Što je više merrier
Dobar instruktor ne savjetuje da se uključite u red bez prekida svih dana u tjednu. Inače, možete izgorjeti nakon dva mjeseca. Oduzmite za nastavu onih dana kada se ne morate prevladati, i to sa zadovoljstvom. Dakle, čekati sljedeću lekciju s nestrpljenjem. Mišićno tkivo je gušće i teže od masnih naslaga. Stoga, radeći se u sportu, gradimo mišiće i ... mi se povećavamo. Zapravo, mišići vagaju točno onoliko koliko su masni naslage. Ali gustoća mišića je stvarno puno veća. Stoga, s intenzivnim treningom postajemo jači, odabire se mišićni korzeti i smanjuje naše volumene, ali se težina može povećati. Ako redovito provodite klase fitnesa, vrlo brzo ćete moći vidjeti dobre rezultate - vaš lik će biti pooštren i vrlo lijep.
Ako želite, možete namjerno smanjiti volumen određenog dijela tijela. Tijelo je uređeno skladno, a težina prolazi ne samo u području nakupljanja masnoća, već ravnomjerno u cijelom tijelu. Vježbe za pumpanje određene skupine mišića, možete promijeniti siluetu lika, ali uključuju mnoge mišiće. Na primjer, ne možete gurati tisak tako da mišići leđa ne napregnu. Ako puno vježbate, postat ćete poput bodybuildera. Žensko tijelo nije programirano za izgradnju mišića. Postići muskulaturu, kakubodibilderov. nije lako i nije potrebno. Čak ni trening s utezima značajnih volumena neće dati. Nakon završetka treninga mišići se neće pretvoriti u masnoću, ali će izgubiti svoj ton.
Pri zapošljavanju po fitnesu mnoge su kalorije izgorene, stoga je moguće jesti kao organizam i ne ograničiti se na obrok. Za pravu hranu, svi koji se brinu o svom zdravlju neizbježno dolaze. I moramo smanjiti depozite masti ne samo za estetske svrhe, već i osjećati veselje i voditi dinamičniji život. Pa, ako ste odlučili ojačati svoje tijelo redovitim treningom, to ne znači da možete jesti masne kobasice, slatkiše i gutati nakon treninga kolača. U svakoj potrebi za dosljednošću. Obratite pažnju na savjet nutricionista - svi dolaze do iste prilagođene prehrane s malim odstupanjima. No, bez nutricionista neće potvrditi da se možete naslanjati na masnoću i slatko, ako se bavite sportom. Želite rezultat - jesti razumno i vježbati.
Da bismo izgubili višak težine i pooštrili figuru, moramo se nositi s umorom. Inače, previše lagana obuka jednostavno neće raditi. Ovo je vrlo štetna iluzija! Ako nakon treninga osjećate samo snažan umor i želju za puzanjem na kauč i opustite se, a pouke vam ne čine dobro. Previše ste preopterećeni. Zapravo, trebali biste biti veseli i energični nakon nastave, trebali biste osjetiti da možete skrenuti planine. Prestanite trenirati kada mislite da možete prakticirati malo više. Tko postiže rezultate brže - početnike ili one koji se dugo bave kondicijom? U stvarnosti, početnici mnogo prije vide rezultate studija. A oni koji se bave godinama morat će stalno povećavati opterećenje, tako da je napredak vidljiv. Redovito vježbajte, a uskoro će vam lik reći "hvala"!