Prva pogreška koja sprečava gubitak težine
Najčešće, žene vole osnovno pravilo svih onih koji izgube težinu: nemojte jesti nakon šest večeri. Ne morate ga držati za redom. Svaki organizam je jedinstven, upravo je vaše tijelo odgovorno na tako očito nasilje, nije poznato. Moguće je da ste po prirodi "noćna sova", teško se probuditi rano ujutro i osjetiti svoj oblik na početku samo za večeru. Naravno, kasnije ćete ići na spavanje mnogo ugodnije. Imajte na umu samo nekoliko preporuka: postoji potreba za dva do tri sata prije spavanja, asama hrana treba biti lagana i ne-kalorija.
Druga pogreška: samo ručak i večera
Ovu pogrešku promatraju oni koji su tek počeli gubiti težinu. Nije potrebno jesti mnogo hrane istodobno, jer se time proteže želudac, što dovodi do povećanja. Također za probavni sustav je mnogo lakše ako hrana se koristi u nekoliko prijema, što omogućava želudac da rade bolje. Jedite često i u malim obrocima. Organizam će se postupno naviknuti na činjenicu da ste zasićeni malim količinama. Intervali između jela trebali bi biti oko 2 sata, ovo je optimalno vrijeme. Ako se na početku teško kontrolirate, pokušajte s alarmom na svoj mobitel svakih dva sata.
Mistakefree: TV
To je jedna od najčešćih štetnih prehrambenih navika: jede hranu dok gledate televiziju. Tijelo nije usmjereno na hranu, već se preusmjerava na razne zanimljive programe i ne možete kontrolirati količinu koju jedete. To vrijedi za čitanje novina, radeći na računalu. Unos hrane je zaseban, nezavisan proces, tijekom kojeg se ne smije ometati svakodnevnim poslovima.
Četiri pogreška: trčim, trčim, trčim ...
Suvremeni ritam života je takav da uvijek žurite, a zatim radite, a zatim od posla, pa do raznih dijelova. Naravno, hrana u žurbi, u bijegu, dovoljno je štetna za tijelo. Ako se to dogodi ne češće nego jednom mjesečno, onda se ne biste trebali brinuti. I kad jednom napustite dan, vrijedi vam nevolje. Prehrana treba uživati, dobro isprobavajući svaki komad, bez ometanja drugih procesa. Ispustite ovu naviku, jedino što možete jesti u bijegu jabuke.
Pogreška petorice: zaljubljenost u niskokalorične proizvode
Hvaljeni oraščići, suho voće, kruh i muesli često čine više zla nego dobra. Te hrane također sadrže kalorije, unatoč očitoj jednostavnosti. Isto se može reći io plodovima. Slatko voće ima povećani sadržaj kalorija, a kiselina nadražuje sluznicu želuca, što dovodi do povećanja gladi. Za male zalogaje odaberite povrće, oni su sigurni i za lik i zdravlje.
Pogreška u mršavljenju šest: sokovi
U sokovima ima puno kalorija, a to nije ni proizvod, to je samo piće. A ako još više i uzme u obzir visok sadržaj konzervansa i šećera, slika postaje nesretna. Ako ste toliko omiljeni sokima, a zatim volite prirodno svježe stisnutu, oni nisu samo prehrambeni, nego i sigurni.
Sedma pogreška: malo vode
Kako bi se osiguralo da se tijelo očisti od toksina i višak proizvoda, potrebna je čista voda u tolikoj mjeri potrebnoj. Pravilo od dvije litre djeluje bez iznimke. Svakodnevno je potrebno konzumirati dvije litre čiste vode, kava i čaj se ne uzimaju u obzir. Neobilježena mineralna voda dobro je prilagođena.
Pogreške: kušanje
Obiteljske žene, pa čak i kod djeteta teško je izgubiti težinu. Dnevno kuhanje je nemoguće bez degustacije. Osim toga, mlade majke udebljavaju u slučaju da završavaju s djetetom. Nemojte to raditi - to je način na koji se višak kilograma.
Pogreške: metabolizam.
Oh, već ova tajanstvena kombinacija riječi "metabolizam" ... Zašto netko gubi na težini mnogo brže, iako koristi isti broj proizvoda? Sve ovisi o razmjeni tvari. Da biste je poboljšali, jedite više limuna, zelenog povrća, mahunarki, plodova mora i jetre. Frakcijska hrana u malim obrocima poboljšava latentni metabolizam.
Deseta pogreška: nedostatak sna
Ako ne dobijete dovoljno snage, šećer u krvi raste. Za zdravlje je neophodno dobro spavati najmanje 8 sati dnevno. Osim toga, čovjek koji je pospan čovjek s povećanim apetitom i stalno želi jesti.
Jedanaesta pogreška: sport i težina
Ako vježbate, promatrajte promjene u centimetrima, a ne u kilogramima. Ako se povećava masa mišića, to je posljedica opterećenja masnoća i redovitog treniranja. Moguće je da gubite težinu, čak se može vizualno vidjeti, ali težina ostaje ista. Osim toga, 70 kg može izgledati drugačije. Ako djevojka redovito odlazi na trening, onda je 70 kg lijepo, tijesno i zdravo tijelo. Ali 70 kg na djevojčicu s viškom težine - to je i celulit i strijama.
Dvanaesta pogreška u gubitku
Za mršavljenje nije dovoljno samo ograničenja u prehrani i vježbi. Obratite pozornost na svakodnevne promjene načina života. Susret s prijateljicama, hrana pred televizorom, svečane blagdane ne pridonose gubitku kilograma. Prošetajte svježim zrakom, igrajte vani, vodite aktivan životni stil - u ovom slučaju gubitak težine donijet će vam radost.
Ako se trajno razbijete, tijelo će se naviknuti na takav klatno penjanje kao i pad težine, pa će posljedica prehrane i vježbe postati sve manje. Čak i ako ste uspjeli pronaći idealnu figuru, možda je problem da ga zadržite. Nemojte sjediti na krutim dijetama, nemojte gladovati, neumorno iscrpljujuće vježbanje. Gubitak težine treba donijeti radost. Pazite na svoje zdravlje!