Velika raznolikost različitih tehnika u bilo kojem sportskom dućanu može vas oklijevati. Kako odabrati sportski simulator? Sad ćemo to shvatiti zajedno.
Dakle, za početak je potrebno definirati, koje skupine mišića treba ispraviti.
Ako je vaš problem prekomjerne tjelesne težine, vaša pozornost zaslužuje kardio trening . To su strojevi koji treniraju cijelo tijelo, povećavaju izdržljivost, prisiljavaju sve skupine mišića na rad i time dovode do gori višak masnoća. Oni uključuju različite treadmills, vježbe bicikle, eliptični treneri i steppers. Svi oni jačaju kardiovaskularni sustav, značajno poboljšavaju cirkulaciju krvi, treniraju mišiće leđa i nogu. Imaju različite programe koji postavljaju vrijednost tereta, mogu kontrolirati brzinu otkucaja srca. Za kućnu upotrebu, ove vrste simulatora možda su najpoželjnije.
Od svih kardiovaskularnih sredstava vrijedno je obratiti pozornost na koračalo, ako želite poboljšati izgled stražnjice, bedara i donje noge. Oponaša korake čovjeka na stepenicama, prisiljavajući da rade upravo one mišiće koji su odgovorni za oblik stražnjice, bedra i sjenki. Moderni steppers ne samo da mogu brojati broj koraka koje ste učinili, već i vrijeme treninga, pa čak i broj kalorija koje ste izgubili tijekom sjednice.
Vježba bicikli daju istinski kolosalni učinak kada gube na težini. Prave lekcije na takvom simulatoru omogućuju potrošiti oko 500 kalorija u 40 minuta! Naravno, klase na takvim simulatorima također jačaju mišiće nogu, natrag, poboljšavaju cirkulaciju krvi i rad kardiovaskularnog sustava.
Za ljubitelje trčanja dobro prilagođenih treadmills . Ako se kompetentno približite treningu, na ovom simulatoru možete znati i koristiti mnoge mišićne skupine. Svesno se smatra da je trčanje najpristupačnija i jednostavna vrsta sportova, čak i ako se to dogodi na traci za trčanje.
Ali ako imate problema s celulitom, pogledajte eliptične strojeve . Pokret na njima uključuje rad mišića problemskih zona, koji ne rade na drugim simulatorima. Osim toga, ti simulatori omogućuju vam pomicanje unatrag, što vam omogućuje korištenje najrjeđih mišićnih skupina. Postoji još jedan veliki eliptični simulator - amplituda njihova kretanja je takva da u praksi zglobovi praktički nisu uključeni, a glavno opterećenje je samo na mišićima. To im omogućuje da se uključe u njih čak i za one ljude koji imaju problema s zglobovima.
Ako je vaš cilj da na određenim mjestima čvrsto stisnete reljefni mišići ili popravite lik, tada imate na raspolaganju razne simulatore snage . Mnogo ih je, izbor će biti samo kakve mišićne skupine želite razviti. Ali svi se mogu podijeliti u tri glavne skupine - simulatori koji rade pod vlastitom težinom, simulatori s besplatnim utezima i simulatori s ugrađenim utezima.
Na simulatorima pod vlastitom težinom (kako je jasno iz samog imena) opterećenje za treniranje obavlja se samo zbog težine osobe. Ovi simulatori uglavnom se koriste za podešavanje mišića leđa i trbušnih mišića. Opterećenje na njima regulirano je bilo mijenjanjem nagiba simulatora, ili dodavanjem težine (na primjer, dumbbells).
Sportski simulator s besplatnim utezima simulator je napunjen posebnim diskovima za izvođenje vježbi. To uključuje simulatore s dumbbells i barbells. Ako odaberete takav simulator, obratite posebnu pažnju na kvalitetu pričvršćivača, na njihovu ukupnu pouzdanost. I u svakom slučaju, nemojte ih preopteretiti više od težine koju proizvođač označava u uputama za uporabu!
Simulatori s ugrađenim utezima nešto su slični prethodnim, jedina je razlika u tome što težina na njima češće se fiksira na metalnoj podlozi ili šipki i nije uklonjena. Oni su sigurniji i obično se koriste za treniranje određene skupine mišića.
U kupnji simulatora ima svoje prednosti i nedostatke. Osim toga, da će uvijek biti na dohvat ruke, možete provoditi trening u bilo kojem prikladnom trenutku, uštedjeti vrijeme na putu u dvoranu za vježbanje. Osim toga, članovi vaše obitelji mogu se pridružiti vježbama na simulatoru. Ali, minus može biti i cijena simulatora i činjenica da će zauzeti određeno mjesto u vašem stanu. I baš na vrijeme, može vas potpuno zanemariti.
Treneri snage obično kupuju za sportske ili dvorane, pa ako je rješenje s kupnjom nedvosmisleno, još jednom pregledajte opcije s kardiovaskularnom opremom, oni su više svestrani. A za vježbe snage, na početku možete koristiti i mane.
Ako sumnjate da li je uopće potrebno uzeti simulator, prijavite se za fitness ili atletski klub. Postoje iskusni treneri koji će vam dati potrebne savjete, odabrati pravi simulator i program, kroz koji ćete postići savršenstvo oblika vašeg tijela. Vjerojatno ćete prije početka treninga trebati konzultirati s liječnikom kako biste izbjegli nepotrebne probleme s zdravljem. Vjerojatno je da ćete nakon što posjetite nekoliko razreda i isprobate se na različitim simulatorima, pronaći ćete onaj koji najbolje odgovara vašim potrebama i lakše ćete odlučiti o kupnji.
Sada znate odabrati simulator. U svakom slučaju, kupite simulator ili idite u teretanu, ovo je samo početak. Ispred vas je put do izvrsnosti!