Što ne možete učiniti zbog lijepe figure? Svaka djevojka prije ili kasnije sjedi na prehrani kako bi povratila svoj bivši oblik ili samo baci nekoliko dodatnih kilograma. Danas postoje mnoge dijete, pa možete odabrati pravu za sebe bez problema. Međutim, ako vam se sviđa voće, tada će vam jedna od dolje opisanih dijeta nužno odgovarati.
Dijeta na avokado
Avokado je vrlo korisno voće. Bogata je mononezasićenim kiselinama, vitaminima B, kalijem i drugim korisnim vitaminima i elementima. Zbog činjenice da sadrži veliki broj lako probavljivih masti, nakon što ću jesti pili avokado dugo vremena, zaboravit ćete na osjećaj gladi. Avokado se smatra prehrambenim proizvodom. Korisno je za gastritis, hipertenziju i poremećaje probave. Osim toga, snižava kolesterol u krvi i pomaže vratiti snagu. Gotovo ne sadrži šećer. Savršeno se kombinira sa salatama, drugim jelima i desertima. Ako volite avokado, ponudite svoju pozornost na ovu prekrasnu trodnevnu prehranu zahvaljujući kojoj možete bacati do 1,5 kg.
- Doručak: dopušteno je jesti pola avokada punjena bez gusta sir;
- Ručak: izrežite avokado na dva dijela, polusvakati s jaje, zeleni luk i svježi krastavac;
- Večera: dopušteno je jesti pola avokada, curd i mali odrezak (ne više od 90 g).
Dijeta od grejpa
Za tjedan dana ova dijeta može se resetirati na 4 kilograma. Glavno pravilo koje morate pridržavati jest ne jesti nakon 19:00. Ako je snažan osjećaj gladi, možete popiti čašu jogurta, jesti malu naranču ili jabuku, ili popiti žličicom meda. Međutim, možete piti samo zeleni čaj s limunom. Ako vam se ne sviđa čaj, zamijenite ga prirodnom kavom. Između svakog obroka trebao bi biti prekid u pet sati. Tijekom prehrane nije dopušteno koristiti sol, umaci, začini. Dopušteno je koristiti samo crveni papar i morski kelj, koji će zamijeniti sol. Dopušteno je konzumirati ribu, ali samo konzerviranu u vlastitom soku. Najbolje ako je tuna. Skuša i haring nisu prikladni. Meso jede samo mršavo.
meni
ponedjeljak
- Doručak: sok od grejpa ili grejp, 50 g sirom ili slanom otopinom, čajem ili kavom bez šećera.
- Ručak: salata od povrća, začinjena s voćem od soka od limuna. Porcija salate - 250 g. Čaj ili kava.
- Večera: 100 grama pržene bez ulja ili kuhano meso, zelenu salatu s kiselim vrhnjem - 200 g, zeleni čaj s žlicom meda.
utorak
- Doručak: sok od grejpa ili grejp, dva kuhana jaja, kava ili čaj bez šećera.
- Ručak: grejp, 50 grama sira s masenim udjelom masti od najviše 30% ili đumbirom.
- Večera: 200 grama ribe kuhane bez ulja, zelene salate s limunovim sokom i čajna žličica maslinovog ulja, komad crnog kruha.
srijeda
- Doručak: sok od grejpa ili grejpa, muesli ili zobene pahuljice (dvije žlice), žličicu grožđica, nekoliko orašastih plodova i četiri žlice jogurta ili mlijeka bez masnoća.
- Ručak: grejp, juha od malo masnoća ili juha od povrća, dva šećera.
- Večera: 200 g teletine ili kokoši, dvije pečene ili svježe rajčice i čaj s medom.
- Noću: pola grejpa.
četvrtak
- Doručak: kuhano jaje, čaša sok od rajčice, Szymon čaj.
- Ručak: grejp, salata zelenog povrća ili salata od limuna i maslinovog ulja, kriška kruha.
- Večera: pečeno ili kuhano povrće - ne više od 400 grama čaja.
- Noću: svježi grejp ili čašu soka od grejpa.
petak
- Doručak: voćna salata od jabuka, grejpa i naranče, čaja ili kave.
