Najvažniji razlog zašto puno ljudi radije trči na licu mjesta je uobičajena sramežljivost. Nije tajna da većina žena odlučuje napraviti fizičke vježbe prije svega kako bi ispravila svoj oblik i riješila se višak tjelesne težine. Međutim, u mnogim slučajevima, čak i uz veliku želju za trčanjem, žene se jednostavno neugodno pojavljuju u sportskom odijelu na ulici, a posebno se trče u parku ili trgu. Stoga je za one žene koje, uz samo jednu misao o mogućem sastanku tijekom vožnje u parku sa svojim prijateljima ili suradnicima, imaju neugodne osjećaje, samo se utrka preporučuje na licu mjesta.
Uz suvremeni ritam života, urbana osoba jednostavno jednostavno nema dovoljno slobodnog vremena za sudjelovanje na sportskim sekcijama, osim toga, ponekad pretplata na dobar fitness klub čini prilično pristojnu količinu novca. U takvim se slučajevima može preporučiti i pokretanje na licu mjesta, što će uštedjeti vrijeme i novac.
Trenutačno stručnjaci u fizičkoj kulturi i sportu razvili su program vođenja na licu mjesta kod kuće. Ovaj program vam omogućuje da u kratkom vremenu postignete prilično visoku razinu kondicije, što poboljšava cjelokupno zdravlje neke osobe. Prednosti pokretanja na licu mjesta su minimalno vrijeme, bez potrebe za kupnjom pretplate na sportski klub, mogućnost svakodnevne obuke u uvjetima potpunog nedostatka publiciteta. Međutim, u nekim slučajevima postoje ograničenja za prakticiranje ove vrste motoričkih aktivnosti. Na primjer, ljudi u dobi od šezdeset godina trčanja na tlu nisu preporučeni zbog prilično pristojne razine tjelesne aktivnosti na tijelu.
Kako se preporučuje da se trčanje na licu mjesta u slučajevima obuke kod kuće? Prije svega, morate odabrati mjesto u stanu za obavljanje fizičke vježbe i kupiti poseban tepih za to. Trčanje na licu mjesta najbolje se izvodi u sportskim cipelama - tenisice ili tenisice. Prije početka treninga potrebno je 3-4 minute hodati, kao zagrijavanje, a tek tada se preporučuje da prijeđete na trčanje na licu mjesta. Tijekom glavnog dijela vježbanja, kada se trče na tlo, noge bi trebale porasti oko 20 centimetara iznad poda. Na prvim satima često biste trebali napraviti male stanke da biste vratili snagu i normalni ritam disanja i palpitacije. U naknadnom osposobljavanju trebalo bi postupno smanjiti broj i trajanje pauze za odmor, a trajanje i intenzitet motoričke aktivnosti tijekom trčanja na licu mjesta trebao bi se povećati. U završnom dijelu vježbanja, trebali biste se vratiti na hodanje ponovo, jer u ovom slučaju možete postupno prebacivati s intenzivnih opterećenja na ponovno uspostavljanje mirnog ritma disanja.
Još jedna prednost trčanje na san kod kuće je sposobnost da obavljaju fizičke vježbe za svoju omiljenu glazbu. U tom slučaju, tijekom treninga, stvara se jedinstvena emocionalna atmosfera koja pridonosi postizanju najboljih rezultata.