Prednosti od reklama
Valjakom možete sigurno zamisliti da radiš u aerobiku, oblikovanju ili fitnessu. Opterećenja će biti otprilike ista, a mišićne skupine će se koristiti isto. Zbog klizanja valjkom skladno razvija mišiće na rukama i nogama. Pomaže u vraćanju i održavanju elastičnosti bedara i stražnjice, pomaže u postizanju fleksibilnosti i fleksibilnosti struka. Kako? Da, ako ste jednom u svom životu stajali na običnim klizaljkama, odmah ćete shvatiti: sve ove pukotine i okreće, napore za održavanje ravnoteže, stalnu napetost nogu. Ne samo da su mišići ojačani nego i koštani sustav. A što se tiče razvoja pažnje, koordinacije i glatkoće pokreta za one koji su savladali čak i najjednostavnije pokrete i figure i ne mogu govoriti. I tako je jasno. Ako razumno odaberete glavno mjesto za skijanje, također su osigurani blagotvorni učinci na respiratorne i živčane sustave. Sposobnost održavanja ravnoteže tijela tvori držanje tijela. Budući da je točan položaj kralježnice i sposobnost fleksibilne kontrole izravno ovisi o vašem vertikalnom položaju na valjcima. Ako za nekoga važne pokazatelje za gori kalorija, onda postoji sasvim točne informacije. Skijanje po umjerenom ritmu će izgorjeti oko 500 kcal / h. Ovi pokazatelji odnose se na žene s težinom od oko 70 kg.
Dakle, odlučite! Ako prvi put oklijevate jahati sami, stavi se u stado sportskih istomišljenika. Roller klizanje nije samo prerogativ za tinejdžere. Tko je bio na zapadu, vjerojatno je primijetio da valjak klizi ljude svih dobnih skupina (osim umirovljenja). Također možemo upoznati mlade majke koje hodaju svojim bebama "na kotačima". Zašto ne pokušavate? Samo nemoj zaboraviti na zdrav razum. Tamo gdje ste s djetetom, povjerenje u vaše sposobnosti treba biti dovršeno, ali ne pretjerano!
Usput, agencija za nekretnine Idi Britt iz serije "Desperate Housewives", nije ometala putovanje oko modernih područja njegova grada na valjkastim klizaljkama i rješavanje važnih problema. Može se smatrati sigurnom brzom kretanju i izvrsnom figurom. Ali sigurno nismo na Wisteria Laneu s idealnim stazama za putovanje. Gdje možete skakati u našoj stvarnosti, ako smo odlučili o tome? I kako ne samo ispraviti lik i zdravlje, već i očuvati one koji su? Uostalom, svaki sport povezan s brzim kretanjem na dodatnim sredstvima, ispunjenim ozljedama.
Gdje, kada i kako voziti?
Rolling se može obaviti gdje god se nalazi suhi i ravni asfalt. Ali vrijedi početi na mjestima gdje nema previše prepreka u pokretu. To jest, ljudi, automobili i psi. Isprva će vas ometati, uključujući psihološki. Ali kada dobijete pouzdanje, lako možete manevrirati i krenuti oko toga i bilo koga. Zato je bolje početi s susjednim parkovima i prvo se suzdržati od ulica sa prometom.
Za početak valjkaste mućkalice, stil vožnje rekreacijom ("odmor") bit će relevantan. Ovdje ime govori za sebe. Ovdje s "odmora", s laganim skretanjem, doslovno, pokretima, i započnite valjak. Klizanje u stilu rekreacije vrlo je korisno za žene nakon porođaja i prilično zamjenjuje funkcije i opterećenja plivanja. U stil fitness ("fitness") moći ćete ići, najvjerojatnije, ne odjednom. I ovaj stil podrazumijeva više posebnih uvjeta za jahanje. Uostalom, u njemu su akrobatski elementi: vožnja po stepenicama, mali skokovi, vožnja unatrag, okreće se. Ali, ako volite filmove za stvarne i žele im dati vremena, kao što je svrhovit sport, vas očekuje fitness. O takvim stilovima kao što je utrka ("high-speed driving") i agresivna, a možda i nije vrijedno razmišljati. Ipak, naša glavna misija u ovom trenutku je zdravlje i sposobnost.
