Kako ukloniti strane u dva tjedna?

Svaka žena teži savršenstvu i, čak ako ima tanke proporcije, često je nesretna s viškom masnoća na stranama. Ovaj problem je teško riješiti, pa čak i igranje sportova ne može uvijek pomoći u borbi s njim. Razlog tome leži u činjenici da većina sportskih vježbi ima za cilj rad s nogama, stražnjicama, prsima, trbuhu i struku (muški dio populacije također obraća pažnju na mišiće vrata, gornjeg ramena i leđa), a bočna područja pozornosti ne dobivaju. Drugi problem je da se ti mišići gotovo ne opterećuju u svakodnevnom životu, zbog čega se neugodni nabori brzo pojavljuju nad kukovima. Uklonite masnoću sa strane u dva tjedna tek nakon što prenesete mišićni teret na te dijelove tijela. Vježbe koje mogu pomoći u ovoj situaciji. Savršeno za tu svrhu aerobik, koji uključuje pokrete za gotovo sva područja tijela, ali ove klase zahtijevaju slobodno vrijeme, a to nije sve.

Za početak, oni koji ne znaju ukloniti strane, bolje je odabrati jednostavnije vježbe koje smo proučili dok smo u školi: morate se uspraviti s leđima i stavljati ruke na struk. Zatim započinjemo naizmjence kako bismo savijali jednu, a drugu.

Lijenost je bolje lijevo u prošlosti, obavljanje tih vježbi pola srca nema smisla. U idealnom slučaju, sa svakim nagibom, lakat bi trebao biti što bliže kukom što je više moguće. Ove vježbe jednostavno izgledaju jednostavne, obavljanje ih nije lako, posebno za nepripremljene osobe. Možete priuštiti mali odmor nakon 15-20 staza u svakom smjeru.

Za sljedeću vježbu morate se ponovo vratiti na početni položaj: leđa je ravna, ruke su na pojasu. Vaša je zadaća okretati tijelo lijevo i desno, prisiljavajući mišiće da se zavijaju što je više moguće.

Obje opisane vježbe moraju se izvoditi glatko i postupno, bez iznenadnih pokreta koji mogu uzrokovati ozljede.

Zatim možete prijeći na izazovne potrage.

U tom slučaju, potrebno je održavati naprijed položaj nogu i leđa, noža bi trebala biti na istoj razini s kralježnicom. Te vježbe možete napraviti malo teže, zbog toga, zajedno s načinom raspršivanja tijela s poda, morate podignuti noge i noge, savijati ih na koljenima, krećući se prema tijelu.

Također možete povećati opterećenje ne ostavljajući noge i tijelo potpuno pasti na podu, tako da se abdominalni mišići će biti stalno pod stresom. Naravno, u početku će vam biti teško zadržati ravnotežu, ali nakon nekoliko dana treninga postat će lakše.

Oni koji razmišljaju o tome kako ukloniti stranice u dva tjedna, imat će koristi od slijedeće vježbe usmjerene na jačanje lateralnih mišića: trebate leći na lijevoj strani, staviti lijevu ruku iza glave i početi stvarati muhe sa nogama. Nakon 30-40 pokreta, možete promijeniti položaj: leći na desnoj strani i ponoviti sve radnje. Ova vježba može postati još korisnija ako ne dopustite da vam noga u potpunosti pada nakon maha, uzrokujući da mišići ostanu u neizvjesnosti cijelo vrijeme.

Brzo uklanjanje strane pomoći će takvim vježbama kao vježbe na traci. Morate objesiti na projektil, nakon što ste zatvorili noge i podigli ih što je moguće više u jednu, a zatim na drugu stranu, pokušavajući ne okrenuti prtljažnik.

Kako bi brzo uklonili masnoću s bočnih strana kod kuće, preporučljivo je koristiti pomoćnu sportsku opremu kao što je kugla za kondiciju. Pomoći će vam da obavite vrlo jednostavnu i korisnu vježbu. Morate sjesti na loptu i okrenuti ga lijevo i desno.

Također, kako biste uklonili stranice, možete koristiti projektil kao što je obruč. Trebali biste provesti barem 40 minuta dnevno s njim kako bi dobili primjetan rezultat.

Osim vježbanja i vježbanja, oni koji ne znaju čistiti strane učinkovito će pomoći posebnim dijetama, pravilno obavljenom masažom i donje rublje, što smanjuje volumen masti.