Povijesna nepravda
Sada se čini smiješnim, čak i smiješnim, ali čak i početkom prošlog stoljeća, likiranje je bio čisto muški sport. Ženama je dopušteno ući u led, ali to se smatra prekršajom, a ne činom. Žensko jedro klizanje pojavilo se 1906. godine. I tek nakon 18 godina, lijepa dama je dopušteno natjecati se na Svjetskom prvenstvu. Ovom prilikom, čak i mjedeni bend bio je pozvan - ako skate s glazbom! Istina, ne samo glazbenici su se smrznuli u mraku, već i instrumenti: cijevi i trombone postali su tihi, a natjecatelji su morali voziti zvuk bubnjeva. Za sat vremena provedenog na klizalištu možete spaliti do 400 kcal
Figurativno govoreći
- Herringbone je niz najjednostavnijih koraka u klizanju na slici, kada se kliznici kreću pod kutom od 30 ° i postoji staza koja nalikuje krznenom stablu.
- Rezanje - najprije gurnite lijevu nogu, a zatim okrenite oko 180 ° i nastavite idući u istom smjeru, ali sa svojim leđima.
- Mouhouk - ovaj jednostavan element omogućuje brzo promjenu smjera kretanja. Pretpostavimo da idete desno skate i u nekom trenutku promijenite glavnu nogu. Mouhouok je otvoren i zatvoren. U prvom slučaju, slobodna noga je postavljena ispred potpore, au drugom iza.
Balet na ledu
Rub grebena ima dva ruba - vanjski i unutarnji. Ako pomno pogledate kretanja klizača, primijetit ćete da se klizi ne strogo okomito na led, ali s blagom nagibom - bilo desno ili lijevo. Pokušajmo svladati tehniku kliznih pokreta. Kretanje prema naprijed može se uvjetno podijeliti u dvije faze. Prvi se klizi na jednom grebenu, kada je tijelo lagano naprijed, jedna noga podržava, a druga je savijena na koljenu. U ovom slučaju, ekstenzorski mišići - kvadriceps, tele i više tibije. Oni zaustavljaju vodeću nogu u jednom položaju. Flexor - biceps femoris - u ovom trenutku počiva. U drugoj fazi, klizač prebacuje gravitacijsku gravitaciju na drugu nogu, koja se odbacuje i savijena u koljenu. Prioriteti se mijenjaju. Još jedna opcija za jahanje je unatrag. Teško je, ali moguće. Dakle, noge su širine ramena, koljena savijena, tijelo lagano naginje prema naprijed.
Kraljica leda
I na kraju, okreće. Bez njih, kao što znate, nećete ići daleko. Pretpostavimo da morate skrenuti desno. Lagano se savijate i krenite u tom smjeru prvo ramena, a zatim tijelo. Na taj način, odbijate s desne noge, stavljajući ga na vanjski rub i nosite lijevu nogu duž unutarnjeg ruba noža. Da bi se kočnica trebala okrenuti za 90 °, okomito na kretanje. Koljena bi trebala ostati polu-savijena, inače neće biti lako održavati ravnotežu. Nemojte se iznenaditi ako će u početku imati cijelo tijelo, a pojavljuje se neugodan osjećaj u gležnjevima. Tijekom skijanja, sve mišićne skupine rade, ali glavno opterećenje je na nogama. Za sat vremena provedenog na klizalištu, možete spaliti do 4 kcal. Slika klizanje također razvija koordinaciju pokreta i jednako dobro jača respiratorni i kardiovaskularni sustavi. Na kraju, samo hladan zrak je koristan. Zimi ima više kisika nego ljeti. Nije ni čudo što kažu: u hladnom Ruscu svi su mladi.
Okrunjeni broj
Nakon što ste se bavili jednostavnim pokretima, možete se prebaciti na složenije. Poznato je da je 1772. godine engleski topnički poručnik i strastveni obožavatelj klizača Robert Jones napisao svoj slavni "Tretman na klizanju" u kojem je govorio o najpoznatijim elementima - spiralima i rotacijama. Dugo je vremena ova knjiga bila najbolja takva vrsta. Ali baš sve dok Ulrich Salhov, Alois Lutz, Werner Rittberger i Axel Paulsen nisu pronašli svoje krunske elemente. Sada se te brojke nazivaju škola ili abeceda klizanja.
- Toe Loop smatra se nekompliciranim elementom, pa ga profesionalni sportaši često izvode kao drugi skok u kaskadi. Ali za početnike, sve nije tako jednostavno. U vrijeme skoka, morate se slobodno pustiti s površine leda i letjeti naprijed.
- Salchov (Salchov). Izumio je švedski skater Ulrich Salhov, koji je postao svjetski prvak 10 puta. Ova se brojka lako razlikuje od ostalih, budući da letovi prethode slobodnoj nozi. Najčešća pogreška - klizač ne ulazi u zrak odmah, već samo pola okreće se.
