Mnogi od nas u neko vrijeme prije važnog događaja počinju se staviti u red, izgubiti težinu. U ovom članku ćemo pogledati kako izgubiti težinu mjesec dana prije značajan dan i vratiti se u normalu.
Zračne kupke
Pod nekoliko slojeva zimske odjeće tijelo uopće ne diše, a to je jedan od dodatnih čimbenika prekomjerne težine. Za spaljivanje masti, tijelo treba kisik. To je kako bi se osiguralo njegov ulazak kroz kožu, uzimajući zračnu kupelj svaki dan, po mogućnosti nakon tuširanja, kada su pore otvorene i čiste kože lakše diše. Samo nemojte žuriti nakon postupaka s vodom da se oblači i podmazuje tijelo s kremićem protiv celulita ili hidratantom, pričekajte 10-15 minuta.
Vježbe za disanje
Obavite je tijekom dana, kao i tijekom dišnih puteva.
Zadržite dah na udisanje kako biste osigurali bolje kisika krvi, (izdisanje bi trebalo biti duže od inhalacije): to će vam pomoći zadržati ugljikov dioksid u plućima. Ugljični dioksid će proširiti krvne žile, što znači da će koncentracija kisika u tijelu značajno porasti sa slijedećom inspiracijom. Zahvaljujući ovoj jednostavnoj tehnici, moguće je poboljšati stanje kože i ubrzati mikrocirkulaciju u potkožnom tkivu.
S površinskim disanjem krv je gora zasićena kisikom, što znači da koža počinje gušiti, a masnoća, umjesto da se spali, deponirana je u problematična područja.
Aromaterapija
Svakodnevno uživajte u aromama eteričnih ulja naranče, grejpfrutova, čempresa, limuna, smreke, muškatnog oraščića i borova, potičući spaljivanje masti. Dodajte nekoliko kapi jednog ili više ulja u vodu, odaberite svijeću u aromatskom inkubatoru i vodite brigu o vašim poslovima. Zahvaljujući ovom jednostavnom programu možete izgubiti 1-1,5 kg mjesečno i smanjiti pojavu celulita. Želite li više? Zatim sjesti na dijetu koju su specijalno dizajnirali francuski stručnjaci kako bi ispravili lik.
Parizinska prehrana
Izaberite niske kalorijske doručak, ručak, snack i večeru. I nećete primiti više od 1200 kcal dnevno, kao rezultat toga možete izgubiti 3-4 kg mjesečno. Pokušajte piti više tekućina (najmanje 2 litre dnevno) i krenuti dalje.
Ujutro popiti čašu vode na prazan želudac (možete iscijediti malo soka od grejpa), a nakon 15 minuta jedite kivi ili jabuku. Pričekajte još 10-15 minuta i prijeđite na prvi obrok, odabirom jedne od sljedećih opcija.
Pola grejpa, kuhano jaje, raženi kruh, čaj ili kafić s zamjenom šećera. Komad sira, kolač s žitaricama, voćni krem i kivi s jogurtom, biljni čaj.
Šalica voćne salate (1/4 jabuke, 1/4 kruške, banana, kivi, mandarin, 2-3 kriške ananasa) s 4-5 oraha, odjevenog jogurtom; 2 slatke, omlet (2 proteina i 1 žumanjak), čašu soka od naranče ili šalicu kave s katranom.
Pileća juha s krekiranjem, pola avokado salata, škampi i povrće (rajčica, krastavac, salata), pospite sokom od limuna i odjevene maslinovim uljem, paprom punjenim povrćem, jabukom.
Slice sira s povrćem
Sendvič sa krišom avokada i zelene salate, čaši sok od soje. Zobena kaša na obrano mlijeko sa suhim voćem i šećerom, čašom jogurta ili jogurta za piće. Pileća prsa s neobojenom kuhanom rižom i povrćem, svježu salatu, čašu toplog mlijeka ili čaja s 1 žličicom. med.
Pijte čašu jogurta, skuhanog mlijeka ili prirodnog jogurta za poboljšanje crijevne mikroflore i spriječite napad gladi u noć.
Mjere opreza
Nema posebnih mjera opreza za ovaj mjesečni program: vrlo je meka, nježna i fiziološka.
Kako mogu
Nutricionisti ne savjetuju duži mjesec da se pridržavaju niske kalorijske prehrane (oko 1200 kcal).
Napravite struk
Izvršite dvostruki uvrt: istovremeno izvadite oštricu ramena i zategnite noge, savijene na koljenima, na prsima ili svakih 15-20 minuta, okrenite hulaohup. Mjesec dana dnevnog treninga možete smanjiti struk za pet centimetara.