Tijekom prehrane svaki dan morate piti puno vode, možete piti čak i dijetalna gazirana pića i soda, ali samo u malim količinama. Povrće kuhati ili parenje. Bilo masti i ulja zabranjeni su. Ako se ne možete nositi s osjećajem gladi, možete jesti mrkvu, krastavac, salatu lišća, ali tek nakon dva sata nakon jela. Ako iz nekog razloga prehrana profesora W. Hamdiya nije dovršena i odlučili ste ga nastaviti, morat ćete sve početi od samog početka.
Najprije dajemo neka objašnjenja, a zatim ćemo nastaviti opisivati izbornik. Od povrća je zabranjeno jesti krumpir, sve je moguće. Od voća ne možete jesti grožđe, mango, smokve, banane i datume. Sladak sirovi sir će se uklopiti umjesto svježeg sira. Ako se donji broj ne prikazuje u donjem izborniku, to znači da se može trajati neodređeno.
Tijekom prva dva tjedna prehrane, doručak će se sastojati od pola naranče ili grejpa i dva kuhana jaja.
Dakle, izbornik prvog tjedna prehrane Usama Hamdiy.
- Večera, jedemo bilo koji plod (jedne vrste) u bilo kojoj količini. Večeramo s niskom masnoćom kuhanim mesom ili parom.
- Za večeru jedemo kuhano pile bez kože. Za večeru jedemo dva kokošja jaja, salatu od krastavaca, paprike, rajčice, salate i mrkve i naranče.
- U popodnevnim satima jedemo tost s rajčicama i sirom s malo masnoća. Na večeru jedemo kolače s parom ili meso s niskim udjelom mesa.
- Večera, jedemo bilo koji plod (jedne vrste) u bilo kojoj količini. Večeramo s kuhanim mesom i salatom.
- U popodnevnim satima jedemo dva jaja i bilo koje povrće. Za večeru jedemo kuhane ribe ili škampi, grejp i salatu.
- Ručak, jedi bilo koji plod (jednu vrstu). Večeramo s kuhanim mesom i salatom.
- U popodnevnim satima jedemo kuhana piletina s povrćem, rajčicama i narančom. Večeramo s povrćem.
Izbornik drugog tjedna prehrane.
- U popodnevnim satima jedemo salatu s lišćem i dva jaja. Za večeru, jesti nekoliko jaja, naranče ili grejp.
- Za ručak jedemo lijevu salatu i meso, sjetite se da jedemo samo kuhano. Za večeru, jesti nekoliko jaja, naranče ili grejp.
- U popodnevnim satima jedemo krastavce i kuhano meso. Večeramo s dva kuhana jaja.
- Ručimo s dva jaja, sirom s malo masnoća i povrćem. Večeramo s dva kuhana jaja.
- Za ručak jedemo ribu s kuhanim ili kuhanim škampima. Za večeru koristimo dva kuhana jaja.
- Večeramo kuhano meso, rajčice i naranče. Za večeru, jesti voćnu salatu, u kojoj možete dodati sve dopušteno voće.
- Za ručak i večeru koristimo grejp, kuhano piletina, rajčice.
Izbornik trećeg tjedna prehrane.
- Tijekom dana jedemo dopušteno voće u bilo kojoj količini.
- Cijeli dan jedemo salate, kuhane od svježeg povrća i kuhano povrće.
- Tijekom dana konzumirajemo kuhano povrće i voće.
- Cijeli dan jede kuhano povrće, kuhana riba ili škampi.
- Tijekom dana jedemo piletinu s povrćem ili slabim kuhanim mesom.
- Cijeli dan jedemo plodove jedne vrste.
- Tijekom dana jedemo svako voće (jedan tip)
Izbornik četvrtog dana prehrane.
Sljedeći proizvodi se distribuiraju u bilo kojem omjeru i konzumiraju se tijekom dana.
- 200 grama nagnuti kuhano meso, tri cijele rajčice, 3 krastavaca, tost. Možete birati između jabuke, naranče, kriške dinje ili kruške.
- 200 grama kuhane ribe (može se zamijeniti s kantom od tune), četvrtinu kuhane piletine (može se zamijeniti s istom količinom mesa), tost, tri rajčice, četiri krastavaca i naranče.
- Polovica pilića, tost, 2 cijele rajčice, 2 cijela krastavaca, naranča.
- 125 grama svježeg sira, ako nema svježeg sira, može se zamijeniti sirom, tostom, dvije rajčice, dva krastavaca i naranče.
- 200 grama kuhana dopuštena povrća, tost, dvije cijele rajčice, dvije cijele krastavce, jedan st. žličica svježeg sira, grejp.
- 2 jaja, salata, 3 rajčice, grejp.
- Tuna banana (nužno isušiti ulje), 200 grama kuhanog povrća, tost, žličicu svježeg sira, dva krastavaca, dvije rajčice, grejp.
Dijeta Osama Hamdiya slična je prehrani jaja, pa ako ste alergični na ovaj proizvod, onda je ova vrsta prehrane kontraindicirana za vas.