bask. Hladna voda se ne može izlijati - smanjuje efekt sweatshop! Nemate vremena za parenje? Izvršite postupak limfne drenaže u salonu.
Metoda diuretickog izričaja: piti čašu infuzije jednog diuretika (medvjedića, lišća brusnice, medvjeđe, divlje jagode, koprive, poljski horsetail). Aktivirajući bubrege, izgubit ćete od 0,5 do 1,5 kg dnevno. Ali često ne biste trebali koristiti ovu metodu! Limfna drenažna masaža također će biti korisna.
Odložite, stavljajući jastuk pod bokove i noge i premjestite prste prstima, stisnite ih i odmotavajte ih. Kružni pokreti se zaustavljaju u smjeru kazaljke na satu i suprotno od smjera kazaljke na satu, kao i naprijed i natrag te prema stranama.
Izvršite masažu bedara (milovanje, gnječenje, valjanje kože, udaranje, trnci) s koljena. Zadatak broj 2 - ograničiti opskrbu hranom. U jednom trenutku jedemo 0,5-0,6 kg hrane. A neki uspijevaju se uvlačiti u sebe i još više!
Smanjenjem dijelova najmanje dva puta, možete izgubiti najmanje pola kilograma na štetu razlike između onoga što se koristi i onoga što je dodijeljeno.
Ograničavanje potreba hrane, a ne tekućine. Optimalna opcija - istovar kefir-jabuka dan. Zadatak broj 3 - riješite se otpada. U probavnom sustavu je od 5 do 7 kg proizvoda u različitim fazama obrade. Uklanjanje iz crijeva barem polovicu svega ovog, smanjili ste struk za nekoliko centimetara, nakon što ste pretvorili lik doslovno na jedan dan! Da biste aktivirali rad crijeva, uzmite tijekom dana prije nego što pojedeš žlicu buckthorn (laksativ zoster). Uzmite 20 g svoje voće (2 žlice) za čašu kipuće vode, držite na vatri 10-12 minuta, svjež, soja. I možete uliti u večer 5-6 komada šljiva 1/2 šalicu kipuće vode. Ujutro, popijte infuziju prije doručka i jesti šljive.
Izgubiti težinu u tjednu
Takvi programi dostupni su u svim estetskim klinikama i SPA centrima. Obično se sastoje od pojedinačno odabrane dijete, oblozi, masaže (anticelulit, modeliranje, voda, med, mjesto), akupunktura, aromaterapija, respiratorna gimnastika i druge postupke. Osim toga, intenzivno fizičko opterećenje u teretani! Pa, za kućnu upotrebu, uzmite kao osnovu niskokaloričnu prehranu, dnevne vježbe u jutarnjim satima i pješačke ture.
Anti-celulit masaža + omot. 45-minutna masaža "mobilizira" potkožnu masnoću, a pomogao mu je 3-satno omatanje bedara, ruku i trbuha s medom, eteričnim uljima, algama ili ljekovitim biljem. Za 7 dana dnevnih postupaka možete jednostavno vratiti na 1,5-2 kg, a što je najvažnije - značajno smanjite količinu problematičnih područja. Iskrcavanje hrane. Ako svaki dan pošalje u želudac za 200-250 g manje hrane nego obično (odbijajući npr. Od jednog snacka), do kraja tjedna ne možete računati na 1,5 kg. Druga mogućnost je sjesti 7 dana na ishranu istovara. Kefir, jabuka, sir, narančasta, krastavac, riža - odaberite bilo koji prikladan, ako ne više od 1200-1800 kalorija dnevno.
Ujutro, jesti 2 sendviča sa svježim sirom i jabukama. Za ručak - 150 grama mršavih fileta, salata svježeg povrća i zelenila, odjevenog jogurtom, 1-2 voća. U popodnevnim zalogajima - 100 g skuhanog sira s niskim udjelom masti, a za večeru - salatu od ribanog sira (100 g), jabuke, krastavaca, zelenila i 2 kruhove.
Nakon 2,5 km dnevno s jakim korakom ili 500 m u bazenu, potrošit ćete oko 150-200 kcal, a pola sata aerobika ćete spaliti do 400 kcal. Za tjedan dana (pod uvjetom da ne ovce) pola kilograma kao što se nikada nije dogodilo! Ali glavna stvar je da je dobro za srce. Kada ograničavate kalorije, miokard se slabi, a tjelesna aktivnost pomaže mu da ostane u formi. Tijelo flex. Ovaj sustav, kombinirajući aerobno disanje s vježbama istezanja, prije 10 godina je izmislio američka kućanica Greer Chidders da izgube težinu, a ne osobito istezanje istodobno. Događaj samo 15 minuta na dan tijekom tjedna, "stegnuti" za 3-4 centimetara u struku je prilično realan.
Udišite kroz usta sve što je u plućima, brzo udahnite nosom, opet gurajte zrak kroz usta s dijafragmom, zadržite dah, istodobno istezanje i brojanje na 8-10, a zatim se opustite i udahnite. Kao rezultat toga, metabolizam se ubrzava, apetit se smanjuje, masnoća otapa, poboljšava limfna drenaža i postaje tanji.
Mjesečna stopa sklada
Dosta vremena! No, kako biste dobili maksimalni učinak, vrijedno je zatražiti pomoć stručnjaka (pogotovo ako je velika ušteda u teškom iznosu) i odabrati način koji vam najviše odgovara. Post. Metoda je radikalna! Za 4 tjedna ćete izgubiti od 3,5 do 10 kg, pod uvjetom da izgubite težinu pod nadzorom stručnjaka. Jedina "amaterska" raznolikost posta, protiv koje dijetetičari ne prigovaraju, domjenak je ne više od 3 dana. Ulazak čak i jednodnevni štrajk glađu i izlazak iz nje zahtijeva vegetarijansku prehranu, kao i odbijanje mentalnog i tjelesnog napora! Dijetetičari tvrde da je svaka hrana ekstremizam štetna za tijelo.
