Posebni sustavi treninga disanja pojavili su se prije naše ere u drevnoj Kini, Indiji, Grčkoj. Trenutno se respiratorna gimnastika smatra jednim od najjačih čimbenika oporavka tijela. Razvijene su stotine raznih tehnika ove gimnastike, koje omogućuju osposobljavanje određenih elemenata dišnog sustava i kao rezultat povećanja rezervnih sposobnosti aparata za disanje. Takve poboljšavajuće tehnike omogućuju jačanje dišnih mišića prsa i dijafragme, poboljšavaju djelovanje unutarnjih organa smještenih u abdominalnoj šupljini, normaliziraju respiratorni i kardiovaskularni sustav. Osim toga, uz pomoć rekreativnih vježbi disanja možete utjecati na uzbudljivost središnjeg živčanog sustava. Jedan od najvažnijih zadataka poboljšanja respiratorne gimnastike je povećati rezervu opskrbe tijela kisikom. Stalni trening pridonosi činjenici da tkiva izvlače više kisika iz krvi, a rad dišnih i cirkulacijskih sustava postaje ekonomičniji.
Temelj klimatizacije aparata za disanje je svrhovita kontrola mišića, koja osigurava proces inspiracije i isteka. Najveće poteškoće u tome nastaju u procesu praćenja pokreta dijafragme. Pomoću kontroliranog nadzora dišnih mišića tijekom specijalnog treninga, osoba razvija ispravno trofazno disanje, a sastoji se od sljedećih faza: 1) izdisanje; 2) stanku; 3) udisanjem. Prva faza provodi se kroz nosnu šupljinu uz potpunu relaksaciju dišne muskulature prsa i membrane. U ovom slučaju, izdisanje se nikada ne smije izvoditi do granice. Druga faza je jedan od najvažnijih elemenata poboljšanja zdravlja dišnih putova. Pauza bi trebala biti prirodna i ugodna. Treća faza obavlja se automatski kroz nos, gotovo bezobzirno. Za one koji se žele uključiti u dišne gimnastike, vrlo je važno biti u stanju koncentrirati vašu pažnju. Uz pravilno disanje, ramena bi trebala biti nepokretna, s nadahnućem da se donji rub rebara pomakne i povećava se volumen prsnog koša.
Trening plinske razmjene tijela podrazumijeva, prije svega, proces voljnog upravljanja pokretima dišnih puteva. Osim toga, za takve treninge moguće je koristiti takav način disanja kroz cijev od određenog promjera i podesivom duljinom, što omogućuje stvaranje dodatnog "mrtvog" prostora. Kada se respiratorni proces provodi kroz takvu cijev, zrak koji ulazi u pluća (s koncentracijom kisika od 21%) razrijedi se zaostalog zraka u plućima i zraku "mrtvog" prostora (s sadržajem kisika od oko 15%). Time se smanjuje koncentracija kisika u alveolima, a sadržaj ugljičnog dioksida se povećava. Takve promjene imaju izražen učinak treninga na dišni sustav tijela. Za obavljanje takve izobrazbe potrebno je kupiti dvije cijevi koje se međusobno umetnu, a ukupna se duljina može proizvoljno promijeniti po volji (također se mijenja i volumen "mrtvog" prostora). Vježbe respiratorne gimnastike s upotrebom ove opreme trebaju se provoditi tijekom sjedenja, a originalna duljina cijevi mora biti odabrana na takav način da, kada disanje ne uzrokuje prekomjerne poteškoće. Udahnite kroz cjevčicu koja vam je potrebna jednostavno i bez napetosti, bez izvršavanja nastojanja jakih volje. U početku, vrijeme treninga u respiratornoj gimnastici ne smije biti duže od pet minuta, a broj ponavljanja takvog postupka po danu ne bi smio biti veći od dva. Dnevno povećavajući vrijeme treninga za 1-2 minute i postupno povećavajući duljinu cijevi (tj. Povećavajući volumen "mrtvog" prostora), nakon tri mjeseca trajanje vježbi treba povećati na 30 minuta. Treba dodati da je zdravstvena obuka dišnog sustava s cjevčicom prilično jednostavan, ali vrlo učinkovit i siguran način za poboljšanje općeg stanja tijela. Takve se vježbe mogu izvoditi kod kuće. Međutim, također je potrebno stalno pratiti stanje zdravlja. Ako postoje poteškoće u izvođenju pokreta dišnog sustava, trening treba suspendirati sve dok se normalno disanje ne obnovi, a zatim se duljina cijevi malo smanji.
Osim iscjeliteljskog djelovanja, vježbe disanja pomažu osobi da stvori dobru diktatu. Ispravno trofazno disanje proizvedeno tijekom vježbanja s naglaskom na poboljšanje dikcije zahtijeva posebnu pozornost na uniformnost i trajanje izdisaja.
Dakle, uz pomoć posebne obuke u respiratorne zdravstvene gimnastike, moguće je značajno proširiti sposobnost ljudskog tijela da koristi krv koju prenosi kisik. To će zauzvrat povećati energetski potencijal organizma i pridonijeti povećanju radne sposobnosti, prilagodbi fizičkim opterećenjima, formiranju blagostanja i veselja tijekom dana.