Evo 20 preporuka koje vam mogu pomoći da počnete izgubiti kilograme, a da ne isključite željenu stazu:
1. Ne odgađajte gubitak težine. Dovoljno je za sebe: sutra, ponedjeljkom, nakon blagdana. Ako želite izgubiti težinu, onda odmah počnite. Prvi je korak - čitanje ovog članka - učinjeno. Postoji samo ograničenje u prehrani i vježbi.
2. Nije bezvrijedno mrziti i kriviti za prekomjernu težinu. Svaka djevojčica imala je vlastite razloge: teška porođaja, nesreća ili nesreća u životu. Ono što je prošlo - nećete se vratiti, ali u vašoj moći da ga nadvladaju. Najbolje vrijeme je sada.
3. Silavoli koju jedva trebate. Potrebno je samo onima koji gube na težini pogrešno, ozbiljno se ograničavaju u prehrani. I trebate samo korektivna pravila, čije će se poštovanje spasiti od dodatnih kilograma.
4. Neki dani, žene imaju hormonsku pozadinu, a time i žele imati puno više. U takvim danima vrijedno je povećati dnevni obrok večere i zalijevati ukusnu i zdrave hrane s čamcima.
5. Nemojte razmišljati o razlogu. Inače, čim postignete cilj, pitanje gubitka težine će pasti samo po sebi. Na primjer, djevojka odluči izgubiti težinu, kako bi pomogla momku. No, nakon tjedan dana, taj muškarac sam joj nudi susret. Naravno, nakon toga više ne osjećate gubitak težine, a osim toga, to ne čini nužnim. Zato izgubite težinu na prvom mjestu za sebe.
6. Ako ne možete podnijeti ograničenja, bolje je ne pokušati. Fanatizam je u svakom slučaju prepreka cilju. Osim toga, stres izaziva povećanje apetita.
7. Naravno, rezultati neće biti vidljivi odmah. Već godinama možete stići na težini, tako da će proces gubljenja težine biti postupan.
8. Kruti okvir, na primjer, "20 kg mjesečno" preopasan je. Ne stavljajte seesyshkom previše jasne ciljeve, samo tijelo će vam reći koliko i za koje vrijeme je u stanju resetirati. Osim toga, prilikom sportskog događaja morate pratiti centimetre, a ne po kilogramu.
9. Vjerujte u svojoj snazi. Ako stalno sumnjate u vaš uspjeh, onda će vam biti teško. Sve žene koje su stvarno htjele izgubiti težinu, ispostavilo se, to znači da će vam pomoći.
10. Mnogi su preplašeni činjenicom da nakon gubljenja tjelesne težine koža visi i pojavljuju se i rastezljivi tragovi. Ne brini se. Redoviti sportovi, masaža, kao i posebne kupaonice pomoći će u rješavanju problema s kožom nakon gubitka težine. I bez dodatnih kilograma, sport će se prestati pojavljivati.
11. Provociranje rodbine, prijatelja i poznanika uvijek će biti. Ne obraćajte pažnju na njih, pa čak i bolje ne reći o svojoj novoj prehrani, pogotovo ako niste sigurni da će vam biti podržani. U svakom slučaju, gubitak težine lakše je kod druženja. Ako imate djevojku s sličnim problemima, pokušajte ih pretražiti na popularnim forumima ili na društvenim mrežama.
12. Moraš imati jedan vrlo, vrlo oduševljeni san o vašoj slici. Na primjer, izgubite težinu do 44 veličine. Međutim, ako sada težite više od 100 kg, postavite se kratkoročnim ciljevima, minus 10 kg za dva mjeseca, a zatim drugi minus 10. Inače, gubitak težine na 80 kg, još uvijek nećete postati sretniji, jer cilj nije postignut. Moramo stvarno gledati na svijet.
13. Nezadovoljni zbog sitnica. Depresija dovodi do prejedanja i ne trebate. Ako šale vaših prijatelja zbog prekomjernog tjelesne težine vrijeđaju, prestanite komunicirati s njima.
14. Uostalom, uživajte u bilo kojoj težini, čak i kad ste bili previše sladak, bili ste sretni. Dakle, nema razloga da se mrzite, pogotovo ako ste odlučili izgubiti težinu.
15. Oni koji stvarno žele izgubiti težinu zasigurno će naći priliku. Ako još niste odlučili, hoćete li ili ne početi gubiti težinu, onda razmislite o nepotrebnim prednostima za vaše zdravlje, kao i vašu vanjsku atraktivnost. Sposobnost da izgubi težinu je uopće.
Razmislite o sezoni na plaži. Kada ste pretežak, gotovo sve vrste vitkih ljudi nisu vam dostupne. Odbojka na pijesku, igrajući se na vodi - to je tako zabavno i zanimljivo, zašto se lišite dodatne radosti?
17. Teško je izgubiti težinu ako želite cijelo vrijeme jesti. Možda je cijela stvar da zbunite glad i žeđ? Povećajte dnevni unos vode. Čim poželite jesti, najprije piti čašu vode, možda će apetit otići. Ista upotreba vode svaki dan daje tijelu živahnost i hidrataciju kože.
18. Idite na terapeuta i pokupite s njim vitamine. Pospanost, gubitak snage, letargija i suha koža najčešće su nedostatak vitamina, a ne ograničavanje hrane. Preferiraju komplekse vitamina koji sadrže različite skupine vitamina.
19. Postoji stari i dokazani recept - čim poželite, jesti, a zatim četkati zube. Osjećaj pelene paste odbacuje svaki apetit, za mnoge je to životna nevolja.
20. Svaka djevojka ima svoj vlastiti ideal žene. Za neke, to je model Victoria Secret, za drugu - to je Bondova djevojka, treća vvostorge od kolege na poslu. Fotografije vašeg idealnog, pogotovo ako pucate na njega, morate ga držati blizu za bolju motivaciju. Zamolite lijepu osobu da fotografira prije nego što počnete s gubitkom težine, to će vam pomoći da pravilno prepoznate problematična područja. Osim toga, fotoaparat nije zrcalo, sve to pokazuje bez uljepšavanja. Najčešće vaše fotografije u donjem rublju pravi su motiv i mogućnost povratka u stvarnost.
Gubitak težine je jednostavan proces za one koji žele radikalno promijeniti svoje živote. Vaša prehrambena navika prije ili kasnije će se promijeniti u pravu, prestat ćete jesti za noć, piti pivo s visokim kalorijama i zakuhati salate na blagdane. Vjeruj mi, najvažnije je napraviti malo napora, naći svoju motivaciju, nakon čega će se vaš život radikalno promijeniti.