Ukupno, u svijetu postoji više od 100.000 vrsta prehrane, uključujući zdravlje, wellness i one koji se koriste za promjenu tjelesne težine. Terapeutski, u pravilu, su konstantni, njihovo je djelovanje proučeno u kliničkim uvjetima, a nema ih mnogo. No, među dijetama za mršavljenje pojavljuju se nove stavke, gotovo svaki dan. Čak imaju i jedinstven način, sastavljaju ocjene svoje popularnosti. Danas prehrana prestaje važiti samo posebnu prehranu. Ona postaje hobi, način života, objekt bogoslužja, tema za razgovor. Istraživači iz Centra za dijetetiku Sveučilišta u Bostonu proveli su istraživanje i utvrdili da je dijeta sve više dobiva društveno značenje. Ljudi koji ne poštuju bilo kakva ograničenja u hrani i koji se otvoreno izjasni o tome, manje su vjerojatni za uspjeh u komunikaciji. Ovo je posljedica vremena. Svijet u kojem se ocjenjuju mladi, zdravlje i odličan fizički oblik, ne može pozitivno uzeti osobu koja jede sve kad žele. Vjerojatno, to je razlog zašto sve više i više ljudi ne jede nakon šest, piju vodu svaka tri sata, gladuju jednom tjedno, kuhaju nehrđajuću juhu od gumiranog kupusa i okreću se od kolača s suzama.
Nuspojava
No, svaka dijeta podrazumijeva ograničenja i odbijanja. Ne smijete jesti kad želite. Ne biste trebali jesti što god želite. Ne smijete jesti onoliko koliko želite. To je stres za vas i tijelo. Dulje i strože prehrane, to je veći utjecaj na vaše cjelokupno stanje. Ravnatelj britanske zaklade za mentalno zdravlje, Andrew McCullough, upozorava da značajne promjene prehrane mogu dovesti do mentalnih poremećaja! Ali iu slučaju da prehrana ne uključuje kardinalnu promjenu na slici i prehrani, mogući su psihološki problemi.
Raspoloženje. Prvo, to obično poboljšava - od očekivanja promjene, osjećaja "Ja sam to učinio!" i osjećaj lakoće cijelog tijela. To traje 3-5 dana, bez obzira na izbor čak i najispravnije i korisnije prehrane i rezultate. A onda se raspoloženje zbog nekog razloga počinje pogoršavati. Gubitak težine nije tako brz kao što se očekuje u početku (tijelo počinje štedjeti resurse, metabolizam se usporava), a tu je i žaljenje: "Od svega što odbijam, ali za što?". Osim toga, usklađenost s prehranom je vrlo naporan zadatak: prvo morate kupiti posebne proizvode, a zatim ih kuhati na poseban način, i to naprezanje i irita. Da, i tijelo počinje prosvjedovati protiv promijenjenog načina života: glava će se razbiti, tada će slabost nadvladati. Teški slučajevi poremećaja raspoloženja kada dijeta, u pravilu, ne događa. Ali apatija, ravnodušnost prema uobičajenim kućnim poslovima i radu često dolaze.
Misleći. Gladan čovjek misli o hrani. Može čak i napraviti pogreške i posve određene rezervacije, jer opsesija sa željom za jesti napokon postaje konstantna pozadina. Što je teža prehrana, više žena je zainteresirano za različite recepte, časopise i knjige o ukusnoj zdravi prehrani. Puno kuhaju za svoju obitelj doslovno ih hranom ili stalno govore o važnosti pravilne prehrane i vlastitih problema na ovom području. Hrana i sve povezano s njom postaju precijenjena ideja. To ometa rad i život. Fiksiranje na jedno i isto nadražuje druge.
Reakcije. Nutricionisti bilježe povećanu agresivnost i razdražljivost gubitka težine. I ovo je sasvim prirodno: dijeta, s gledišta psihologije, je frustracija, lišavanje. Ako stvarno želimo nešto, ali ne možemo postići (ili to ne može priuštiti), tada se napetost postepeno povećava. Osoba se ne može opustiti, stalno je na vodu. Ima dovoljno riječi ili primjedbi, tako da bi nagomilani poremećaj planine lavine padao na onu koja se pojavila na ruci. Najčešće, naravno, odlazi kući. Stoga riječi "mama na dijeti" obično se izgovaraju šapatom. Kao, na primjer, "majka s granatom".
