Liječnici se slažu da je tijekom trudnoće potrebno kretati što je više moguće, obavljati različite vježbe, posjetiti bazen, a ne cijelo vrijeme ležati u krevetu. Prije su liječnici liječili trudnice kao osobe s invaliditetom ili bolesne. A ovo nije apsolutno tako.
Za trudnice, fitball nema kontraindikacija. Možete se nositi s tim u bilo kojem trenutku trudnoće. Fitball je izumio u Švicarskoj. Zahvaljujući njemu, većina žena u trudnoći tijekom i nakon trudnoće osjeća se sasvim u redu. Osim toga, vježbe na ovoj kugli mogu se koristiti za podučavanje djeteta.
Obučavanjem bebe, sama mama će se jako zabaviti.
U većoj mjeri, vježba na fitball za trudnice prikladna je onima koji pokušavaju izbjeći različite snage opterećenja. Ovom loptom možete se potpuno opustiti i osjetiti svoje tijelo. Zahvaljujući vježbama na ovoj čudesnoj igri, djeca su zdrava, s izvrsnim fizičkim performansama.
Iznimno, tijekom trudnoće mogu doći do komplikacija. U tom slučaju potrebno je konzultirati ginekologa i sudjelovati u fitballu samo nakon što dobijete njegovo odobrenje.
U nedostatku komplikacija, fitball za trudnice je najbolja vrsta vježbanja za buduće majke i bit će od izuzetne koristi.
Potrebno je samo odabrati veličinu lopte. Čarobna svojstva fitballa su vibracije i vibracije. Vibracija ima analgetski učinak, potiče povećanu intestinalnu pokretljivost i rad želuca.
Prema riječima stručnjaka, tijekom borbi, kako bi se oslobodila napetost iz mišića zdjelice, morate voziti, sjedi na loptu naprijed-natrag, lagano savijanje. To doprinosi čak i disanju, kada kisik počne ući u tijelo u značajnim količinama, a bol se počinje smanjivati. Tijekom kontrakcija, dijete također treba zasićeni kisik, a vježba na lopti će ga osjećati dobro. Osim toga, opterećenje se smanjuje od zdjelice, od perineuma i iz kralježnice. Iz tog razloga, ne morate čekati još jednu borbu, bolje je utjecati na fitball.
Pozadina na fitballu može se odabrati iz cijelog popisa: ležati i sjediti, leži na loptu prsima. Stojeći na sve četiri, ležeći leđima - ove vježbe mogu ojačati vaše vlastito zdravlje.
Ležeći na fitbole ojačali su mišiće novina i natrag. Sjedeći na fitbole ojačali mišiće zdjelice. Ležeći na loptu i stojeći na svim četveronožama, opterećenje kralježnice smanjuje se i bolovi u leđima odu.
A sada bismo trebali zaustaviti vježbe na fitbole.
- Sjedeći na fitballu i održavajući ravnotežu, s obje ruke morate se nasloniti na loptu. U budućnosti, ova vježba bi trebala biti učinjena bez ruku. Potrebno je stenjati i rotirati zdjelicu u jednom i drugom smjeru.
- Sjedeći na podu, trebate širiti noge i zgrabite loptu. Nakon toga, morate početi iscijediti loptu što je teže moguće. Ovu vježbu treba ponoviti sve dok ne dođe umor.
- Sjedeći na lopti, morate širiti koljena široko i dosegnuti za jednu nogu rukama. Nakon toga, potrebno je učiniti sve isto, ali drugu nogu, sve prvo na desnoj strani, a zatim ulijevo.
- Morate leći na loptu s leđa, koristite lopatice ramena kako biste se naginjali na fitball. Koljena se moraju savijati na 90 stupnjeva. Ruke moraju pokriti glavu i podignuti tijelo, držeći je za određeno vrijeme - najmanje 5 sekundi.
- Trebali bi stajati na sva četiri, uhvatiti loptu rukama i opustiti se leđima. Ova vježba pomaže u odvraćanju između kontrakcija.