Svatko želi biti tanak i lijep, fleksibilan i plastičan, graciozan i ženstven, posebno prije početka ljeta. A kako to postići? Uz pomoć sporta! Koja je razlika između istezanja i Pilatesa tema ovog članka.
Istezanje je vježba koja uključuje istezanje mišića. Vrlo su korisni za zdravlje bez obzira na dob i stanje ljudskog zdravlja. Da biste poboljšali rezultate svojih napora, svakodnevno morate obavljati brojne složene vježbe. Istezanje poboljšava cirkulaciju krvi i limfe, raspršuje naslage soli, pomaže opuštanju i ublažavanju stresa uzrokovanih boli. Istezanje usporava starenje, mišići zadržavaju elastičnost i držanje se poboljšava. Vaši pokreti postaju ženstveniji i fleksibilniji.
Prilikom vježbanja, budite pažljivi prema vašim osjećajima, protežu se na određene točke, a popraćeni su ugodnim osjećajem opuštanja. Ako se osjećate bolno, onda ste se previše udaljili od proteza. Nemojte držati istezanje. Svako istezanje treba držati 10-30 sekundi. Istezanje se idealno izvodi nakon određenih opterećenja - trčanja, na primjer, za ublažavanje napetosti u mišićima, ali općenito se protežu u bilo kojem trenutku prikladnom za poboljšanje raspoloženja i dobrobiti. Tijekom istezanja, kao i kod ostalih sportova, nemojte zaboraviti ispravno disanje. Udahnite mirno, a između vježbi možete duboko udahnuti i izdahnuti.
Pilates se razlikuje od istezanja, jer istodobno djeluje s cijelim tijelom, a ne odvojeno, a tijekom treninga obučava se ne samo tijelo već i um. Tijekom pilatesa, posebna pažnja posvećuje se disanju. Sve vježbe moraju biti izvedene ispravno i znajući da vježbe djeluju na mišiće. Pilates je grana joge, razlika je u tome što u Pilatesu nema meditacije. Ovaj tip sustavne vježbe je razvio Joseph Pilates. Pilates jača mišiće, poboljšava fleksibilnost i poboljšava ukupni ton. Pilates se bavi posebnim sagovima ili posebnom opremom.
Pilates se razlikuje od istezanja, jer razvija snagu, fleksibilnost i brzinu. Poboljšava držanje, koordinira, povećava spretnost i izdržljivost, povećava kontrolu nad tijelom. Pilates poboljšava performanse unutarnjih organa, poboljšava disanje, ublažava stres i napetost. Možete to učiniti tijekom trudnoće. Tijekom pilatesa Pilates koristi se takozvano "duboko disanje", koje se inicira u trbušnoj regiji, tj. Ispunjava se donji dio pluća. Ova vrsta disanja ne ometa pokreta tijekom vježbanja i oksigenizira mišiće. U Pilatesu, temelj je ležao na ponavljanju vježbi. Svi pokreti moraju biti precizni i glatki. Svi su pokreti usmjereni na jačanje mišića uz pomoć disanja u svakoj pozi koja djeluje umirujuće na tijelo.