Kako pravilno trošiti dane istovara. Ako slijedite točnost teksta, tzv. "Troske" su nezrele ostatke probavnog procesa. Što se tiče štete od troske u tijelu, taj je koncept barem kontroverzan. Kod kuhanja, šljake se identificiraju s balastnim supstancama, a šljake u ljudi upućuju na sve što se akumulira u našem tijelu kao rezultat nezdravih stilova života i često se odgađa u tijelu za vrlo dugo vremena, a ne nužno i oni su razlog potpunosti, iako u svakom slučaju značajno utječu dobro zdravlje.
Sve od čega se dijeta sada sastoji od dugo vremena da sadrži najmanje kalorija, ali najviše vitamina i tvari koje potiču aktivnost probavnog sustava. Tako se tvari koje su nepotrebne za tijelo isprane, od kojih neke nepovoljno utječu na njegovo stanje.
Čak i nakon što ste postigli željeni rezultat uz pomoć prehrane, uredite vrijeme za obitelj. Što će vam pomoći da uživate u svečanoj večeri. I nije važno, jedete samo povrće ili voće, ili samo sir ili jogurt, za vrijeme prehrane, najvažnija stvar je da se danas snažan osjećaj gladi. Možda ćete imati blagu glavobolju, možda iritaciju, kao i nekontroliranu želju da zadovolji osjećaj gladi po svaku cijenu.
Svakodnevno morate početi s običnim doručkom. To bi trebalo biti najmanje 200 kalorija, ili čak i bolje 300. Doručak treba sadržavati mnogo ugljikohidrata i balastnih tvari. Prije svega, vodite računa o balastnim tvarima, osobito ako ćete tijekom dana jesti hranu u kojoj su malo ili nimalo, na primjer, piti sokove ili jesti proizvode životinjskog podrijetla. U slučaju doručka preporuča se jesti komad kruha od cjelovitog brašna. Tada će vaše tijelo dobiti dovoljnu količinu balastnih tvari i ugljikohidrata, što će vam dati energiju potrebnu za jutarnju žurbu.
Za doručak najbolje je uzeti jedan komad cjelovitog kruha s mekom ili dvije kriške kruhova, također od grubog brašna s mekom, razmnožavajući ih tankim slojem margarina bez masnoće, maslacem ili majonezom. Pijte kavu ili čaj bez šećera, ili bolje stavi čašu voćnog mulja ili sok od povrća. U danima natašte, kad uključite samo grožđe, voće ili sokove u vašu prehranu, za doručak nužno jesti jaje mekano kuhano.
Čak iu slučaju da tijekom prehrane dopustite da pijete čašu vina, piva ili pjenušca - nemojte to više raditi na dan nataštavanja. Najprikladnije napitke za ovaj dan su mineralna voda, zeleni čaj ili voćni kompot bez šećera i ponekad kao osvježavajući lijek crni čaj. Kava se treba izbjegavati, jer sadrži negativan utjecaj na relativno prazan supstancu želuca.
Tog dana trebate piti najmanje dvije litre tekućine. S jedne strane, tijelu će trebati tekućina za čišćenje, tj. Za zaključke tih hranjivih tvari da će posuditi iz svojih masti trgovinama tijekom dana oslobođenja. S druge strane, želudac napunjen tekućinom signalizira manji osjećaj gladi.
Dan povrća.
Za cijeli dan trebate distribuirati oko 1,5 kg povrća. Pripremite dio povrća u sirovom obliku, polagano žvakati i, kao rezultat toga, izazivaju osjećaj sitosti.
Kuhano povrće dopuniti sa svježim biljem kako bi se za nedostatak vitamina. Sva su povrća podijeljena u četiri jela. Za doručak, osim toga, jesti salatu od 200 grama sirovih povrća, kao drugi doručak, piti niske masnoće jogurta mlijeka.