Osoba treba sve - u razumnim granicama, naravno: oba proteina, masti i ugljikohidrati. Isključenje bilo koje hrane komponente narušava metabolizam. Odbijanje, na primjer, životinjskih masti, smanjujete proizvodnju hormona, uklanjate meso, stvarajući pretpostavke za razvoj anemije i poremećaja imuniteta, bez ugljikohidrata, pate stanice mozga. Osim toga, dug štrajk glađu može razviti atonija crijeva: nakon neaktivnosti, on će odbiti raditi! Jetra i gušterače počinju rasti lijen. Oni smanjuju proizvodnju enzima koji razgrađuju proteine, masti i ugljikohidrate. Kao rezultat, nedirnute hranjive čestice ulaze u krvotok, što može izazvati napad alergija na hranu. Stoga, proširenje prehrane nakon posta mora biti sporo i postupno. Inače, možete biti na bolničkom krevetu! Emocionalno-stresna terapija i druge vrste hipnoze. Kodeks za prejedanje i opsesivno žudnja za kalorijskom hranom može biti najmanje mjesec dana, najmanje 10 godina. Skupna sesija traje 25-30 minuta, a u prosjeku oko 100 dolara. Istina, novac i nastojanja liječnika mogu se uzalud nestati - jedan od pet nas ne dopušta takav tretman.
Osim toga, on je kontraindiciran za one koji pate od dijabetesa, epilepsije, endokrinih poremećaja, bolesti srca, čeka dijete ili nedavno postao majka. Osim toga, vaš središnji živčani sustav može ukloniti blok za suzbijanje apetita, na primjer, zbog stresa ili prijenosa bolesti. Akupunktura sama neće smanjiti tjelesnu težinu, ali ako kombinirate svoj mjesečni tečaj s drugim mjerama mršavljenja, možete postići dobre rezultate. Sitna igla umetnuta u određenu točku u ljusku glave i zapečaćena vrpcom zakrpa pomoći će u zaustavljanju apetita i stoga je lakše tolerirati ograničenja prehrane. A stimulacija bodova u problematičnim područjima uzrokuje smanjenje volumena, pogotovo ako dopunite akupunktu s anticelulitnom masažom i omatanjem.
Ne pokušavajte odmah izgubiti težinu do maksimuma. Naravno, ako želite tjedan dana, možete izgubiti težinu za 3-5 kg, ali je bolje ograničiti 1-1,5 kg. Ako prekoračite ove brojke, rizik povećava da gubitak težine nije rezultat masnog tkiva, već zbog mišića (uključujući srčani mišić). A to nije rezultat kojemu se treba težiti!
Neke klinike za mršavljenje stavljaju pacijenta na tjedan dana doslovno na iglu, zamjenjujući uobičajenu parenteralnu hranu. Istodobno se ubrizgava u otopinu glukoze i vitamina i mineralnih soli. Zapravo, zdrava osoba se prenosi na poziciju ozbiljnog pacijenta! Rezultat? Nakon nekog vremena "pacijent" ponovno dobiva na težini ...
No, isti učinak može se postići samo smanjenjem dijelova, na primjer, pravljenjem pravilom jesti hranu s količinom ne više od šalice odjednom s 5-6 obroka dnevno. Taj je pristup mnogo fiziološki!
Aktivno izgubiti težinu i napraviti vitku figuru i glatku kožu jedan mjesec u dnevnom načinu rada može se osigurati samo da se osjećate dobro. Ako se osjećate loše, niste dobro spavali, pretjerali, sve je otkazano! Nemojte kombinirati saunu s gladovanjem - može dovesti do nesvjestice (podnošljivost postupka kupke se smanjuje ako ništa ne pojede). Ne brinite se i ne ograničavajte se na hranu na kritične dane - mjeseci se mogu povući i prerasti u krvarenje maternice. Stimuliraju pokretljivost crijeva u ovom trenutku, čak i za ništa: već se ubrzava zbog oslobađanja prostaglandina, koji imaju laksativni učinak. Jedino što možete učiniti je piti diuretik čajevi (tijekom razdoblja od mjesec dana tendencija zadržavanja tekućine u tkivima povećava). Međutim, oni koji imaju bubrežne probleme, kao što je pijelonefritis, trebaju se posavjetovati s liječnikom prije uzimanja diuretika.
Zahvaljujući sauni, diuretickom čaju, limfnim drenažnim postupcima i jednoj istoj dijeti, možete izgubiti 1,5 do 3 kg. Takvo olakšanje tijelu samo za dobro, i neće vam zahtijevati nadljudske napore. Istina, težina se smanjuje uklanjanjem viška tekućine i otpuštanjem crijeva, a sve masnoća ostaje na mjestu. Borite se u sljedećoj fazi.
Kao izrazita metoda za suzbijanje prekomjerne težine, liposukcija je kategorički neprikladna. Za jednu sjednicu u izvanbolničkom stanju, 0,5-1 L masnoće se uklanja, u bolnici - do 2 litre (tj. Neće biti moguće izgubiti više od 2 kg mase). Osim toga, "neposredno" odlaganje potkožnog viška je ispunjeno komplikacijama (krvarenje, vlaženje, slaba koža u području djelovanja).
Donesite se u obliku i izgradite za nekoliko tjedana. Glavna stvar nije biti lijen i držati se jednostavnih pravila tako da su opterećenja za dobro, a rezultat neće dugo čekati!