bicikl
Pomaže tijelu da se riješi višak masnoće i celulita. Dovoljno je da pedala samo 45 minuta dnevno - i vaš lik će biti besprijekoran. Bicikl čini mišiće nogu i ruku elastično, poboljšava cirkulaciju krvi, što znači da kardiovaskularni i respiratorni sustavi, mozak dobivaju "kompletan set" kisika i hranjivih tvari. Vožnja biciklom i oni koji su predisponirani za varikozu pomoći će, budući da rotacijski pokreti uzrokuju da krv u venama krene brže nego obično. Osim toga, vožnja biciklom poboljšava koordinaciju kretanja i brzine reakcije, a svježi zrak i promjena krajolika čine ih najboljim pravnim sredstvom za loše raspoloženje.
plivanje
Otpornost na vodu, trening svih mišićnih skupina, čini lijepu figuru, čini odrasle i djeca izdržljivom, ublažava stres i jamči dobar san. Scolioza, pa čak i ravne noge koje se stalno plutaju u predškolsku djecu, a oni koji su stariji ne prijete. To povećava volumen pluća, što je također vrlo važno za rastući organizam.
hodanje
Tijekom hodanja, mišići nogu, abdominali, prsa, ligamenti i zglobovi ruku počinju naporno raditi. Izvrsna obuka plovila, pluća su obogaćena kisikom, cirkulacija krvi poboljšava srčani mišić se aktivno smanjuje. Što je energičniji korak, to je bolja jetra, gdje je intenzivniji metabolizam, želudac i crijeva, gušterača. Konačno, hodanje pomaže bez lijekova i dijeta kako bi se riješili prekomjerne težine i dali vam nova pojavljivanja.
valjci
Ne volite hodati? Vožnja cijelu obitelj na valjcima. To je korisno za oblikovanje tijela, vježbe mršavljenja pomoći će vam i pomoći će vam. Takve vježbe proizvode izvrsnu koordinaciju kretanja, uče koncentrirati pažnju, a što je najvažnije - jačaju mišiće leđa i nogu. Ali prvo, naučite vještine sigurne vožnje. Na primjer, malo ljudi zna kako pasti ispravno. Ispada da je bolje "pasti" naprijed u blago savijene ruke i istodobno izbjegavati padanje na leđa. Proučavanje je poželjno na mekom pokrovu, a tek onda ostaviti na jednakom asfaltu. Prvo klizanje ne bi trebalo trajati duže od 1 sata, tako da mišići nogu ne pretjeruju, bolje je koristiti zaštitnu opremu.
Mnogi od nas sigurno su pokušali u dječjoj marmeladi od latica ruže ili meda od maslačaka. Sve su to jela od cvjetnog kuhanja. I oni su ne samo neobični, nego i korisni za zdravlje. I oni su vrlo popularni među pravim gurmanima i obožavateljima zdrave hrane. Sadrže puno biostimulatori potrebnih za naše tijelo. Tako su latice ruža (osobito čajne sorte) bogate vitaminima iz skupine B i željeza, što je neophodno za proizvodnju hemoglobina. Marigoldi su pravi skladište karotena. I ovaj kurativni vitamin u njima sadržan je ne manje od bundeva, morskog krava ili mrkve. Nasturtium je najbogatiji izvor askorbinske kiseline. A ti cvjetovi sadrže tvari koje potiču rad srčanog mišića, ojačavaju obranu tijela i potiču kvar masti. Prevladati slezenu? Dodajte latice krizantema u salate. A oni koji imaju problema s jetrom, kineski liječnici savjetuju da će ugasiti ili staviti juhe, cvjetajuće gramofone danažnje. Ali budite oprezni: nemojte koristiti otrovne cvjetove (ljiljanice doline, zumbulje, šarenice) i nemojte eksperimentirati s cvjetnim kuhanjem ako ste skloni alergijama.
Jednako na leđima!
Da biste provjerili držanje, stojite leđa uz zid. U idealnom slučaju, trebali biste je dodirnuti s tri točke: stražnjem dijelu glave, lopatica i stražnjice. Nije li uspjelo? Vrijeme je da poduzmete akciju.
Učini to opet!
Da biste se riješili navike ležanja, poduzmite pravilo svako jutro kako biste počeli s malom teretanom.
1. Spojite ruke u bravu i izvucite ih ispred vas. Prvo, protežu se naprijed s dobrim leđima. Zatim podignite ruke i dignite se. Osjećate li kako se kralježnica izravnala? Ponovite vježbu 3-5 puta.
2. Gurnite ruke u bravu na stražnjoj strani glave, povucite laktove natrag i pokušajte spojiti lopatice. Držite ovu poziciju na nekoliko sekundi, a zatim se opustite. Ponovite 4-6 puta.
3. Naslonite se na zid na daljinu, naslonite se na njega rukama. Lagano zavijte natrag i vratite se u početni položaj. I tako 4-6 puta.
4. Pritisnite na zid sa stražnjom stranom glave, lopatica i stražnjice. Zapamtite ovu poziciju i prošetajte oko 3-5 minuta. Gledajte svoj hod! Ne ljuljajte se od pete do pete, pokušajte se zaustaviti po jednoj liniji. Ispalo je? Tada smo komplicirali zadatak. Sada pokušajte prošetati sobom s malom knjigom na glavi, a ravno držite leđa.