Ako vas je bolest napala (na primjer, osoba s gripe koja je kihla izravno u vaše lice), imunitet je uključen u rad. Naše imunološke stanice mogu prepoznati i uništiti opasna "sredstva" koja su prodrla u tijelo. Imunološki sustav nikad ne žudi. Ona mora odbiti napade u trgovinama, u prijevozu i na drugim javnim mjestima. A ako netko ozbiljno boluje kod kuće ili ako epidemija počne, onda počinje raditi punom snagom. Jednostavni recepti za jačanje imuniteta - predmet članka.
Virusi oko nas stalno se mijenjaju, pokušavajući promijeniti tako da probijaju obranu koju stvara imunološki sustav. To povećava opterećenje na njemu, time slabi obranu. Također, imunitet može biti oslabljen uslijed neishranjenosti, nedostatka vitamina i elemenata u tragovima. On pati od stresa i loših navika, nedostatka sna i čestih bolesti. Stoga je važno održavanje imunološkog sustava otvrdnjavanjem, uzimanjem sokova i drugih vitaminskih napitaka. Zdravi način života, vježbanje i racionalna prehrana su načini na koje možemo ojačati imunitet.
Pozitivan pogled na život
Da bi se osiguralo da se vaš imunološki sustav može potpuno boriti protiv štetnih virusa i bakterija, važno je imati pozitivan pogled na život. Saznajte kako se zaštititi od stresa i negativnih emocija. U mračnoj sezoni, kada je malo sunčeve svjetlosti i svijetle boje, nosite svijetlu odjeću, ugodnu za oči. Često se nalazite u zraku, osobito na suncu. Imunitet je oslabljen u onim ljudima koji se boje prihvatiti život u svim njegovim pojavama. Zbunjenost, strahovi i ogorčenja zbog sitnica također povećavaju šanse za dobivanje bolesti. Ako ste osoba koja se neprestano boji zaraženosti od drugih, kažite sebi nekoliko puta svaki dan: "Ja sam pod Božanskom zaštitom, potpuno sam sigurna, sve je u redu sa mnom. Volim život u svim njegovim manifestacijama i dopuštam da se opustim. Volim i odobravam se. " Iznenađujuće, pozitivne misli i riječi koje redovito govore redovito rade i pomažu u održavanju zdravlja, bez obzira vjerujete li u njihove ljekovite učinke.
7 načina za jačanje imuniteta
- Kako bi imunosna obrana bila jača, važno je jesti pravu. Nemojte jesti, ali nemojte sjediti na tvrdoj prehrani. Pobrinite se da je dijeta bila dovoljno svježa, povrće i voće. Odbaciti konzerviranu hranu i proizvode s umjetnim aditivima. Prirodni sokovi, med i vitaminski napitci od bobica, limuna, iglica su korisni.
- Napuštanje loših navika nužan je uvjet snažnog imuniteta. Zapamtite da velika doza alkohola ostavlja imunitet u bespomoćnom stanju 24 sata. Izbjegavajte pušenje, česti unos alkohola i droga. Obratite posebnu pozornost na antibiotike, lijekove protiv bolova i tableta za spavanje.
- Ispravan način povećavanja imunosti je pružiti potpun san. Spavajte 7-8 sati, provjetrite sobu prije spavanja, koristite udobne madrace i jastuke (najbolje od ortopedskih). Krevet ne smije biti previše mekan ili vrlo krut. Korisno je otići u krevet prije 23 sata.
- Utvrđeno je da je 70% imunoloških stanica u crijevu. Čistoća gastrointestinalnog trakta i korisne mikroflore značajno povećavaju imunitet. Nakon uzimanja antibiotika vratiti ravnotežu u crijevima s bifidobakterijama.
- Trebamo šetnje na svježem zraku. Često prozračite sobu - iz ovog zraka zasićeni su korisni negativni ioni. Znanstvenici su otkrili da prozračivanje sobe s otvorenim prozorom za 5 minuta pomaže da se riješi 80% svih virusa i mikroba u sobi odjednom. Prozračite sobu svakih sat vremena 5 minuta.
- Umjerena tjelovježba također značajno povećava imunitet. Ali pretjerivanje samo slabi tijelo, pa znajte mjeru.
- Najmoćnije sredstvo za povećanje tjelesne obrane je otvrdnjavanje. Ali nije nužno plivati u ledenoj rupi, dovoljno je svježu vodu napuniti svakodnevno.