- Rittberger (Loop) - skok bez maha udarca i udaranje klizaljkom zubi leda, kada klizač, gurajući nogu, naliježe na istu nogu. Izvršeno u pokretu na desnoj klizali, nosač za noge ostaje savijen. Da biste to učinili vrlo je teško, tako da često sportaš stavlja svoju slobodnu nogu na led i skače s dvije noge.
- Lutz (Lutz) - odlazi s njim s dugog puta natrag na lijevu nogu. Tajna je da prije skakanja morate malo naginjati naprijed, podignite desnu nogu, a zatim s lijevom zubom i kopnom dodirnite drugu nogu.
- Axel (Axel) - jedini skok koji se izvodi bez slobodnog, ali s glavnom nogu. Vozite, a zatim skočite, a tek nakon toga već u zraku napravite zaokret, nakon čega sigurno stignete.
Oko svoje osi
Osim skakanja, tu su i rotacije - neobično spektakularni elementi. Oni su jednostavni - ovaj pokret na jednoj nozi desno ili lijevo, i kombinira - za vrijeme rotacije, nogu i promjenu položaja. Vijak je stojeći gibanje: slobodna noga je savijena pred nositeljem, a ruke su pletene na prsima. Tijekom kretanja klizač spušta svoju slobodnu nogu i izravnava ruke. Brzina rotacije se povećava i postiže se vrlo učinkovit trik. Vrh je isti, ali u sjedećem položaju: potporna noga je savijena, a slobodna noga je produžena naprijed. Ruke bi trebale biti paralele s ledom.
Kupujte i spremite
Učenje na klizanje nije teško. Ali prvo morate ići u sportsku trgovinu.
Kako odabrati
Koje su cipele bolje - koža ili plastika? Prije tri godine, vjerojatno biste voljeli plastiku - onda je bila nevjerojatno moderna. Međutim, stopalo u takvim cipelama osjeća se neugodno. Danas se vraćaju na klasične - kožne čizme s dugim vezivom. Vjeruje se da pouzdano fiksiraju gležanj i stopalo. I tako da vam noge ne zamrzavaju, zalihe se s posebnim toplim pokrivačima. Oni su izrađeni od runo i stavljaju se izravno na cipelu. Na ovaj ili onaj način glavna stvar je da klizaljke dobro sjedaju, inače će klizanje pretvoriti u mučenje. Stoga je poželjno kupiti najmanje pola veličine više, tako da ga možete nositi na vunenom čarapu.
Savjeti stručnjaka
Najvažnija stvar je da se ne bojiš unaprijed. Vidite cilj, vjerujete u sebe - ići naprijed! Ako mislite da je led previše nestabilan, čučnite i pokušajte proljeti na noge. I samo kada ste uvjereni da stojite na klizaljkama, možete pokušati napraviti neke elemente. Na primjer, najlakši je skok na pola skretanja: vožnja na lijevoj nozi i skakanje na desnu nogu. To je nešto što svatko može učiniti. Glavna stvar je da je klizanje bilo stvarno užitak. Istina, za mene je već dugo posao. Najstrašnija pogreška koju gotovo svi početnici čine kada se prvi put pojavljuju na ledu je pad glave unatrag. Zato je nemoguće pasti u svakom slučaju. Da biste to izbjegli, najbolje je započeti trening kod kuće: naučiti kako pravilno grupirati i pasti na pod. I na ledu - ići tako da je tijelo lagano naginje naprijed.
Kako izoštriti
Povjerenje profesionalaca, čak i ako ste nekoliko puta vidjeli kako izoštriti klizaljke i sigurni ste da ćete je moći ponavljati. Inače, vi ili beznadno plijeniti skids, ili, na ledu, bit ćete ozlijeđeni. Prati ga bolje tako da su vaše klizaljke uvijek u izvrsnom stanju - moraju se predati radionici prije svake sezone. I da nisu istaknute prije vremena, dobiti posebne pokrivače.
Kako pohraniti
Pokrivači mogu biti od dvije vrste - tvrde i mekane. Prvi se nosili na izlazu s klizališta, a potonji se koriste za skladištenje klizaljki tijekom cijele godine. Potonji su izrađeni od tkanine koja savršeno apsorbira vlagu i štiti oštrice od korozije. Ponekad, uklanjanjem figura cipela u ormar, peta je lakirana. Ali ovo nije najbolje rješenje: jedini počinje pucati i na kraju se raspada. Bolje je podmazati posebnim rješenjem, koje se može naći u trgovini cipelicama. No, trkači se preporučuju za obradu tehničkih vazelina ili masnih soli, a zatim se čuvaju na suhom mračnom mjestu. Prije sljedeće zime.