Balansirana četiri obroka dnevno preduvjet je za puni razvoj djeteta. Pediatri preporučuju posebnu pažnju posvećivanju doručku - jutarnja obroka bi trebala činiti četvrtinu dnevnog unosa kaloričnih predaka (oko 400-500 kcal). Nemojte nužno doživjeti strpljenje djeteta s monotonim jelima - pet vrsta ukusnih doručaka riješiti će problem jutarnjih raspoloženja.
Parni omeleti su jednostavno jelo koje mnoga djeca vole. Protein "osnova" može se nadopuniti vitaminom "nabojem", dodajući smjesu jaja slomiti mrkve, brokule, špinat. Mlijeko kašu nije manje korisno za rastući organizam. Treba ih pripremiti od neobrađena riža, heljde ili bisernog ječma s dodatkom bundeve, grožđica ili kandiranog voća.
Pripravci su malo komplicirani, ali dovoljno su za nekoliko serviranja. Djeca ne samo da će kušati tradicionalna jela od sira, već i nezaslađene opcije - od lean mesa, bijele ribe ili povrća. Makaroni od durum pšenice s zelenilom i maslacem su izvor složenih ugljikohidrata, vrsta "baterije" za aktivno dijete. I, naravno, sendviče - ali samo iz korisnih proizvoda. Kruh od žitarica s tvrdom sirom i kuhanim mesom izvrstan je dječji doručak.