- Kućni lijekovi za svaki dan
• Tijekom epidemije influence svakodnevno jede ukusno i zdravo limunovo ulje, čiji zaštitni i jači učinak provjeravaju tradicionalni iscjelitelji. Da biste ga napravili kod kuće, uzmite 1 limun, 2 žlice. l. med i 100 g maslaca. Pažljivo operite limun, pažite ga 1 minutu u toploj vodi, a zatim ga prođite posredstvom mesnog mesa. Za slomiti limun dodajte med i maslac, temeljito promiješajte i stavite u hladnjak. U razdoblju epidemija jedite maslac s kruhom do 8 puta dnevno i bit ćete pouzdano zaštićeni od virusnog napada.
• Uzmite 0,5 kg pire od brusnice, čašu oraha i 2-3 zelene (bolje Antonov) jabuke s kožom, kockicama. Dodajte 0,5 šalice vode i 0,5 kg šećera. Držite smjesu na laganoj vatri dok se ne kuha. Nakon toga, stavite sve u banke i uzmite 1 tbsp. l. ujutro.
Kako pravilno umiriti
Najbolji način za sprečavanje prehlade i poboljšanje imuniteta je otvrdnjavanje. Ako vam se pristupa razumno, učinkovitost će biti visoka. Poštivanje jednostavnih pravila olakšat će se naviknuti na hladnoću, ne dopušta vam da se zamrzni i uhvatite hladno tijekom postupaka stvrdnjavanja.
Idi u kadu!
U Rusiji je odavno poznato da zdravlje vraća kupku. Također jača. Nakon boravka u toplom i vlažnom zraku potiče širenje krvnih žila, jačanje cirkulacije krvi u svim tkivima tijela. Istodobno, znoj se intenzivno izlučuje, što uklanja štetne metaboličke proizvode iz tijela. Redoviti posjet kupelji čisti tijelo, povećava imunitet, otpor, i na prehlade i stresove. U ruskom kupku tijelo postupno i ravnomjerno zagrijava, što je vrlo važno za otvrdnjavanje, a sluznice se ne pretvaraju. Ali, ako vaše srce ne podnosi vlažni zrak, onda posjetite saunu. Nakon zagrijavanja potrebno je hlađenje, a zatim - nužno odmoriti. Tradicionalna breza je naš konstantan suputnik u parnoj sobi. Brošure na koži sadrže fitonit koji uništavaju mikrobe na koži, u zraku i respiratornom traktu. Ako se često razbolite, upotrijebite metlu eukaliptusa ili smreke. Uparite s infuzijom bora ili breze. Vrlo je korisno koristiti infuziju eukaliptusa i kadulje. Na prodaju, možete naći eterična ulja, koja su dovoljna za 1 kap po kantu vode.
Kako se naviknuti na hladnoću
Njegovanje nije tako teško kao što mnogi ljudi misle. Čak i kod kuće to je sasvim stvarno naviknuti na hladnoću, i to učiniti nježno i brzo.
- Propolisno ulje
Ušijaste membrane stalno nas štite od napada virusa i bakterija, čime se smanjuje opterećenje imunološkog sustava. No tijekom epidemija broj opasnih mikroorganizama je tako velik da mogu prevladati prepreke u nosu. Da bi sluznica prestala prodirati viruse u stanice, koristite biljno ulje. Jednostavno podmazujte nos iznutra prije izlaska. Propolis može povećati antivirusni učinak ulja.
- Zagrijavanje kuhalo vino
U hladnoj sezoni lako je prevladavati i zamrznuti. U tom slučaju imunitet oštro slabi. Možete pomoći imunološkom sustavu tako da se zagrijava vrućim i korisnim vrućim vinom. Za pripremu tri dijela napitka, pomiješajte 500 ml soka od jabuka i 300 ml slatkih cahora. Dodajte limunaste zelje ili začini (kardamom, klinčićima, cimetom) okusite i polako dovedite do temperature od 70 °. Kao što vidite, nije teško napraviti vruće vino, ali važno je obratiti pažnju na nekoliko točaka. Nemojte kuhati kuhati! Da biste odredili trenutak kada je gotov uzgojeno vino uklonjeno iz vatre, promatrajte pjenu koja se pojavila na početku zagrijavanja. Čim nestane, vrijeme je da očistite lijek za zagrijavanje iz peći. Također možete brzo zagrijati piće, ali ostavite ga duže u termos, tako da se lijepi i zadebljava. Nikada ne zagrijavajte uzgojeno vino drugi put - od takvog lijeka nećete imati koristi ili uživati. Također imajte na umu da samo trebate pripremiti piće u emajliranom ili staklenom posuđu. Nemojte to raditi u metalnim posudama bez emajla. Izuzetak može biti samo srebrna posuda. Kada dođe u kontakt s vinom i sokom, metal će se oksidirati, a štetne tvari će ući u mljeveno vino.