Sprječavanje hipodinamije i hipokinezije je vrlo važno jer s nedovoljnom motornom aktivnošću osoba razvija smanjenje oštrine i brzine pojedinih pokreta, a smanjenje tjelesne težine uslijed smanjenja mase i volumena mišićnog tkiva. Uz hipodinamiju i hipokineziju, transport tvari u mišićnom tkivu je poremećen, nepovoljne promjene zabilježene su na intracelularnoj i molekularnoj razini. Postoji pogoršanje srca, pluća, bubrega, jetre, mozga, endokrinih žlijezda. Prevencija hipodinamije i hipokinezije trebala bi se provoditi u različitim fazama ljudskog života. Usklađenost s tim preventivnim mjerama ima pozitivan utjecaj na procese rasta i razvoja djece, čak i prve godine života. Utvrđeno je da djeca koja redovito vježbaju i pokazuju dovoljno motoričke aktivnosti, u prosjeku 1-2 cm iznad ostalih vršnjaka, imaju nešto veću tjelesnu masu (oko 500 g). Prilikom izvođenja potrebne količine motoričke aktivnosti kako bi se spriječila hipodinamija i hipokinezija, bebe počinju hodati 1-2 mjeseca ranije i samostalno sjesti. Fizičke vježbe također mijenjaju cjelokupno zdravlje beba na bolje. Posebno, takva djeca imaju 2-3 puta manju vjerojatnost da imaju prehlade i zarazne bolesti. Hipodinamika i hipokinezija u školskom dobu počinju se očitovati u obliku kršenja položaja, pojave pretjerane tjelesne težine, pojave abnormalnosti u radu mišićno-koštanog sustava. Prevencija sjedilačkog stila života kod učenika kroz upoznavanje s tjelesnom kulturom osigurava proces ispravnog stvaranja kardiovaskularnog sustava, pružajući potrebnu obuku srčanog mišića.
Hipodinamija i hipokinezija u srednjoj i staroj dobi izazivaju ubrzanje ateroskleroze, pogoršava održavanje tonusa krvnih žila, dovodi do kršenja krvotoka u mozgu. S smanjenom motornom aktivnošću i nedostatkom fizičkog napora, razvija slabost mišića i lakoznost, dolazi do pognutosti, a proces starenja ubrzava. Prevencija hipodinamije i hipokinezije u starijih osoba može spriječiti razvoj bolesti poput hipertenzije, koronarne insuficijencije, infarkta miokarda.
Suvremeni životni uvjeti znatno su smanjili udio fizičkog rada u ljudskom životu. Međutim, svakodnevne mjere sprječavanja hipodinamije i hipokinezije, uključujući provedbu kompleksa vježbi jutarnjih vježbi, fizički rad na svježem zraku, pohađanje sportskih sjednica i fitness klubova, osigurava održavanje kritičnih za fiziološke procese ljudskog zdravlja na odgovarajućoj razini.