Za normalno funkcioniranje cirkulacijskog sustava, za održavanje zdravlja i snage kapilara i krvnih žila, tijelo treba ženu s folnom kiselinom. Također, ova kiselina je važna za održavanje imunološkog sustava u takvom stanju da može zaštititi tijelo od infekcija i bolesti.
Izvori folne kiseline.
Tijelo ne proizvodi samu folnu kiselinu, tako da količina koja dolazi od hrane trebala biti dovoljna. Kako bi se osigurala adekvatna količina vitamina B9, dijeta bi trebala obuhvaćati sljedeću hranu: špinat, grah, zelenu grašku, zobene pahuljice, heljde, listove salate, jetru, ribu, mlijeko, sir, dinje, marelice.
Najveća količina vitamina B9 nalazi se u integralnom brašnu. Uz redovitu uporabu šparoga, agruma, voća avokada , naravno, ne možete dobiti punu dozu, ali ipak barem neku količinu folne kiseline, tako korisnu za žensko tijelo.
Ako dnevni izbornik ne uključuje proizvode koji tijelu daju folnu kiselinu, onda je potrebno uzimati komplekse vitamina koji ga sadrže. Međutim, ne smije se zaboraviti da pravilnu dozu može odrediti samo liječnik, jer u protivnom može biti dopuštena prekomjerna doza. Istina, nije bilo opasnih posljedica s predoziranjem, ali ipak je poželjno promatrati preporučeni unos vitamina.
Za učinkovitije apsorpcije tijelom folne kiseline, preporučuje se redovita uporaba fermentiranih mliječnih proizvoda ili bifidobakterija, što potiče bolju apsorpciju ove esencijalne kiseline. Tijekom unosa vitamina B9 ne preporuča se piti alkoholna pića, uzimate antacide, hormone, jer pomažu smanjiti koncentraciju folne kiseline i pogoršati njezinu apsorpciju.
Budući da je punjenje tijela vitaminom B9 jednom i zauvijek nemoguće, potrebno je redovito nadoknaditi svoje zalihe, nemojte čekati manifestaciju simptoma koji ukazuju na njegov nedostatak.
Kiselina za ljepotu.
Folna kiselina za žene je od posebne važnosti jer je glavni sudionik u procesu obrazovanja u tijelu novih stanica. Zahvaljujući prisutnosti folne kiseline, kosa se obnavlja, njihova krhkost se smanjuje i struktura se poboljšava. Ubrzani rast noktiju, nokti postaju jači. Stanice koje sudjeluju u hematopoetskom procesu proizvode se i obnavljaju.
Učinak folne kiseline na trudnoću.
Uz nedovoljnu količinu folne kiseline u ženskom tijelu moguće je porođajno ponašanje. Prije svega, koncepcija postaje složenija. Ako je došlo do začeća, postoji vjerojatnost prateće trudnoće s različitim abnormalnostima u razvoju fetusa, takva? kao kongenitalna srčana bolest kod djeteta, poremećaj posteljice, a ponekad čak i najstrašnija - smrt nerješenog fetusa. Od postpartalnih posljedica, takozvana "zecna usna" je najopasnija, odstupanje koje je praktički nenadoknadivo.
Kada liječnik imenuje buduću majku uzimajući lijekove koji sadrže vitamin B9, vrlo je važno poštivati strogi raspored za njihov unos. Ako slučajno propadne jedna od tehnika, tada se neće dogoditi ništa strašno, a tabletu treba odmah uzimati, kao što je bilo zabilježeno.
Dobar učinak folne kiseline na žensko tijelo.
Vitamin B9 je važan za zdravlje žena koje imaju faktor rizika za razvoj raka , posebno raka vrata maternice i raka dojke. Uz dnevni unos 10 mg folne kiseline u tabletama, moguće je zaustaviti razvoj stanica koje izazivaju rast tumora kako bi se olakšala žena ozbiljne bolesti i kirurške intervencije.
Kada se bolesti kože razvijaju i razvijaju, pozornost treba posvetiti i razini vitamina B9 u tijelu. Folna kiselina se može koristiti za poboljšanje terapeutskog učinka glavnih lijekova u liječenju psorijaze, vitiliga, akni.
Česte manifestacije postporođajne depresije upućuju na potrebu uzimanja vitamina ili proizvoda koji sadrže folat (u drugoj - folnoj kiselini). Nije nimalo da se ta kiselina smatra za žene.
Uz dovoljan iznos u tijelu vitamina B9, možete primijetiti slučajeve odgođene menopauze . To ne znači da nešto u tijelu nije u redu, to ukazuje na izraženi estragen-učinak folne kiseline, koji ima regulirajući učinak na funkcioniranje ženskog tijela u cjelini. Kao što znamo, estrogen se često koristi u liječenju različitih ženskih bolesti, to se naziva estrogenska terapija. No, u nekim slučajevima, estrogen može uzrokovati određeno pogoršanje kod osoba koje pate od dijabetesa, hipertenzije, pa je najprikladnija i najsigurnija uporaba folne kiseline koja može bez posljedica za zdravlje žena zamijeniti taj hormon.
Važno je uzeti folnu kiselinu za mlade žene jer regulira tijek menstrualnog ciklusa kod djevojčica u adolescenciji i sprečava razvoj osteoporoze u mladoj dobi.
Dovoljno unos korisnih namirnica bogatih folnom kiselinom pridonosi očuvanju neprocjenjive ženske zdravlje.