Da biste ispravno odabrali loptu, morate znati osnovne zahtjeve. Promjer kugle može biti različit: 45, 55, 65, 75 i 85 cm. Potrebno je razmotriti osnovne kriterije za odabir lopte za fitball.
Glavni kriterij za uzorkovanje je materijal iz kojeg je izrađen. Mora se podnijeti opterećenje od 150 kg, a osim toga ima i jednoliku gustu teksturu. Drugi najvažniji parametar je veličina lopte. Najbolje je ako lopta izdrži opterećenje od 300 kg, ali osim toga, kad osoba sjedne na nju, treba stvoriti kut od 90 do 100 stupnjeva između glave i šine.
Zahvaljujući ovom sadnju, ispravno držanje je sačuvano. Ako postoji bolji kut između bedra i štapa u sjedalu na kugli, a zatim s takvim bolestima kao što su varikoznost ili artritis, mogu se pojaviti neugodne posljedice, budući da ovaj položaj povećava opterećenje na zglobovima, negativno će utjecati i na trudnice. Osim toga, važno je da se usredotočite na rast prilikom odabira kugle, ako je visina manja od 154 cm, tada bi promjer kugle trebao biti 45 cm; čovjek s visinom od 155-169 cm odgovara kuglici promjera 55 cm, a povećanje od 170-185 cm odgovara kuglici promjera 65 cm; s porastom od više od 186 cm morate zaustaviti odabir na lopticama promjera 75-85 cm.
Drugi važan kriterij za postavljanje lopte za fitball je duljina ruke:
- za ruku koja je duga 46-55 cm, pogodna je lopta promjera 45 cm;
- ljudi s duljinom ruke od 56-65 cm trebaju loptu od 55 cm u promjeru;
- s duljinom ruke 66-68 cm - promjer lopte treba biti 65 cm;
- s duljinom ruke od 81-90 cm trebate lopticu promjera 75 cm.
Koje su karakteristike lopte za fitball
Elastičnost. Ako lagano pritisnete loptu rukom, dlan bi trebao lagano odskočiti, a ne pasti u loptu i zadovoljavati preveliku protu-otpor. Kako bi se provjerila kvaliteta materijala iz kojeg je napravljena lopta, potrebno je "stisnuti", ako se nakon ove akcije formiraju lopte na lopti, može se zaključiti da je lopta izrađena od niske kvalitete materijala. Ako je lopta izrađena od visokokvalitetnog materijala, onda mora biti plastična, pa čak i nakon potpunog puhanja vratiti svoj prvobitni oblik, ne bi se trebale stvarati nabori na njegovoj površini.
Snaga. Važan kriterij u odabiru lopte je snaga materijala iz kojeg je napravljena. To je zbog jakosti lopte koja je stabilizirana, ima svojstva opruge, što znači da je funkcionalna. Za izradu visoko kvalitetnih kuglica koristi se guma s visokom čvrstoćom. Takve kugle mogu izdržati opterećenja od 300 kg do 1 tone. Za razrede s djecom, najprikladnije su kugle s protupožarnim sustavom ABS.
Obrazac. Ako je kugla dobre kvalitete, tada su svi zglobovi praktički vidljivi i ne osjećaju se kada se vježbaju. Ako je lopta slaba, sve šavove su vidljive i opipljive, osim toga, guma i bradovi, struktura je vlaknasta. Sve to ukazuje da su pri izradi lopte napravljene tehnološke pogreške ili je materijal bio slabo obrađen.
Ako je kugla kvalitativno izvedena, bradavica je sigurno lemljena iznutra . U učionici se ne miješa, može se odmarati na tepihu, bez da potpuno ozlijedi osobu koja se bavi ovom loptom. Ako je kugla lažna, tada je bradavica stršila prema van, često nije lemljena, već jednostavno zalijepljena. Oblik lopte je neprirodan, budući da bradavica sprječava i može nanijeti ozljede onome tko koristi loptu.
Elektrostatska svojstva. Za kvalitetne kugle karakteristično je posjedovanje antistatičkih svojstava, čišćenje površine takve kuglice vrlo je jednostavno. U pravilu je odabran hipoalergenski ekološki prihvatljiv materijal za proizvodnju kvalitetne kuglice, takva kugla neće uzrokovati štetu zdravlju. Za kuglu kvalitetnog materijala ne prilijepljive prljavštine i sitnih čestica prašine.
Porozna površina. Kugla kvalitetnog materijala čuva vrućinu i lošu kvalitetu - do hladnoće. Osim toga, krivotvorine su često vrlo ljepljive i skliske, radi takvih vježbi na takvim loptama je iznimno teško. Posebno je vrijedno obratiti pozornost na kvalitetu kugle, ako je potrebno raditi na djetetu, jer s lažnom kugom dijete ne može vježbati.
