Odustani od dijeta
Zvuči paradoksalno, ali sigurno radi. Živeći u režimu strogih ograničenja, računajući kalorije i iskustva o vlastitoj nesavršenosti, stvarate i intenzivirate stresnu situaciju. Nemir izaziva tijelo da grozničavo akumulira energetske rezerve - to je razlog zašto vaš napor ne donosi pravi rezultat. Jedite sve, ali u razumnim količinama iu skladu s biološkim ritmom - kako biste dobili osloboditi od ovisnosti o hrani i moći ćete kontrolirati svoju težinu.
Uživajte u doručku i večeri
Nemojte zanemariti jutarnje i večernje obroke - one su nužne za normalizaciju metaboličkih procesa. Ako propustite obroke, zamjenjujući ih sendvičima, kolačićima i kavom - nećete moći zadržati tanak lik. Nutricionisti podsjećaju: doručak treba biti pun i zadovoljan - to je bolje ako je omlet s povrćem, kravljem, raženim kruhom s avokadom, sirom i rajčicama, filetom od ptica s salatom. Večera je lagana: komad kuhane ribe, jogurt niskog masnog tkiva ili pečena jabuka s grožđicama i cimetom - što vam je potrebno.
Planirajte izbornik
Što nas sprječava da pravilno jedemo? Najčešće - nevoljkost stajati na štednjaku i nedostatak vremena. Koristite racionalnu metodu: napravite detaljan raspored tjednih obroka - ukazujući na vrijeme jela i imena jela. Odredite proizvode koje će vam trebati i pripremiti ih unaprijed. Nemojte se uključiti u složena jela - grickati i peći meso i ribu, nadopuniti ih bočnim jelima i biljem. Zapamtite: prehrana i uravnotežena ishrana garancija su da se celulit neće vratiti.
Fotografija: www.pinterest.com/diazle, pexels.com