Dobra ishrana za zrele žene

Kao i svih godina, iu odrasloj dobi, žena želi biti atraktivna i šarmantna. Želim da se svi prijatelji divim: "Toliko godina, i izgleda mnogo mlađe."

Uostalom, u dobi od pedeset godina, naime, već se smatra zrelim, još uvijek ima toliko toga za napraviti.

Da biste ostali uvijek mladi i lijepi, morate ponovno razmotriti svoju prehranu. Potrebno je jesti najkorisniju i hranjivu hranu. Prehrana za žene u odrasloj dobi treba biti raznovrsna, a kalorijski sadržaj treba postupno smanjivati.

Svi znamo da s godinama intenzitet metaboličkih procesa u tijelu smanjuje. Iz toga slijedi da je za žene zrele dobi potrebno povećati količinu biljnih i fermentiranih mliječnih proizvoda. Oni pomažu, metabolizam se odbijaju. Sljedeći problem za žene ove lijepe doba je nedostatak korisnih elemenata. Posljedice toga su krhke kosti.

Kao što je gore rečeno, poremećaj metaboličkih procesa utječe na izgled žene. Koža postaje suha, elastičnost tkiva se smanjuje, bore se pojavljuju pod očima. I sve je to zbog neishranjenosti.

To još jednom dokazuje da žena u bilo kojoj dobi, a posebno u zrelosti, treba pratiti svoje zdravlje i prehranu.

Da bi održali zdravlje, energiju, živahnost, potrebno je ne samo održavanje prehrane, već treba obratiti pažnju na kada, koju hranu konzumirati. Proizvodi koji sadrže puno bjelančevina (meso, riba, itd.) Trebaju se pojesti za doručak ili ručak. Oni povećavaju aktivnost živčanog sustava. No, prije odlaska u krevet najbolje je jesti kiselo mlijeko, povrće i voće. Ne daju veliko opterećenje probavnim organima. Ako želite mirno i čvrsto spavati, nemojte jesti kavu, čaj i začinsku hranu za noć.

Još jedan savjet za zrele žene. Nikada nemojte jesti jela koja su nekompatibilna jedni s drugima. Kada se spoje u crijevima, dolazi do propadanja i fermentacije hrane. Zatim počinje nakupljanje toksina i toksina. Sve to pridonosi nadimanju, zatvori, pojavljuje se žgaravica.

Pravilna prehrana za zrele žene je smanjenje broja slatkih i brašna, a istodobno i povećanje broja povrća, mliječnih proizvoda, voća.

Često u odrasloj dobi, žena dobiva prekomjernu težinu, a potom počinje mučenje nad njenim tijelom. Kao mučenje - dijeta. Oni su u našem vremenu pronaći ogroman broj. Svatko počinje razmišljati o smanjenju težine, ali zaboraviti na njihov izgled. Korištenjem dijeta, količina potkožnog masnog tkiva se smanjuje, a količina kože povećava, počinje padati i stvarati bore, koje oštećuju ne samo lice, već sve izglede.

Zašto se stvaranje težine događa upravo u odrasloj dobi? Jedan od tih razloga je povećani apetit. Zbog čega se to događa? Prvo, frustracija funkcije centra hrane. Drugo, velike prekide između jela. Treće, sustavno prejedanje i naravno, razvoj povećanog apetita može pridonijeti nasljednoj predispoziciji.

Da biste to spriječili, morate se pridržavati sljedećih pravila koja odgovaraju pravilnoj prehrani za zrele žene.

Prvo, treba imati na umu da stupanj zasićenja osobe ovisi o prehrambenoj vrijednosti proizvoda koji se uzimaju. To je samo jedna nijansa, više u pripremljenoj posudi sadrži masti i ugljikohidrate, što je još gore za vas.

Drugo, nemojte konzumirati velike količine čak i hrane koja sadrži malo masti. Uostalom, korištenje velikih količina također može naškoditi vašem tijelu.

Treće, jedite manje kaloričnu hranu (povrće i voće). Zbog činjenice da oni zauzimaju veliki volumen probavnog trakta, bit će vam lakše osjećati sitost.

Sljedeća važna stvar jest jesti.

S godinama, štitnjača počinje raditi još gore - to je još jedan razlog za poremećaj metaboličkog procesa.

Za zrele žene moramo pomno pratiti koliko smo jeli u jednom trenutku i kakvu hranu. Vrlo je važno i lako je slijediti.

Često u ovom dobu, memorija slabi vidljivo. To se sve događa zbog činjenice da malo vitamina B ulazi u tijelo. Dakle, kako bi se sjećali svega i uvijek zapamtili, nemojte zaboraviti na hranu koja sadrži te vitamine.

Mnoge zrele žene trenutno pate od bolesti kao što je osteoporoza. Sve je to zbog nedostatka kalcija u tijelu. I to je mnogo sadržano u mliječnim proizvodima. Zato nemojte zanemarivati ​​proizvode mlijeka u prehrani. A onda vam se pružaju jake kosti i lijepi zubi.

Pravilna ishrana ne bi trebala biti samo za malu djecu, već i za odrasle, a posebno za one koji su prešli liniju odrasle dobi. Njegova prehrana treba biti raznovrsna i puna. Nemojte zaboraviti jesti ribu, povrće, voće, mliječne proizvode.

Zapamtite da možete jesti sve, ali istodobno promatrati mjeru hrane.

Moramo se sjetiti da količina energije koju primimo pri uzimanju hrane ne smije prijeći količinu potrošene energije. Ako dođe do prekoračenja, trebali biste potražiti pomoć od fizičke vježbe.

Iznad smo rekli da je uporaba masti štetna, ali je također nemoguće potpuno isključiti iz prehrane. Sadrži vitamine koji su topljivi u masti, što nam je potrebno za normalan rad cijelog tijela. Savjetujemo vam da smanjite probavljive ugljikohidrate: brašno, slastice, šećer.

Još nekoliko preporuka koje će vam pomoći da se uvijek zadržite u formi.

Pratite dijetu. Možete jesti često, ali u malim obrocima. Sjeti se! Nemojte jesti noću. Vjerujte da je krivo jelo samo navika. Da biste se riješili, trebate steći snagu volje i strpljenja. Uspjet ćete.