Roll on roller preporučuje se kada je tijelo potpuno budan i mišićni sustav spreman je za aktivan rad. Najbolje vrijeme za sport je dnevno i večernje sate: od 11 do 13 i od 16 do 18 sati. Naravno, ako ste navijač jutarnjih trkača i već ste postali vješt u vožnji, nitko vam neće zabraniti zamjenu jogginga s valjkastim klizaljkama. Ali budite vrlo oprezni. U mraku, ne vrijedi putovati. Čak i uz treperenje.
Vrlo je djelotvorno za lik koji klizi 2-3 puta tjedno. Počnite pola sata, a zatim završite do 40 minuta, a zatim povećajte do sat vremena. Postupno, možete komplicirati klizanje. Da biste to učinili, korak brže i smanjite vrijeme slobodnog klizanja. Možete izmijeniti nekoliko minuta (na primjer, dva) intenzivnog i mirnog pokreta. Bit će to poput kontrasta. Vrlo tonovi! Provjereno je na vašem hobi.
Sigurnost tijekom klizanja valjkom
Vrlo je važno odabrati prave klizaljke i prateće streljivo. U početku, svakako osigurajte zaštitu od pada i rasipanja. Imamo na umu koljena i koljena za lakat, kao i posebnu zaštitu za zglobove. Barem u početku, u slučaju pada, kada osoba instinktivno stavlja ruke naprijed, zaštitite dlanove sportskim rukavicama. Bilo da nosite kacigu, ovisi o vama. Ali ako uzmete sa sobom novog partnera od 4 do 12 godina (vaše dijete ili nećaka), takva će zaštita biti obavezna za njega.
Pri kupnji videozapisa odaberite modele koji odgovaraju stilovima rekreacije ili fitnessa. Postoje modeli s odvojivim kotačima. Ako je potrebno, valjci se mogu pretvoriti u sportsku obuću. Najvažnija stvar je da je noga u grebenu čvrsto i čvrsto fiksirana i istodobno se ne osjeća ograničeno. Točnost ulaska u vašu veličinu ovisi o minimiziranju mogućih ozljeda. Ako niste sigurni da će vam se svidjeti, po prvi put, unajmite film. Jeftina opcija nije kupiti u principu, kao, doista, vrlo skupo. U prvom slučaju riskirate brzu olupinu, oba valjka i vlastite noge. A u drugom, kao početnik, teško ćete osjetiti razliku s modelom prosječne kategorije cijena. U odnosu na mehanizam klizanja, pridržavajte se osnovnih pravila:
- Nemojte voziti u blatnjavama i blatu;
- provjeriti i očistiti kotače i mehanizme kočenja;
- ne zaboravite oprati unutrašnjost grebena barem nakon 10. putovanja.
Oblačenje za roller šetnju, brinite o maksimalnoj udobnosti. Ništa ne smije ometati vaše pokrete niti ih ometati. Neka bude široka hlača ili uske, ali elastične gaćice. Isprva snažna odjeća otporna je na onečišćenje i kidanje. U slučaju pada će vas zaštititi od modrica i ogrebotina. Možda bi najbolja opcija u početku bila stari traperice i košulja s dugim rukavima. Međutim, s vremenom možete početi s modingom.
Ako vaša djeca odrastaju, i oni će neizbježno pokazati zanimanje za videozapise. A onda ćete najbolje znati što da radite najbolje. Ne morate se naborati nosom i tražiti načine da pobjegnu od mogućih problema s pada i pridržavanje pravila opreza. Vi sami podučavate dijete sve što su oni svladali. Tada poštovanje i dobra tvrtka na valjcima koji ste dobili! Sa mojim hobijem, roller skating donosi "ubojica" prasak energije i pruža dobru raspoloženje za cijeli dan.