Glavnu ulogu u starenju igraju genetska predispozicija. I mnogo ovisi o vanjskim čimbenicima - prisutnosti štetnih navika, ekologije, staništa i rada, životnih uvjeta. Naravno, starenje je neminovno, ali možete koristiti jednostavne tehnike za produljenje mladosti i usporenog starenja.
Kako produljiti zdravlje žena
Zaštitite lice od sunca
Najsigurniji način izbjegavanja pojave bora i preranog starenja, štiti kožu od izlaganja suncu. Ova metoda radi. Nemojte trošiti novac na skupe krema koja navodno uklanja bore, bolje kupiti kremu s filterima, omogućit će koži da ostane mlada. Koristite kreme koje štite od UVB i UVA zraka tako da SPF indeks nije manji od 15 godina. Ako imate oblačno ljeto ili živite na hladnim geografskim širinama, nemojte misliti da sunce nije vaš problem. Svuda djelovanje sunca je isto, a ultraljubičaste zrake štetne za kožu, kako na sunčanom tako i na oblačan dan.
Zaštitite oči od sunčeve svjetlosti
Ako zrnate oči u svjetlu, to dovodi do produbljenja već postojećih i formiranja novih bora. Nosite li kvalitetne naočale, spriječit ćete katarakte.
Ne pušite
Naravno, možemo prepoznati da pušenje je jedan od neprijatelja mladosti. To dovodi do zemaljskog ten i prekomjerne suhoće, stvaranje duboke bore. Osim toga, pušenje inhibira sposobnost samooporavljanja stanica kože, usporava liječenje rana. A ako nemate dovoljno da prestanete pušiti, znate da zbog pušenja kosa prerano postaje siva i pada.
Jedi dobro
Uravnotežena prehrana uvelike će poboljšati izgled i stanje vašeg zdravlja. Najkorisnije je mediteranska prehrana, bogata maslinovim uljem, orasi, žitaricama, ribom, voćem i povrćem. Izbjegavajte velike količine jednostavnih ugljikohidrata i šećera, što uzrokuje kolebanje razine inzulina, a kolesterol uzrokuje začepljenje krvnih žila. U dovoljnim količinama, koristiti vodu, najbolji način za vlaženje kože, je da ga ne navlači izvana, već iznutra. Smanjenje kaloričnog sadržaja prehrane dovodi do povećanja očekivanog trajanja života.
Izbjegavajte promjene u težini
Taj skup težine, a zatim gubitak težine dovodi do progibanja i istezanja kože.
Potražite kožu
Ova njega uključuje prehranu, hidrataciju, piling, čišćenje, ako je potrebno, posebnu njegu (uklanjanje akni, izbjeljivanje itd.). Koristite kozmetiku koja je dizajnirana za vašu vrstu kože. Pažljivo nanesite šminku i očistite kožu. Nemojte pročišćavati ili trljati kožu lica, to će dovesti do pretjeranog istezanja i naboranja, dok koža gubi elastičnost. Morate se nježno brinuti za kožu očiju. Ako je koža masna, ne zahtijeva prehranu i hidratizira, potrebno je kremu oko očiju. Vizualno smanjuju fine bore oko očiju, krema za oči s retinolom ili s drugim derivatima vitamina A, poput retinil palmitata, retinil linoleata. Takve tvari odmah utječu na kožu oko očiju, omekšaju "ptičje šape", zategnite kožu. Stalnim korištenjem, obnavljaju se stanice kože, stimuliraju proizvodnju kolagena po koži.
Nemojte se ustručavati na san
Za ljepotu, zdravlje i mentalnu aktivnost potrebno je dovoljno spavanja. Samo tijekom spavanja, koža je u stanju regenerirati što je više moguće. Kada spavamo, na koži se odvijaju različiti biološki procesi koji eliminiraju štetu uzrokovanu lošom ekologijom, prekomjernom radnom snagom, stresom, vjetrom, suncem. Da biste izbjegli bore, skladišta i stiskanje kože, pokušajte spavati na leđima.
Izbjegavajte stres
Stres ima loš učinak na sve životne sustave tijela. Malo je vjerojatno da će biti moguće potpuno izbjeći naprezanja u uvjetima modernog života. Za ublažavanje stresa pomoći će vam svoje omiljene aktivnosti - hobije, dovoljno opuštanja, vježbe opuštanja, vježbe disanja, joge.
Slijedite ove savjete i možete proširiti svoju mladost.