Kako zadržati dijetu?
Sve se dijete temelji na ograničenjima hrane. Vrlo je teško živjeti u okruženju gdje svatko jede puno i svi žele jesti. I tako ovaj život, kada želiš jesti, ali se snažno ograničava na jelo, može biti pravi mučenje.
Ova pravila će vam pomoći da ne prekidate prehranu
Objavite svima da ste na dijeti. Vjerujte u svom uspjehu. Recite svojoj obitelji da želite izgubiti težinu, biti vitak i lijep, tako da refleksija u ogledalu daje dobro raspoloženje i zadovoljan vam.
Učite svoju djecu da kuhate. Sa suprugom, ništa se neće dogoditi ni ako nauči kako napraviti čaj i može pržiti jaja. Pokušajte organizirati sat na kuhinji, napraviti raspored. Neka vaša obitelj barem dva dana tjedno pripremi vlastitu hranu. Za vas će biti istovar dana, lakše će preživjeti. Ali nemojte ih baciti na milost sudbine, biti prijateljski i, ako je potrebno, dati im savjet.
Ne morate se prilagoditi okusima vašeg kućanstva. Tijekom vikenda kuhajte njihova omiljena jela, a na druge dane u tjednu kuhajte takva jela, koja traju malo vremena i truda.
Ne pokušavajte nametnuti vlastitu prehranu na rođake, nemojte pripremiti niži izbornik, ne čitajte predavanje o zdravi i zdravi obroci. Možete podijeliti svoje misli, ali nemojte pretvoriti te razgovore u iritirajuću moralnost koja može dovesti djecu u očaj i učiniti vaš muž sanjati o veselu, veličanstvenom zaposleniku koji donosi kutije hrane s mudrim mirisima na posao.
Ako se rođaci pokušavaju uvjeriti da se ne držite prehrane i pokušavate zavesti s raznovrsnim ukusnim jelima, recite im da je liječnik savjetovao da se ta dijeta malo smanji. Recite im da imate težinu u trbuhu, da je ova dijeta loša za tijelo, kosu i kožu. A potrebna je prehrana za uspostavljanje metabolizma i pravilnu probavu.
Nemojte dijeliti svoju prehranu s omjerom bliskih ljudi, sigurno će biti zajedničke hrane. Na primjer, kupujete voće ili povrće za sebe, kefir, uzimate iste proizvode za svoju obitelj. Eksperiment za svoju obitelj s niskokaloričnim obrocima. I oni mogu zadovoljiti vaš dom.
S vremena na vrijeme jedite jela koja imaju veći sadržaj kalorija nego što želite, ali smanjite svoje posluživanje tri puta.
Kada kuhate, pokušajte manje. Već znate sve razmjere, i ako je to, nazovite svoju obitelj, vjerojatno vas neće zanijekati. Nemojte se žaliti zbog proizvoda koji su ostali, žaljenje zbog vaše figure.
Nemojte jesti ispred računala, televizije. U procesu prehrane mozga je omesti hranu, osoba mehanički proguta hranu.
Bolje je promijeniti ploče na manje. Zatim će trbuh biti napunjen manje hrane. Pokušajte staviti hranu na desertne ploče.
Manje soli soli ili nijedna sol. Takva navika može se razraditi. Sol prikuplja višak vode u tijelu, a ujutro će vam se manje nabubriti.
Pregledajte svoju kuhinju i uklonite svu hranu. Tijekom prehrane ukloniti iz vaza vaza sa čokoladama, pekarskih proizvoda, limunada sakriti u stolu ili u hladnjaku.
Nekoliko praktičnih savjeta
- Ako dijeta traje nekoliko dana, započnite dnevnik i opišite svoje uspjehe u njemu. Dnevnik organizira i pomaže vidjeti rezultat, za koji je sve to učinjeno.
- Postavite realne ciljeve i postavite rokove za njihovo postizanje. Na primjer, odlučili ste izgubiti težinu u 7 dana do 2 kg. Neposredni rokovi i jasan cilj mogu dovesti do kraja.
- Ali nemojte žuriti. Rezultat prehrane ne bi trebao biti brz, tako da ne bi naškodio vašem zdravlju. Najviše je normalno izgubiti težinu za 1 kg tjedno.
- Pratite koliko ste pili tekućine. Na primjer, soda, niskokalorična pića uzbuđuju apetit. Ali mineralna ili kuhana voda može se piti u neograničenim količinama.
- Ne morate izdržati silom ako imate tešku glad. Bolje je jesti zeleno povrće, ne može razbiti bilo koju prehranu.
- Nikada ne izgubite težinu nakon nekih problema. Morate izgubiti težinu kad je sve u vašem životu dobro. U kuhinji u blizini blagovaonice, objesiti ogledalo, odražavat će vaš ručak i apetit. Dokazano je da je osoba ispred ogledala brže zasićena i jede do jedne četvrtine hrane. Osim toga, zrcalo za stolom, s gledišta kineskog, povećava prosperitet u kući.
- Nakon jela, četkajte zube, tako da će vaše tijelo primiti signal da je ručak završen.
- Upravljajte svakim komadom koji povlačite u usta. Možete reći da ne jedete poslije 18.00, ali ako osoba radi do 18 sati, što onda uopće nije? Ali mora postojati, ali ne i pileće noge s kolačima, čajem, kekse, kobasicama.
- Ne umirite se, kupujte duhove, kreme, losione za tijelo, prepustite se ugodnim postupcima u obliku masaže, aromatičnih kupki, a umjesto slatkiša i kobasica, priuštite si prvu jagodu, kupite sebi dobar čaj ili kavu, breskvu.