- Ručak: salata od kupusa ili zeleno povrće - 200 g i veliki pečeni krumpir.
- Večera: 250 g piletina, kuhana riba ili kuhana govedina, sok od rajčice ili svježa rajčica.
- Noću: sok ili grejp.
Subotom i nedjeljom - ovih dana mogu se pridržavati bilo kojeg od gore navedenih izbornika.
Učinkovitost prehrane je da grejp sadržava tvari koje dobro spaljuju mast. Osim toga, postoje tvari koje imaju koleretsku aktivnost i stimuliraju aktivnost jetre. Proizvodnja žuči izaziva spaljivanje masti. Za očuvanje sokova korisnih svojstava potrebno je dodati meso na njega. Piti sok od grejpa preporuča se dvadeset minuta prije jela.
Međutim, takva prehrana ima puno ograničenja. To je kontraindicirano za osobe koje pate od bolesti gastrointestinalnog trakta, kao i one s slabim bumps. Žene ne bi smjele koristiti grejp za klimakterijumom. Također, grejp nije moguće uzimati uzimanje određenih lijekova.
Mandarinski dijeta
Mandarinini su samo ukusni, ali također korisni. One sadrže veliku količinu vitamina C i druge hranjive tvari. Mandarinska dijeta je vrlo učinkovita i popularna kod mnogih žena. Prednost takve prehrane je da mandarini sadrže tvari koje pomažu u održavanju ljepote noktiju, kosi i koži. Mandarinski sok briše tijelo toksina, a vlakna poboljšavaju probavu. Postoje dvije mogućnosti za takvu prehranu.
Prva opcija - dani na mandarine
Trajanje ovih dana utovara ne bi trebalo biti dulje od 4 dana. Tijekom tog vremena možete se osloboditi od četiri dodatna funta, a također povećati učinkovitost, ton i raspoloženje. Tijekom ovih dana samo se mandarini mogu jesti. Jednog dana ne smijete jesti više od pola kilograma agruma. Dopušteno je piti vodu u neograničenim količinama, zeleni čaj s limunom i bez šećera. Ne preporučuje se potrošiti više od četiri uzastopna dana jer to može dovesti do neravnoteže u tijelu i nedostatka korisnih tvari. Provođenje dana za istovar ne može biti više od jednom mjesečno.
Druga mogućnost je prehrana Philipa Kirkorova
Trajanje djece - deset dana. Za to vrijeme možete izgubiti do sedam kilograma vaše težine.
- Doručak: jedan mandarin i šalicu čaja bez šećera s limunom, možete dodati žlicu meda.
- Drugi doručak: jedno kuhano jaje i četiri mandarine.
- Ručak: kuhano meso ili ribu (ne slano), 130 grama kiselog kupusa, mandarina i kobasica od zelenog čaja.
- Snack: jedno kuhano jaje i četiri mandarina.
- Večera: kuhano mršavo meso ili ribu, mandarinu i čaj bez šećera. Večera može biti prije 18:00.
Ova dijeta ima kontraindikacije: alergije na citruse, bolesti kože, bolesti gastrointestinalnog trakta.
Za održavanje postignutih rezultata nakon prehrane preporuča se svakodnevno piti mandarinski sok za doručak nekoliko dana. Sok treba biti svježe stisnut. Može se razrijediti vodom. U mandarinskom soku sadrži tvari koje poboljšavaju metaboličke procese u organizmu i razgrađuju masti.
Bilo koja dijeta nije jako korisna za tijelo. Stoga uvijek pazite dok umirujete. Ako tijekom prehrane ne osjećate dobro, onda je moguće da odabrana prehrana nije prikladna za vas. U tom se slučaju mora mijenjati. Također je potrebno podsjetiti da ne možete sjesti na dijete ako ste bolesni, ako je vaše tijelo slabo ili ako se ne osjećate jako dobro. To vam samo štetno djeluje na vaše zdravlje. Ako je dijeta duga, ne zaboravite na vrijeme upotrijebiti multivitaminski kompleks kako biste obogatili tijelo s nedostajućim vitaminima i supstancama.