Aktivno gubite težinu, i ne mislite li da ćete ostaviti kilograme? Provjerite sebe, možda ...
... gladujući. Naravno, želite sjati na Novu godinu u veličanstvenoj haljini veličine S - za to vrijedi trpjeti glad gladi. Je li to vrijedno? Dijetetičari upozoravaju: izraženi sustavi mršavljenja su podmukao - sve odbačene količine u većini slučajeva brzo se vraćaju. U hitnom načinu, tijelo troši masu mišića, ali ne masnoću: malo je vjerojatno da ćete biti zadovoljni s dodatnim centimetrima na struku i stražnjici. Optimalni "prehrambeni" ritam je 1 - 1,5 kg tjedno.
... previše naslonjen na voće i povrće. Zalog učinkovitog gubitka težine - umjerenost: ako prekomjerno koristite korisne proizvode - njihova vrijedna svojstva postaju vrlo uvjetovana. Izbornik treba biti uravnotežen: ograničite 150 - 200 grama povrće salate po obroku. I ostavite plod za snack zajedno - vitamini i mikroelementi će vas razveseliti nekoliko sati.
... vole sokove i čajeve za mršavljenje. Bile i diuretske infuzije, svježe stisnute voće i povrće koktele trebaju se koristiti s oprezom: oni mogu smanjiti metaboličke procese, uzrokovati gastritis, kao i izazvati povrede jetre i bubrega. Usput - oni još uvijek neće zamijeniti vodu.
... pretjerano povećava tjelesnu aktivnost. Uzimajući se da se mučite intenzivnom obukom bez odgovarajuće pripreme, nećete dobiti idealno tijelo za nekoliko tjedana. Ali spazmi mišića, neuralgija i umor - vrlo vjerojatno. Povećajte aktivnost za oko 20%: dodajte nekoliko pristupa ili deset minuta aerobike - ovaj pristup je najučinkovitiji.