Nemojte nužno izgubiti težinu, neprestano iscrpljujući dijete i biti u stanju teške gladi. Postoje načini koji ne uključuju takvo ismijavanje vašeg tijela. Svakodnevno korištenje određenih proizvoda možete izgubiti one dodatne funte bez pribjegavanja metodama "izvršenja" tijela. Mogu se dodati u redovnu prehranu, jednostavno ih napraviti svojom svakodnevnom rutinom. Dakle, ne morate stalno hodati u krug: povećati težinu, sjediti na debilitantnoj prehrani, dobiti priliku pohvaliti vašu figuru kratko vrijeme, a zatim opet povećati težinu.
Neke djevojke su u iskušenju da misle da je niskokalorična, korisna hrana a priori neukusna da ih svakodnevno apsorbira - prevelika žrtva zbog sitne figure. Zapravo, uz peršin, postoje i mnogi drugi korisni proizvodi koji, unatoč svojoj dobroti, neće ostati u vašem tijelu u obliku masnih naslaga.
Naravno, gledati ne samo tanko, ali vitko i uklapajuće, jedna hrana neće biti dovoljna. Samo redovita tjelesna aktivnost zadržat će vaše tijelo tonirano i oblikovati sportske konture figure. Ipak, ako jedete samo nezdravu, masnu hranu, a nakon trčanja u teretanu da biste se riješili posljedica, nećete samo štetiti organizmu, nego ćete provesti i svoje slobodno vrijeme. Stoga ćemo početi s pravom ugostiteljstva.
juhe
Juha je vrlo hranjiva i istodobno je manje kalorijska od mnogih drugih jela. Budući da u juhu ima puno tekućine, mogu se jesti i istodobno ne povećati težinu. Ima dobar učinak na probavni sustav.
Naravno, ako jedete masne juhe od pileća juha, s velikim komadima mesa ili sira, uz dodatak majoneze, ne možete govoriti o nekoj dobrobiti tijela kad izgubite težinu.
Da bi juha bila pravi učinak, trebao bi biti povrće, juha će biti još korisnija ako dodate grah. Ali nemojte zaboraviti na osjećaj proporcije. Dovoljno je jesti 1-2 tanjura i pričekajte malo. Osjećaj sitosti ne nastaje uvijek odmah, tako da mnogi prežive, misleći da nisu jeli.
kiseli kupus
Teoretski, možete jesti puno kiselog kupusa. U praksi ne možete (i ne trebate) stalno ga jesti, jer sadrži puno vlakana. U salati, začinjeni kup je gotovo bez masti, a ako ne doda suncokretovo ulje, sadržaj kalorija salate će se smanjiti za 2,5 puta.
Vkapuste sadrži potrebne mineralne tvari. Ojačava imunološki sustav i ima baktericidna svojstva. Od vitamina u njemu u velikim količinama sadrži vitamin C, K i skupinu B.
Svakodnevno dodavanje kiselih soli u vašu prehranu nećete izgubiti samo nekoliko kilograma već i jačati svoje tijelo prije početka zimskih mrazova.
Sok od mrkve
Mrkva je niskokalorični proizvod, vrlo bogat beta-karotenom, što je nužno za suzbijanje mikroorganizama koji uzrokuju bolesti.
Posebno je korisno sirovo mrkva. Da bi se osiguralo potpuno apsorbiranje, treba dodati malo suncokretovog ulja. Možete jesti u posudama ili odvojeno - u obliku soka od mrkve ili fino usitnjen.
Ako iznenada ne želite jesti u to vrijeme, jedite mrkvu i gladite na sljedeći obrok.
Pri kupnji jogurta obratite pozornost na sastav i sadržaj kalorija. Voćni jogurt vrlo je kaloričan. Neki sadrže šećere. Ovaj jogurt nije pogodan za snack. Jogurt mora imati sadržaj masti ne više od 1,5%.
Vrlo su korisni za rad crijeva. Kao i juhe, potiču razmjenu tvari. Na to su korisni za jačanje imunološkog sustava.
Svakodnevno je korisno konzumirati najviše 200 grama jogurta.
Vrlo korisne i hranjive salate s dodatkom crne. Ne posjeduje vrlo ugodan miris i okus, ali to se može ispraviti dodavanjem malo soli i suncokretovog ulja.
U crnom rotku sadrži puno vlakana i nekoliko kalorija, tako da ćete se brzo osjećati puni, ali ne možete dobiti više kilograma. Osim toga, izlučuje svoje tijelo višak kolesterola.
U jednom danu korisno je konzumirati najviše 3 voća. Ako imate bilo kakve alergije, naravno, možete imati onoliko koliko želite, ali onda će imati više štete nego dobre. Niskokalorični agrumi su mandarini, a slijede ga grapefruits i naranče.
Agrumi ubrzavaju proces oporavka i pridonose pomlađivanju tijela. Za gorenje masti, grejp je posebno pogodan.
Ako volite slatkiše i teško je ne jesti još jednu čokoladu, zamijenite ih suhim voćem. Oni su također ukusni, ali koristi od njih su mnogo veći. Suhi plodovi interferiraju s razvojem stanica raka i poboljšavaju koncentraciju i performanse. Također slatko može biti zamijenjeno orasima, orasima, šumama, kikirikama itd. Sadrže folnu kiselinu i jod.
Dnevni unos sušenog voća nije više od 50 g dnevno.
Ako ste navikli piti kavu ujutro, tada ćete morati primijeniti svu svoju volju i strpljenje za prebacivanje na čaj. Tako ćete osigurati brz gubitak kilograma. Kava je štetna jer sadrži kofein, zbog čega tijelo zadržava masnoću. Neki ljudi više vole piti kavu s mlijekom svaki dan, ili čak nekoliko šalica, a istodobno se pitaju gdje su dobili prekomjernu težinu.
Korisno je piti biljne i voćne čajeve. Zeleni čaj gori masti više nego drugi.
Glavna stvar je osjećaj proporcije. Ne svakodnevno se ograničavajte na omiljena jela. Saznajte kako odabrati pravu hranu koja će biti uključena u njihov sastav i dijelove.
Nemojte izbjegavati priliku za trčanje, penjati se stepenicama ili proći kroz one-stop. Na tako jednostavne načine, uštedjet ćete vrijeme i poboljšati svoj lik bez značajnih napora teške prehrane.