Za ručak, jesti 700 grama bilo povrća ukopanog u juhu od povrća iz kubusa, za snack opet 200 grama sirovih povrća, a za večeru - 400 grama kuhano povrće na štednjaku.
kiseli kupus
Danas ćete biti dovoljno za 600 grama kiselog kupusa, bolje svježe pripremljenu od bačve. Za ručak, jesti 300 grama kuhana kupusa uz 150 grama kuhanog krumpira. Za snack i večeru, jesti 150 grama kiseli kupus pomiješan s pola rešetkane jabuke. Za doručak, pripazite da pripremite mekano kuhano jaje i čašu soka od povrća. Kao drugi doručak, jesti malu bananu, a za popodnevni snack dodati još 150 grama grožđa.
Ova dijeta se ne preporuča za trombozu, jer u kiseli kupus kao u bilo kojem drugom proizvodu sadrži - vitamin "K".
Dan grožđa
Na ovaj dan možete jesti 2 kilograma grožđa, od čega 250 grama za prvi doručak. Preostali dio podijeljen je u četiri koraka. Ne kupujte vrlo slatke grožđe i najbolje od svega organizirati prehranu u subotu. "Liječenje" grožđa može uzrokovati relativno slobodnu stolicu od koje se sljedeći dan lakše riješiti na ovaj način: jedite samo krekere ili hrskave kruhove, a za ručak dodajte i pire, aromatiziranu bananu s limunovim sokom. Kao piće pripremite crni čaj ili čaj od koroma.
Rezanci i jogurt
Uzmite 500 grama sira s malo masnoće i 300 grama prirodnog jogurta. Rezani sir je podijeljen na dijelove kako slijedi: 100 grama za doručak i 200 grama za ručak i večeru, a curd dodati običnom doručku. Jogurt pije za ručak i mid-morning snack, zajedno s njim piti 100 ml povrća ili svježe stisnutu sok od naranče.
Za doručak, protrljajte sir sa malom količinom mineralne vode, a za ručak i večeru svaki put sa 100 ml mliječne masti. Začinite ga s biljem, s grlom lukovima, bilo kojom paprom i morskom soli. Za večeru, pored toga, jedite 100 grama krumpira u uniformi, za večeru - krišku kruha.
Dan voća
Kupite 1,5 kg bilo kojeg voća ili bobica, a poželjno je kupiti jabuke, kruške i banane zbog visokog sadržaja balastnih tvari u njima. Banane treba izvagati u čistom stanju.
Za doručak, nužno piti 1/8 l mlijeka s niskim udjelom masnoća, a za grickalicu - 150 grama jogurta mliječne masti, tako da tijelo ima dovoljno proteina. Budući da je glavni napitak najbolje odgovarao voćni kompot.
sokovi
Danas ćete zasigurno osjetiti snažan osjećaj gladi. Organizirajte takvu prehranu samo kada imate mirno i dobro raspoloženje.
Za doručak, napunite dodatnih 1000 ml soka od kiselog kupusa . Zatim za cijeli dan, distribuirati 1,5 litara povrća ili voćnog soka bez šećera. Osim toga, možete popiti 0,5 litara mineralne vode.
Jutro-jabuka dan posta
za njega vam je potrebno 500 grama jabuka i 300 grama sirove sirove soli (od 100 grama sirove riže). Od jabuka - s grlom i jezgrom - morate kuhati pire krumpir, trljati ga kroz sito i sezoni s zaslađivačem, cimetom, đumbirovim prahom, a zatim pomiješati s neslanom rižom. Posuda je podijeljena u tri dijela od 200 grama za doručak, ručak i večeru i dva servira od 100 grama za drugi doručak i popodnevni čaj. Danas biste trebali odustati od običnog doručka. Ručak dodajte kuhano mekano kuhano jaje ili komad goveđe, težine 150 grama, kuhani na roštilju.
Iste dnevne istrage mogu se dogovoriti dva puta, ako želite organizirati tri uzastopna dana pražnjenja, za svaki dan odaberite različite dijete da biste osigurali uravnotežena ishrana. Prije svake prehrane trebate se posavjetovati s liječnikom.