Boja kugle. Boje kvalitetnih kuglica mogu biti različite: tamne, svijetle, prozirne, metalne boje, s različitim slikama, itd.; ako je lopta lažna, onda se njezina boja, u pravilu, razlikuje od fosforne otrovne mliječne mlijeke-prelijevajuće.
Trenutačno postoje tri proizvođača koji su sudjelovali u izradi kugli za različite vrste vježbi: TOGU (Njemačka), LEDRAPLASTIC (Italija), REEBOK.
Odabir fitil fitnesa
Fitball je jedna od vrsta mesa, sada postaje sve popularnija. Osoba koja se bavi tim okupacijom postaje spretnija i poboljšava njegovu koordinaciju pokreta. S prilično malim opterećenjem na tijelu, fitball daje dobar rezultat. Kao što je gore spomenuto, izbor lopte je vrlo važan za igranje igre. Morate znati osnovne zahtjeve, koji su na loptu za fitball.
Samo zahvaljujući ispravno oblikovanoj kuglici možete uživati u praksi fitball. Ovaj vidfitness uključuje klase s loptom, morat će sjediti, lagati i obavljati mnoge druge vježbe. Budući da lopta u fitboleu igra glavnu ulogu, vrijedi obratiti pozornost na njegovu kvalitetu. Treba imati na umu da je najmanji teret koji lopta mora podupirati 150 kg.
Treba imati na umu da je veća težina onoga koja se bavi loptom, to je veći teret na samoj lopti. Kvalitetna lopta mora ga držati. Najbolje od visoko kvalitetnih kugli su oni koji su opremljeni protueksplozijskim sustavom. U pravilu, prisutnost takvog sustava ima posebnu oznaku na loptu. Na primjer, Anti-BurstSystem (anti-break sustav) ili Burst Resistant Quality (anti-burst kvalitete). Na lopti koja je opremljena takvim sustavom, nalaze se oznake ABS ili BRQ.
Da biste odabrali kvalitetnu kuglu, morate ga provjeriti kada kupujete. Da biste to učinili, dovoljno je da sjednete na njemu, trebate položiti položaj na stolici da biste dobili kut od 90 stupnjeva između prtljažnika i kuka, bedara i nogu, stopala i stopala. Ako se dobije pravi kut, to znači da zglobovi imaju povećano opterećenje. Kao što je gore navedeno, dodatno opterećenje zglobovima je kontraindicirano osobama s bolestima kao što su varikozne vene, artritis. Trudnoća također uzrokuje dodatan stres na zglobovima, vježbe s kugom za posrtanje su kontraindicirane.
Lopte za fitbolu dolaze u različitim veličinama. Da biste pronašli najprikladnije za sebe, trebate se usredotočiti na svoj rast. Treba imati na umu da ako je loptica pogrešno pokupljena, onda tijekom lekcija možete dobiti neugodnu ozljedu.
Elastičnost lopte je još jedan važan parametar. Upravo iz elastičnosti zavisti se vrši opterećenje, a ako lopta ima veliku elastičnost, tada se opterećenje povećava, kako bi se održala ravnoteža na takvoj kuglici, potrebno je raditi, ako je kugla mekana, tada opterećenje nije sjajno, no snage se i dalje troše. Ako se povećava elastičnost kugle, mišići će trenirati visokim intenzitetom, uz pomoć meke lopte, njihovo treniranje također se odvija, ali ne i takintensivno. Lopta srednje elastičnosti treba saviti za 2-3 cm s laganim pritiskom.
Svi gore navedeni kriteriji su obvezni pri odabiru lopte, a ostatak ovisi o ukusu i željama, koji će biti angažirani u njoj. Na primjer, možete odabrati glatku ili kuglu. Glatke lopte su odabrane za trudnice, kao i za razrede s dojenčadi. Obložena kugla se naziva masaža za masažu, a uzimajući slike, vrsta masaže se događa, zbog činjenice da je njezina površina prekrivena malim šiljcima. Takve lopte će vam pomoći da se opustite i da ste najprikladniji za vježbanje fitball.
Postoje loptice, opremljene rukama. Oni su najprikladniji za trudnice, za one koji se počnu baviti fitballom i djecom. Zahvaljujući gumama za upravljanje pokretima lakše je koordinirati, lopta postaje "stabilna". Minusemakih loptice je da se vježbe izvode sporije, ali pomažu u izbjegavanju ozljeda.
Kuglice za fitball su dostupne u različitim bojama. Boja kugle je individualan izbor za sve. Nedavno je primijetio da svijetlo bojanje pomaže intenzivnije uključivanje, poboljšava raspoloženje i opće stanje tijela. Postoji kategorija sportaša, za koje je važno da boja kuglice odgovara unutrašnjosti.
Treba imati na umu da je kugla potrebna za trening i treba ga koristiti što je češće moguće. Osim toga, budite uključeni na glatku glatku površinu, zaštitite ga od zagrijavanja i nemojte je čuvati u labavom obliku. Usklađenost s tim jednostavnim pravilima produžit će život kugle.