Vjerojatno znate da ne, čak ni najmagička prehrana, neće vam dopustiti da izgubite težinu jednom i za sve. brže ćete izgubiti težinu, brže se vraća težina. tu je učinak ljuljačke. i nakon gubitka težine, nastavite pratiti hranu.
Koja je pravilna ishrana kada gubimo težinu? - Koristite manje masnoće, brašno i slatko, ali više vode, nezaslađenih sokova, biljnih čajeva i biljnih infuzija.
- Odbiti jesti nakon 19 sati i zalogaje između obroka.
- Dijelite hranu i komunikaciju, nemojte jesti za tvrtku. Nemojte progutati hranu poput gladnog galeba. Žvakati polako i temeljito, uživajući u onome što jedete. Količina hrane koju jedete smanjit će se i osjetit ćete puno brže.
- Pokušajte ne nositi labave haljine i široke bluze - psihološki se opušta i slabi kontrolu.
- I što je najvažnije - nemojte uvijek razmišljati o dodatnim kilogramima, ne izgubiti težinu po sezoni ili određenom datumu, također će dovesti do stresa i "ljuljačke". Što manje razmišljate o tome, ali pokušajte racionalno i barem jednom tjedno posjetite fitness, brže ćete postići rezultate.
- Ako ste "izgubili svoj put", zaboravljate li ograničenja na nečiji rođendan ili s prijateljima na pikniku, nemojte se ljutiti i nemojte se izrezati. Samo započnite.
Evo nekoliko načina kako se nositi s iznenadnim i, kao i uvijek, ne u vrijeme buđenja, apetit.
- Jedite jabuku (ili bilo koje drugo voće osim banane i grožđa) ili pijete mineralnu vodu. Mineralna voda je korisna za metabolizam i vrlo dobro utječe na stopu gorenja kalorija.
- Ako zaista želite jesti nešto štetno, napravite malu koncesiju. Stanovanje na zabranjenoj želji, na kraju ćete jesti mnogo više.
- Možete popiti čašu bujona od peršina - otjerat će apetit par sati.