Cilj je da vaš struk bude tanak, senzualan i zavodljiv.
Pokušajte isključiti čokoladu i pudinge iz svoje prehrane, piti puno vode i jesti svježe voće.
Doručak (odaberite jednu od opcija):
a) pola srednje veličine dinje, 100 grama domaćeg sira;
b) 25 g nezaslađene žitarice, jednu jabuku.
Ručak (odaberite jednu od mogućnosti):
a) pola srednje veličine dinje, 150 g ribe kuhane na roštilju, brokule, kupus;
b) dvije kriške kruha od cjelovitog brašna, salata od ne-kaloričnog povrća, 50 g piletine (bez kože), 35 g sireva s malo kalorija.
Večere (odaberite jednu od mogućnosti):
a) 125 g masno odresirane odreske kuhane na roštilju, 50 grašaka, pečene rajčice;
b) 75 grama svježeg mesa, velikog dijela miješane salate;
c) 125 g svinjskog mesa, na žaru, veliki dio miješane salate.
Pored prehrane, morate izvesti jednostavnu vježbu. Ustani, razmaknite širinu ramena, stavite ruke na stražnji dio glave. Iz ove pozicije, nagnite naprijed, snažno okrećući torzo na stranu i dodirnite desni lakat lijevog koljena. Ispravite i ponovno se savijte, dodirujući lijevi koljeno desnog koljena. Ponovite vježbu 10 puta.
Ples je također vrlo dobar, osobito twist.