Prekrasne grudi su glavna vrijednost svake žene, znak njezine seksualnosti. Ali često u potrazi za ljepotom, zaboravljamo da dojka također treba biti zdrava. Što možemo učiniti kako bismo postigli ne samo vanjsku privlačnost, već i cjelokupno zdravlje grudi? Što je i što je idealna dojilja kod kuće? Svaka žena bi to trebala znati.
1. Odaberite odgovarajući grudnjak
Važan element pravilne njege dojke je izbor grudnjaka. Ovdje, opet, za mnoge žene glavni kriterij odabira je ljepota i relevantnost modela. To nije uvijek točno. Glavna stvar je da grudnjak treba podupirati dojku, a ne stisnuti ga. Ponekad žena pokuša prilagoditi oblik poprsja uz pomoć lana, ali to pogrešno. Na primjer, ona je previše zbijena u grudima kako bi stezala grudnjak dvije veličine manje vizualno sakriti njezin "nedostatak". U isto vrijeme, ona je neugodno, ponekad i bolno. Ove žrtve nisu samo beskorisne, već opasne i za zdravlje dojke. Tako je protok krvi značajno uznemiren, postoje ustajale formacije, koje se zatim mogu mijenjati u kancerozne. Tako bi rublje trebalo biti točno veličine - nigdje ne bi trebalo pritisnuti, ali isto tako ne smijati se, stvarajući nabore. Tada će vam pružiti idealnu dojku. Pa ipak: bez obzira na to koliko je udoban grudnjak - neka se grudi odmaraju od njega, a ne samo noću. Ako imate slobodni vikend ili barem nekoliko sati nakon posla - skinite odjeću i budite poput "svjetla".
2. Provedite samoispitivanje
Samo-ispitivanje mliječnih žlijezda treba redovito provoditi kod kuće. Ako želite izbjeći probleme s dojkama, pazite na njega više nego pažljivo. Ovo je važan čimbenik u brzom otkrivanju karcinoma dojke u ranoj fazi, kada se još uvijek može potpuno izliječiti. Uvijek to radite u istoj fazi ciklusa, ponajprije 2 do 3 dana nakon menstruacije. Ako ste već prošli kroz klimakterijumom, pregledajte grudi uvijek na isti dan u mjesecu. Kad primijetite bilo kakve sumnjive promjene, ne ustručavajte se posjetiti liječniku. Većina promjena koje žene nalaze u prsa su benigne formacije. Ali ipak, svaki put kada posjetite ginekologa, zamolite ga da pogleda vaše grudi. U 20-35 godina, trebate pregledati svake dvije godine (kako bi ultrazvuk dojke), i barem jednom godišnje napraviti mamografije.
3. Gimnastika
Vrlo važan element u skrbi poprsja je tjelesni odgoj. Prsni mišići, koji podupiru prsa, moraju se čuvati u stalnom tonu. Postoji mnogo načina da spriječite da vaše grudi vješaju i izgube oblik. Pogotovo prijeti ženama koje su odlučile brzo izgubiti težinu. Mast masnoća ostavlja, a mišići ostaju nepoboljšani. Zbog toga je progib dojke, gubitak atraktivnosti i misao plastične kirurgije. Torakalni mišić se može pumpati odgovarajućim vježbama. Plivanje ili ples također može pomoći u pronalaženju savršene dojke. Fizičke vježbe trebale bi se izvesti u grudnjak tako da se koža ne proteže. I još jedna stvar: regularnost treninga je vrlo važno. Ako prvi put počnete vježbati, a zatim bacati - učinak će biti suprotno. Vrlo pozitivni rezultati jačanja i povećanja fleksibilnosti postignuti redovitom vježbom. Ovdje je preporučeni set vježbi koje ne zahtijevaju posebnu opremu i obuku. Uz njegovu pomoć moguće je pronaći idealnu dojku kod kuće. Dakle, trebate sjediti na stolici (kauč, stolica), izravnati kralježnicu i savijati ruke ispred sebe zajedno s vašim rukama. Da biste imali veći naglasak na prsima, pobrinite se da su koljena široko razmaknuta. Maksimalno stisnite dlanove 5 sekundi. Ponovite ovu vježbu 4 puta. Dnevni trening na ovaj način nekoliko minuta dnevno može raditi čuda. Kako bi grudi bile elastične i napete, također se preporučuju plivanje i drugi sportovi.
4. Kupanje, masaža
Grudi se mogu podesiti na druge načine. Na primjer, učinite malo više. Evo, kontrastni tuš će doći do spašavanja. Promjena hladne i tople vode stimulira receptore u prsima, čini ga elastičnijim i povećava volumen. S redovitom primjenom, učinak može biti fiksiran, a vaše grudi će se povećati. Samo ovdje je važno ne pretjerati s hladnom vodom - grudi mogu biti ohlađene. Ali općenito, ovaj postupak poboljšava cirkulaciju krvi i preporučuje se ujutro. Kupka je idealno vrijeme za masažu. To možete učiniti vlastitim rukama ili spužvom. Uživajte u pokretima u obliku osam od ramena do bradavica. Morate se kretati glatko, ali dovoljno jaka da zagrije krv. Opći tijek masaže trebao bi trajati najmanje 10 minuta. Pokušajte to učiniti sustavno već neko vrijeme. Pokrenite kalendar u kojem označavate sve tečajeve masaže od mjeseca do mjeseca. Stoga će se njihova učinkovitost s vremenom povećavati.
5. Primijenite proizvode za njegu
Ispravno odabrana vrstom kozmetičke kakvoće kože čini dojke glatkom, nježnom, ugodnijom do dodira. Osim toga, kozmetika za dojke stimulira mikrocirkulaciju krvi, što poboljšava njezino opće zdravlje. Mlađu dojku možete jednostavno utrljati losionom ili uljem za bebe. Redovito se koristi za vlaženje nježne kože dojke. Nakon nekog vremena kada koža dojke gubi elastičnost, potrebno je prebaciti na više "ozbiljnih" sredstava. Posebna kozmetika za njegu kože dojke u odrasloj dobi. Mora se koristiti - to će povećati elastičnost kože. Zapamtite da hidratacija dojke ide ruku pod ruku s vlagom dekoltea. Također možete koristiti usluge kozmetičkog salona. Nije jeftin, ali učinkovit i dugoročan. I rezultat će vam se svidjeti, a možda i ne samo ti.
6. Jesti dobro
S uravnoteženom prehranom, možete odgoditi starenje kože i smanjiti rizik od raka dojke nekoliko puta. Izbornik treba biti sasvim drugačija riba, bogata omega-3 masnim kiselinama. Oni štite vaše tijelo od raka i kardiovaskularnih bolesti. Dobri učinci na tijelo imaju i citrusa. Sadrže limonen - komponentu koja sprječava razvoj tumora dojke. Idealna dlaka će ostati elastična i atraktivna, ako niste "prilijepljeni" alkoholu i cigaretama. Oštar gubitak težine također može negativno utjecati na oblik dojke. Izgubiti težinu bolje postupno, praćenje stanja svih organa i grudi, kao dobro.