Neplanirana važna događanja se događaju u životu svake djevojke. Ali čak iu takvim trenucima morate izgledati najbolje, međutim, višak masnoća je značajan problem. Uzeli smo 5 opcija za hitne prehrane, tako da možete izgubiti težinu za 3 dana za 5 kg. Uvjeravamo vas, ove dijete rade za 200 posto!
Ekstremna dijeta "Izgubiti težinu 3 dana": piti mrkve i jabuke
Najjednostavniji način za gubljenje dodatnih kilograma za lijenost, bez oštećenja gastrointestinalnog trakta. Kupite slatke i kisele sočne jabuke i mrkve oko 4 kg.
Tri dana za redom, umjesto obroka popiti 6 čaša (250 ml) jabuke-mrkve. Zaboravite čak o kruhu, krastavcima i rajčicama. Pijte vodu dnevnu normu - 2 litre, nezaslađen zeleni čaj. Ako se osjećate dobro, mučninu ili vrtoglavicu, dodajte čajnu žličicu meda i sok od limuna na čašu vode.
Nema sokova? Nije važno, umjesto svježe mrvice na mrkvu i jabukama.
Nuspojave prehrane: labav stolica, narančasta / svijetložuta urina. Ne brinite, to je normalna reakcija tijela. Da ne postoji neugodnost na željenom sastanku (niste imali zahod), posljednjeg dana noću popijte 1 tabletu antidiarrheal drug.
Izlaz iz prehrane je klasičan, držite se za 2 dana:
- jutro: čaša vode s limunom, sirovi sir s malo masnoća - 150 g, mekano kuhano jaje;
- dan: pileća juha s malo masnoće - 150-200 g, salata bez povrća (s biljem, biljem). Za punjenje prirodnog jogurta;
- večer: čaša jogurta.
Rezultat: minus 3-4 kg. S težinom od 65 kg - minus 4-5 kg.
Kako brzo izgubiti težinu za 3 dana na jogurtu
Pažnja molim te! Kefir dijete ne uklapa djevojke s visokom kiselinom želučanog soka kako bi izbjegla pogoršanje gastritisa i duodenitisa.
Kefir - životni prsten za bummobile s prekomjernom težinom. Troškovi: 3 paketa kefira za 1-1,5 l.
Kako izgubiti težinu za 2 kg za 3 dana: piti 200 ml kefira 5 puta s intervalom od 3 sata. Za normalno funkcioniranje gastrointestinalnog trakta i napuniti energiju, jesti 1 žličicu. med.
U jutarnjim satima dopušteno je jednokratno jedenje - 1 jabuku, mrkvu, rajčicu ili 150 g skuhanog sira bez masnoća.
Nakon prehrane, nemojte misliti na gorgiranje. Osim povratka kilograma, riskirajte da ćete trgnuti želudac.
Izgubiti težinu ukusna: štedite dijetu 4 dana
Izvrsna opcija za djevojke s gastritisom da izgube težinu za 3 kg u 4 dana bez izgladnjivanja.
Napunite hladnjak hranom:
- pileća prsa - 400 g;
- rajčica, krastavci - za 3-4 kom .;
- jaja - 2 komada;
- voće (šljiva, jabuka, citrusa, dinje, bobičasto voće) - 800 g;
- sir - 400 g;
- suho voće - 200 g;
- krumpir - 3 kom.
- zelje.
Izbornik po danima:
- meso kuhano ili kuhano 400 g, salata od povrća 300 g (preljev: prirodni jogurt, kiselo kiselo vrhnje);
- svježe voće 400 g, kuhana jaja 2 komada, sirovi sir ili sir 50 g;
- 300 g salate, 400 ml pileće juhe, 200 g suhog voća;
- sir sir 400 g, kuhano krumpir, 1 rajčica, 400 g kiselog voća.
U izborniku je propisana količina hrane za cijeli dan. Ulazite u 3 prijema po želji i ne zaboravite na vodu - najmanje 1,5 litara dnevno. Dobar početak ujutro je zeleni čaj s limunom. Snack u obliku jabuke samo u popodnevnim satima, jesti ga u večernjim satima - dijeta nesmaru!
Savjet : prvi dan dodajte juhu s kuhanim piletinom, ulijte u čašu i zamrznite za upotrebu trećeg dana.
Riža, rajčica i sir: minus 2 kg tijekom 3 dana
Dijeta bez jasnih ograničenja. Odredite dio i broj puta, ali bez fanatizma. Izvrsna opcija za izgubiti težinu 3 dana djetetu i odrasloj osobi.
Izbornik po danu
- Prvi dan: kuhana riža + sok od rajčice. Bez soli i ulja. Za rižu nije bilo gadno, dodajte smjesu bilja ili papra. Za djecu, sipajte malo sok od rajčice.
- Drugi dan: sir + kefir. Jeste li gladni? Pijte čašu kefira s niskim udjelom masnoća ili jedite nekoliko žlica svježeg sira.
- Treći dan: čaj. Za ručak i večeru, jesti pileće meso (200 g), u drugim slučajevima samo zeleni čaj bez zaslađivača.
Na granici mogućeg: minus 10 kg za 3 dana
Mislite li da možete izgubiti težinu u 3 dana za 10 kg? Neki tvrde da suha dijeta uklanja masnoće i celulit u ogromnim količinama čak i za dva dana. Jao, ovo je nemoguće. Ali da bacimo trbuh "životni prsten" za djevojčice s težinom od 70 kg za 3 dana je još uvijek stvarna. Djevojke s težinom do 55 kg gube 3 do 5 kg.
Izbornik za taj dan
- Ujutro popijte vodu s limunom i žlicom meda.
- U srednjem jutarnjem zalogaju popijte čašu obrano jogurta s 2 žličice. vlakana.
- Za ručak, jedite bananu ili grčki jogurt s pregršt borovnica. Nakon 30 minuta, započnite trening. Nakon vježbanja, najkasnije 20 minuta jesti protein iz jednog jaja i 100 grama svježeg sira.
- Uvečer, zeleni čaj.
Pijte 2 litre svježe vode dnevno.
Trening za 3 dana:
- Pritisnite: 25 puta za 3 seta 3 puta dnevno (225 puta). 15 push-upova za 3 seta (45 puta).
- Skakanje na konop 50 puta 3 pristupa (150 puta). Čučnje 25 puta 3 pristupa (75 puta).
- Skakanje na licu mjesta s rukama ljulja 50-100 puta 3 pristupa. Pritisnite kao prvi dan.
Proces obuke s oštrim smanjenjem kalorija gori veliku količinu masti. Međutim, svaki organizam ne može podnijeti takvo opterećenje. Ako drugi dan osjetite snažnu slabost i vrtoglavicu, prestanite vježbati. Zdravlje - prije svega!
Sudeći prema pregledima, možete izgubiti težinu 3 dana bez prehrane. Međutim, težina će se smanjiti za 2-3 kg. U vježbe dodajte hula-hoop 20 minuta ili više.
Djevojke, za točno reći ili reći, koliko je moguće rasti 3 dana, vrlo je teško. Ovisno o izvornoj masi, konstituciji tijela i načinu života. Garantirani rezultat s težinom od 55 kg je 2-5 kg. Da bi zadržali razmjere, učinite fitness i promatrajte pravilnu prehranu.
Vjerujemo u vas!