Kako zadržati težinu pao?
U slučaju da ste ispustili višak kilograma, bili su stvarno suvišni, težina se gotovo ne vraća. Tijelo je obnovljeno, jer gubljenje težine nije samo za dobivanje vizualne ljepote već i zdravlje. Pješačenje bez daha, prilika za sudjelovanje u aktivnim igrama u prirodi - mnoge se prilike otkrivaju nakon pada kilograma. Kako bi podržao taj osjećaj lakoće i slobode, češće se pridržavajte umjerene prehrane i vježbanja.
Najteža stvar za zadržavanje težine je pala, ako se vaša hrana i životne navike radikalno razlikuju od načina života. Obilni blagdani za vrijeme blagdana, odlazak u kebabove s prijateljima - uopće ne doprinose ograničenoj prehrani. Ako ne možete izbjeći takav odmor na bilo koji način, a zatim pokušajte jesti voće i salate niske masnoće, možete koristiti malo mesa iz vruće salate. Alkohol za takve blagdane također, pažljivo odabrati. U idealnom slučaju, bijelo ili suho vino će se konzumirati. Ali od votke i piva potrebno je trajno odbiti.
Također, pažljivo gledajte svoju hranu na odmaralištima i u vrućim zemljama na odmoru. Buffet u hotelu je dizajniran tako da možete cijeniti gostoprimstvo, a također se želite vratiti na njih opet i opet. Stoga, čak i oni koji su odlučili da će jesti male dijelove, iz obilja prekrasnih inozemnih jela gube glavu. Uzmite se u ruku i obratite pozornost na jela od povrća, ne samo da daju energiju, već i osjećaj sitosti. Pa, poslije sutra ili ručka - trčanje ili raditi druge vježbe na svježem zraku.
Ako možete jesti umjereno svakodnevno, onda svakako možete zadržati prekomjernu težinu. Za ljude koji nemaju dovoljno snage volje, oni će morati stvoriti nova pravila za svoj način života. To može biti uobičajeno pravilo ploče. Pokreni ga vrlo lako. Jedite sve što vaše srce želi, ali s jednim uvjetom, podijelite dio dvaput. Ako ste navikli jesti veliku šalicu salate, ovaj put ćete jesti pola.
Idealna hrana za radnu osobu treba biti što raznovrsnija. Vjeruje se da pola ploče treba biti zauzeta s povrćem ili voćem. Druga se polovica treba podijeliti na dva dijela, četvrtinu napunjenu proteinskom hranom. Pa, i četvrtina ispunite ugljikohidratima. To bi trebao biti idealan obrok za one koji gledaju svoje zdravlje.
Razgovarajmo o tjelesnoj aktivnosti. Najprihvatljiviji način za opterećenje svakodnevno je hodanje ili trčanje. Prestanite koristiti dizalo i autobus kao sredstvo prijevoza, tako da možete naći vremena za nastavu. Češće hodaju u parku, hodanje je posebno učinkovito na svježem zraku. Trčanje nije potrebno pokrenuti svaki dan. Bit će dovoljno vremena za četrdeset minuta vožnje tri puta tjedno.
Ponekad se u borbi s kilogramima pomaže istovariti dane. Ako se nedavno dogodilo da si se previše dopustio, dogovorite jedan dan istovara. Najlakši način je napraviti dan istovara na mlijeku ili kefir. Nakon takvog dana u tijelu se pojavljuje lakoća, a kilograme prikupljene tijekom blagdana otići će sami.
Zapamtite da je najvažnija stvar ne samo potrošiti više kalorija nego što ste koristili, već i promijeniti način života jednom zauvijek.