Ovaj sustav orijentalne gimnastike ima za cilj postizanje apsolutne kontrole čovjeka nad njegovim tijelom, očuvanje i jačanje zdravlja, sprečavanje različitih bolesti, održavanje aktivnog načina života i osiguranje radne sposobnosti. Yoga pomaže postizanju tih ciljeva kroz razvoj pravilnog disanja, pridržavanja prehrane, održavanja vanjske i unutarnje higijene tijela, izvođenja posebnih setova tjelesnih vježbi, samouprave svih tijela sustava. Joga doprinosi postizanju skladne ravnoteže između tjelesnih i mentalnih sposobnosti osobe i pomaže održavanju konstanta unutarnjeg okruženja tijela - homeostazi.
Posebne vježbe koje čine osnovu joge gimnastike pomažu poboljšanju mehanizma pokreta dišnog sustava, zadržavanju daha na određeni način, što doprinosi širenju krvnih žila srca i mozga i istodobnom sužavanju perifernih krvnih žila.
Fizičke vježbe yoge karakteriziraju statička napetost nekih i snažna istezanja drugih mišića, ligamenata i tetiva. Kao rezultat toga, pomaže na neki način utjecati na središnji živčani sustav i unutarnje organe, koji se ne mogu pohvaliti niti jednim drugim sustavom vježbi. Prilikom prakticiranja yoge, zglobovi ljudskog tijela stječu znatnu mobilnost, što omogućuje povećanu fleksibilnost, spretnost i ljepotu tijela. Važno je napomenuti da ljudi koji se ozbiljno bave yogom, čak iu ekstremnoj starosti, ne pate od bolesti zglobova. Neke vježbe ovog sustava trebale bi se izvesti doslovno stajati na glavi. U takvoj situaciji, kada su noge iznad glave, osigurava se odljeva krvi od donjih udova do gornje polovice tijela. To pomaže poboljšati cirkulaciju krvi u mozgu i plućima. Vene donjih ekstremiteta u "obrnutim" pozama ne doživljavaju takva opterećenja kao u normalnom položaju tijela i stoga se odmaraju. Međutim, takve vježbe joge pomažu samo uz pravilno i kratko izvršenje. Ako oprez nije opažen, takva opterećenja mogu dovesti do povećanog intrakranijskog tlaka i uzrokovati krvarenje u mozak.
Koncentracija pozornosti koja se postiže fizičkim vježbama kompleksa joge pomaže mobilizaciji rezervnih sposobnosti ljudskog tijela. Podupiratelji joge tvrde da se kroz dugotrajnu obuku može naučiti regulirati intenzitet mnogih fizioloških procesa koji ne reagiraju.
Prehrana prema yogi sustavu podrazumijeva sklonost hrani biljnog podrijetla, mlijeka i mliječnih proizvoda. Ne preporučuje se uporaba mesa, kao i oštre, dimljene i pržene hrane. Yoga također ne tolerira prejedanje, objašnjavajući to činjenicom da se energija mora najprije potrošiti, a zatim popuniti hranom.
Kao što vidite, yoga stvarno pomaže postići iscjeliteljski učinak, tako da možete preporučiti ovaj oblik orijentalne gimnastike svim fizički obučenim ljudima. Međutim, vježba bi trebala započeti samo pod vodstvom iskusnog stručnjaka joge i tek nakon prethodnog savjetovanja s liječnikom.