Od našeg djetinjstva, naši roditelji su nas hranili prašcima, jer ovaj proizvod sadrži mnoge korisne elemente i vitamine. Ali u svakoj kaši udio tih hranjivih tvari je drugačiji. Stoga ćemo vam reći koje žitarice smatraju najkorisnijima.
Krupica
Manna kaša - ovo je jelo koje je hranilo svako dijete. Zbog visokog sadržaja škroba u kaši, želudac je zasićen i dugo se osjećamo sitosti. Zahvaljujući manga, djeca brzo dobivaju težinu. I okusa ukusna i ugodna. Mlijeko je korisnije za ovu kašu. Budući da u krupici nema toliko korisnih stvari. Sve zato što je proizvod prerade u procesu proizvodnje sorata pšeničnog brašna. Stoga, da biste dobili od ovog kasheneobhodimye za dječje tijelo, minerali i vitamini mogu biti samo u malim količinama. No, unatoč tome, krupna kaša ostaje korisna za djecu starosti i za odrasle. Vrlo male djece ne bi se trebalo dati.
Najkorisniji u grizu je svinja (organski fosforni spoj). Fitin ima blagotvoran učinak na gastrointestinalni trakt, mišiće i kosti. Za one koji slijede svoj oblik, ova kaša se ne uklapa, jer je vrlo kalorija.
Riža kaša
Riža kaša je osnova prehrane u japanskom. Sjetite se da je ova nacija smatra dugogodišnjom, a japanski znaju mnogo o hrani. Riža ima apsorptivna svojstva koja mogu izlučiti štetne toksične tvari iz tijela. U rižini riže postoji mnogo mikroelemenata i lako se probavljaju u tijelu i gastrointestinalnom traktu. Ali ovo čudo čvar ima svoje nedostatke. Kontraindicirana je za osobe s određenim bolestima (dijabetes i pretilost). To je zbog činjenice da rižin prašak sadrži neke tvari koje mogu izazvati pretilost i povećanje razine šećera u krvi. Ako nemate ove bolesti, nemojte izuzeti ovu hranu iz prehrane. U neugodnoj ljusci neobloženih zrna pohranjuju se korisni vitamini E, B1, B2 i PP, kao i mikroelementi. Da biste primali izuzetne pogodnosti da jedete ovu kašu, nemojte je previše jesti i davati prednost dugoj i smeđoj sorti ove kulture.
Zobena kaša i heljda
Mnogi nutricionisti, pedijatri i terapeuti će potvrditi da su kashyz sive žitarice vrlo zdravi. Prije svega, takva kaša je kaša i heljda.
U heljde sadrži mnogo željeza, pa se često savjetuje da jedu one koji pate od anemije. Ona je također lider u sadržaju biljnih proteina i esencijalnih aminokiselina. U heljdu, kao iu mnogim drugim žitaricama, puno vlakana, što je neophodno za prevenciju raka i zatvora. Glavna obilježja sive žitarice od drugih su da sadrže puno vitamina B, kalija, magnezija, selena i cinka. Ovi vitamini i elementi u tragovima potrebni su za normalno funkcioniranje kardiovaskularnih i živčanih sustava, izgradnju kožnih stanica, kao i za zdravlje dlake i noktiju.
Kukuruzni kašica može biti uključen u prehranu jednogodišnjeg djeteta, stoga ne zaboravite jesti često da biste ostali zdravi.
Zobena kaša nije manje korisna od heljde. Sadrži i mnogo vitamina B, koji su neophodni za potpuno funkcioniranje mozga i živčanog sustava. Osim toga, sadrži vitamine A, E, korisne enzime koji pomažu razbiti masnoće. Zato nutricionisti savjetuju svakodnevno jesti zobene pahuljice onima koji žele izgubiti težinu. Vitamini A i E ojačavaju zidove velikih posuda i kapilara. Cink, koji se također nalazi u pukotinama, stvara prepreku za bolesti kože.
Klica od lana
Ova kaša se često ne nađe na policama trgovina. Nosemena lan može poslužiti kao model proizvoda za pravilnu i uravnoteženu prehranu odraslih i djece. Ova kaša sadrži vrlo malo ugljikohidrata, ali istodobno je puno proteina i zdrava za tijelo masti. Osim toga, mukozni materijal nastaje usisavanjem lanenog sjemena, koji povoljno utječe na probavni trakt i koji pomaže uklanjanju troske iz našeg organizma. U lužnati kašu sadrži veliku količinu vitamina A, E i B, a sadržaj kalija u njemu je sedam puta veći od sadržaja ovog vitamina u banani. Da, i drugi korisni vitamini i elementi u njoj nisu manji.
Od ostalih poluga razlikuje se posteljina jer sadrži veliku količinu biljnih hormona koji imaju antialergijske i antioksidativne učinke. Zato je korisno ne samo zdravih ljudi, već i onima koji pate od različitih patologija: alergijskih, kardiovaskularnih, onkoloških, dišnih, probavnih i drugih.
Kukuruzni kašu
Kukuruzni kašica je koristan jer uključuje silicij, koji ima pozitivan učinak na crijevnu mikroflora i zdravlje zuba. To je hranjivo, ali istodobno može ukloniti masno tkivo iz našeg tijela. Silikon je koristan u distrofiji, aterosklerozi, epilepsiji, pretilosti, reumatizmu, ima blagotvoran učinak na srčanu funkciju, potiče biosintezu kolagena i stvaranje koštanog tkiva. Uz redovito korištenje ovog kaša, kosa će postati jači i ljepši. Dakle, lijepa djevojka s kukuruznom kašikom mora biti prisutna u prehrani, bez obzira na dob.
Jagodica kaša
Ova guma je sposobna vezati i uklanjati masti iz našeg tijela. Osim toga, bogat je cinkom, bakrom i manganom. Zahvaljujući ovoj kombinaciji elemenata u tragovima, uklanja višak mineralnih soli iz tijela Vitamin A, koji se nalazi u proso mlinu, potiče regeneraciju kože, sposoban je zadržati vlagu u stanicama kože. Soli magnezija i kalcija, uključene u sastavu prosa, jednostavno su nezamjenjive u bolestima srca i krvnih žila.
prekrupa od ječma
Nekoliko poput bisernog kaše i uzalud. Budući da je to bogatizin, magnezij, kalcij i ostali elementi u tragovima, koji imaju antivirusni učinak. Perlovka dobro pomaže kod alergija i često se preporučuje za anemiju. Normalizira metabolizam, probavu, čisti kožu, poboljšava stanje kose, kože i noktiju. Trebate li još uvijek argumente za vođenje ovog korisnog proizvoda u prehranu?
I na bilješku
Gotovo svaka kaša je poznata po svojim korisnim svojstvima. Nosebos se smatra korisnim žitaricama iz žitarica cjelovitog zrna. Najveći broj vitamina i hranjivih tvari u kaša očuvan je kada se ne podvrgava toplinskoj obradi. Stoga je bolje jesti one kikosti koje ne trebate kuhati na vatri, nego ih samo sipati mlijekom, bujonom ili jogurtom nekoliko sati da se nabubri.