Odredite za "istovar" određenog dana u tjednu, pretvarajući ga u tradiciju. Tako je psihološki lakše odbiti jedan dan od uobičajenih jela. Načelo prehrane je jednostavno: smanjenje energetske težine hrane od 2000-3000 kcal do 900-1000 kcal, prisiljavate tijelo da uključi rezervni mehanizam, tj. Počinje ispunjavati nedostajuću energiju na račun akumuliranih u tjelesnoj masi za najdjelotvornije dane istovara. U ovom slučaju, ne činite nikakvu štetu tijelu, budući da su nutritivna ograničenja kratkotrajna.
Na dan posta, vodite računa o nekom omiljenom ili jednostavno ugodnom poslu. Na primjer, idite u kozmetički salon, prošetajte s djevojkom po gradu ili nakon posla otiđite u bazen. To će odvratiti od misli o hrani i stvoriti osjećaj proslave.
Celer i đumbir
Juha korijena celera i đumbir čaj su savršena kombinacija za one koji trebaju izgubiti težinu.
Korisne i učinkovite tvari u sastavu celera su savršeno uravnotežene i lako se probavljaju, stoga ima snažan efekt čišćenja i pomlađivanja tijela.
Pripremljen iz korijena đumbir čaja dodatno "potiče" metabolizam. To je zbog eteričnog ulja sadržanog u đumbi.
Čaj od đumbira: stavite tanki rezani sloj (3-4 cm) korijena đumbira u termos (1 l), sipajte kipuću vodu i piti tijekom dana.
Juha s korijenom celera za najučinkovitije dane natašte:
300 g mrvica izrezati, napuniti strma kipuća voda i staviti na vatru. 200 g korijena celera izrezati u trake i prolaznik u biljnom ulju (po mogućnosti maslina). Kad su mrkvu kuhani, dodajte pripremljeni celer i kuhajte još jednu minutu.
Završite juhu s biljem.
1. "Fit" će odgovarati onima koji žele izgubiti težinu, ali još uvijek nisu zauzeli pravi program za sebe ili u načelu protiv dramatične promjene prehrane. Kalorijski sadržaj svakog dana je obično od 900-1200 kcal. 2. "Gladan" se sastoji od jednog proizvoda, na primjer kefira, lubenice, jabuka ... Budući da kalorijski sadržaj ovih dana ne prelazi 900 kalorija, možete sjediti na takvoj prehrani samo jednom tjedno ili dan nakon blagdana.
Obično, oni koji žele izgubiti težinu učinkovito, savjetuje se da se odrekne krumpira. U međuvremenu, 100 g povrća sadrži samo 90 kcal, kao u jogurtu. Osim toga, pod tankom kožom mladog krumpira sadrži do 80% svih korisnih tvari - vitamina i minerala (kalij, magnezij, željezo i natrij). Izvrsno djelotvorno dodavanje dana istiskivanja krumpira bit će mineralna voda bez plina.
Kuhani krumpir:
500 g mladog krumpira temeljito se isprati četkom i umočiti u kipuću slanu vodu. Završite krumpir u zdjelici, posipajte biljnim uljem (po mogućnosti ulje sjemenki grožđa) i pospite zelenom (kopra).
Sviđa li vam se avokado? Nije uzalud. Bogat je i kalijem, vitaminima B2 i E. Osim toga, zahvaljujući velikom broju lako probavljivih masti, avokado vam omogućuje da dugo ne doživite glad nakon jela i tijekom najdjelotvornijih dana istovara. Zato je ovaj masni plod preporučen uključiti u istovar dijeta.
Predlažemo kombiniranje učinkovitih jela od avokada s sokom od naranče. Vitamin C, sadržan u agrumi, ubrzava metabolizam i "otapa" višak masnoća.
Salata od avokada i rucule: uklonite avokado (uklonite kost), izrežite pola, sipajte sok od limuna, stavite u mješalicu zajedno s 150 g runde. Sve bič. Zatim rezultirajući pire krumpir staviti u salat zdjelu, papar, ukrasite zelenila. Zasebno poslužite mrkve i zelje.
Usput
Gdje je manje kolesterola?
Oni koji smatraju maslac glavnim dobavljačem kolesterola u tijelu pogrešno su. U maslacu nije toliko - od 0,15% do 0,3%. U nekim vrstama sira, sadržaj kolesterola doseže 1,7%, au kuhanoj kobasici - do 6%. Jedući oko 20 g maslaca dnevno, dobivate samo 9% dozvoljene doze kolesterola.
San ljubavnice
Tko bi odbio razbiti komad domaćeg kruha koji se topi u ustima? Ali pečenje kruha je takvo gnjavaža ... Ne s proizvođačem kruha LG HB-2001BY. Ona će se naporno raditi na sebi - morat ćete preuzeti proizvode, odabrati način rada, pa čak i boju kore, pritisnuti gumb i požuriti na posao.
Možete kušati ne samo učinkovit obični bijeli kruh, već i matice, grožđice i sjemenke, a program "Grijani" pomoći će da kruh ostane vruć na 3 sata nakon pečenja.
Usput, ako mislite da je učinkovita LG HB-2001BY nužna, samo za pečenje kruha, pogrešno ste. S ovim pametnim strojem sada u dvije točke pripremamo jamu, maslac ili jogurt. Morat ćete dodati sastojke, odabrati pravi program, i što je najvažnije - želite nešto ukusno.