Dijeta za smanjenje struka
Dijeta "Deset dana"
Kada u ljudskom tijelu nema ugljikohidrata, počinje "uništiti" masti iz struka. Zatim višak masti nestaje. Hoćemo li provjeriti? Da biste to učinili, morate slijediti neka pravila prehrane, a zatim će sreća "osmijeh". Ne možete jesti nakon 20:00 sati, dopušteno vam je piti vodu i čaj.
Preduvjet za ovu prehranu je da morate piti najmanje 2 litre vode dnevno. Prije jela morate popiti čašu vode. Kada ste jeli ukusni doručak, ručak ili večeru, ne morate piti vodu. Trebao bi se piti za pola sata, nakon što ste jeli. Morate jesti male obroke 5 puta dnevno. Nemojte prekršiti pravila prehrane, ne smije prelaziti 10 dana. Ako odlučite da trebate nastaviti ovu prehranu, bolje je ponoviti za 3 mjeseca.
Dijeta "Grejpfrut"
Ova dijeta je kontraindicirana za one ljude koji imaju probleme sa stomakom. Od nje možete odbiti one ljude koji ne vole grejp, t. Za to ima gorak okus. A ako vam se sviđa ova prehrana, možete ostati na ovoj prehrani tjedan dana.
Počnimo s prvim danom. Doručak ove prehrane trebao bi se sastojati od 50 grama pršuta, grejpa ili sok od grejpa, kave ili čaja bez šećera.
Drugi dan prehrane: za doručak - čaj s limunom ili kavom, salata različitih voća, uključujući nužno grejp. U vrijeme ručka, jesti 50 grama sira i grejpfrut. Za večeru, 200 grama pilića, ½ grejpa, 2 rajčice i čaj.
Ako biste mogli imati strpljenja i pričekati do trećeg dana prehrane,
za doručak - 2 kuhana jaja, čaj bez šećera, grejp ili sok od njega;
večera - salata od povrća od limuna, čaj ili kava, grejp;
večeru - čaj s žličicom meda, meso u bilo kojem obliku, povrće salata s limunovim sokom.
Četvrti dan prehrane.
Za doručak - muesli s grožđicama uz dodavanje jogurta s niskim udjelom, sok od grejpa.
Ručak - 200 grama bilo povrća, salate kupusa, jedan pečeni krumpir.
Večera - ribu skuhana ili kuhana, čaj, grejp.
Ako niste umorni od ove prehrane,
Za doručak - bit će sok od rajčice, kuhano jaje i jedan grejp.
Za ručak - trebate jesti salatu od mrkve, krišku kruha s mekom grejpom.
Za večeru - čekate ribu u kombinaciji s biljnim ukrasom. Zadnje 2 dana prehrane, jedite sve dijete koje nude dnevni obroci.
Dijeta za smanjenje trbuha
Naravno, sanjaš da ne samo da tvoj struk sjaj s ljepotom, nego i želudac. I većina žena, on nije ono što oni žele da bude. San svake žene ima ravni trbuh. Da bi ovaj san postigao, ne treba zaboraviti na struk i držati se ovih dijeta:
Dijeta "Izgubiti težinu s okusom"
Za doručak - jaje mekano kuhano i nekoliko kruhova.
Za ručak - piletina bez kože ili ribe. Da biste obrok napunili, jesti 300 grama povrće. Za večeru, 75 grama kuhane grah i odrezak na roštilju. Ako želite izmijeniti izbornik, na nekim mjestima možete promijeniti ručak i večeru. Ako je dosadno bez slatke, kupite čokoladu.
Dijeta "Blood Group"
Ako poznajete svoju krvnu grupu, potražite ovu grupu na ovom popisu. Takva prehrana će vam pomoći da odredite što vam je dobro i što je štetno.
Prva skupina krvi. Za ovu skupinu Štetni proizvodi su proizvodi od kukuruza, kukuruza, marinada, ketchupa, pšenice i pšeničnih proizvoda. Korisni proizvodi su poput bilo kojeg mesa, osim svinjetine, voća, osim kiselog voća. I također plodovi mora, povrće, kašu od heljde, ananas.
Druga grupa krvi. Štetni proizvodi koje vaše tijelo ne treba - kukuruzno ulje i ulje kikirikija, proizvodi pšenice, papar, sladoled, meso. Korisni proizvodi - mliječni proizvodi, mahunarke, voće, povrće, žitarice, njihov broj je ograničen.
Treća skupina krvi. Štetni proizvodi - piletina, patka, svinjetina i svinjetina, školjke, rakovi, škampi. Korisno je jesti meso osim pilića i piletina, mliječnih i kiselih mliječnih proizvoda, ribe, jaja, žitarica bez heljde i jabuka, voće bez kokosa i rabarbara.
Četvrta krvna skupina. Štetni proizvodi - paprika, heljda kaša, svinjetina, kukuruz, crne masline. Korisni proizvodi su matice, niske masnoće i fermentirani sir, maslinovo ulje, žitarice i janjetina. I riba, kunić, purica, jetra bakalara, maslac, grah grah.
Svaka od ovih dijeta učinkovita je na svoj način, vjerojatno ćete zahvaliti onima koji su ih razvili. No, ne smijemo zaboraviti na kontraindikacije i "štetnost koja se može povezati s tim dijetama. Želim vas podsjetiti da je od prehrane nužno izuzeti nužno pivo, vrlo loše djeluje na struku, trbuh i na cjelokupnu konstrukciju vaše figure. Čak i ako nisi ravnodušan prema njemu, pokušajte ga odustati. Naravno, sokovi ne mogu zamijeniti pivo, ali pokušajte piti više sokova, ne izoštriti svoje misli, na činjenicu da vam se sviđa pivo.
Sada smo upoznati s onim vrstama dijeta za smanjenje struka i trbuha. Želio bih vam iskreno poželjeti uspjeh u postizanju vašeg sna o smanjenju struka i trbuha.