Sleep. Prvo, to se pogoršanje percipira kao povećanje energije ("Čak i kasno navečer sam pun energije"), ali tada postaje jasno da je to samo pitanje gladi: tijelo je budno u nadi da će dobiti hranu. Kakav san, kada "postoji lov"! A budući da je "ekstrakcija" odbio, uskoro postoji osjećaj umora, slabosti, želje za ležanjem tijekom dana. Najčešće se to događa s produljenim restriktivnim dijetama, značajnim smanjenjem kaloričnog sadržaja prehrane ili isključivanjem značajnog, dragog proizvoda.
Interesima. Ovo je dobar pokazatelj da li vam prehrana odgovara ili ne. Ako je krug vaših interesa ostao isti ili čak proširen zbog boljeg zdravlja, povećanja samopoštovanja, onda je sve u redu. Jeste li umorni od komunikacije, uobičajenih aktivnosti, često ne želite izaći čak ni iz kuće? S ograničenjima hrane očigledno ste ga prepustili.
Odnosi s ljudima. Najteže je za one koji sami gube na težini. Pogotovo ako drugi ne podržavaju, pa čak i ismijavaju vašu patnju. Postoji osjećaj nesporazuma i otuđenja. Ponekad se nesuglasice pojavljuju ispočetka. Dugi boravak na najispravnijem i najkorisnijoj prehrani mijenja karakter. Pojavljuju se izgled, razdražljivost i neki odmak. Čini se da je žena isključena iz procesa komunikacije. "Ponovno se čini da nisi sa nama", kažu joj. Još se više vrijeđa i ograde. Ispada da je začarani krug.
Sve opisane "prehrambene strasti" se uglavnom odnose na fer spol. Muškarci i dijeta - pojmovi su rijetko kompatibilni: oni imaju svoje stavove o životu općenito io prehrani.
Muškarci imaju veće samopoštovanje . Ako pitate par koji ima iste probleme s težinom (kao postotak normalne težine), onda se ispostavlja da je žena zabrinuta zbog dodatnih kilograma mnogo više od muškarca. Može se smatrati debelim, dok je on sam ugledan "čovjek u vrhuncu svog života". Muškarci imaju različitu razinu vrijednosti. Važno je da budemo atraktivni i da ljudi budu bogati. To su i urođeni instinkti i stavovi društva. Stoga, ljudi, mnogo rjeđe razmišljamo o ljepoti svoga tijela. Muškarci imaju drugačiji stav prema prehrani. U svojoj srži, svi članovi jačeg spola su lovci. U zoru civilizacije, proizvodnja hrane zahtijevala je veliku količinu energije, stoga se još uvijek gorging do danas, preferirajući bogatu i visoko kaloričnu hranu. Žena obično doživljava osjećaj nezadovoljstva nakon bogatog obroka, jer je lišena osjećaja lakoće. I čovjek postaje ljubazan i sretan. Satiost mu daje osjećaj mira i sklada.
S obzirom na sve moguće promjene, moramo priznati da je dijeta ozbiljna stvar. Zato savjet o tome kako izgubiti više kilograma bez psihološkog gubitka, doći će vam što je više moguće usput.
Glavna stvar je poticaj! Da biste nešto postigli, morate stvarno htjeti. Nije neophodno ići na prehranu za neku tvrtku ili, podnosiv na uvjeravanja - prisiljavanje ne pridonosi uspjehu i dobrom raspoloženju. Pokušajte nekoliko puta da biste dovršili rečenicu "Stvarno trebam ovo ...". Ako morate misliti na nastavak frazu, onda, očito, vrijeme promjene još nije došlo.
Pokušajte ne postaviti jako dugo vremena. "Ne mogu jesti nakon šest cijele godine" - od takve instalacije možete se odmah uplašiti. I ako vas pozivaju na rođendan u sedam? Sjediti i pokvariti sva raspoloženja? Postavite jednostavnije zadatke. Na primjer, nekoliko dana, tjedan dana, najviše - mjesec dana. I tamo će se vidjeti.
Recite kolač odlučan ... "ponekad!". Čak i propisivanje medicinske dijete, liječnici ne isključuju od njih određene proizvode u potpunosti. Mali i rijetki dijelovi onoga što je općenito zabranjeno, manje su štetni od žaljenja zabranjenog. U dijatama za mršavljenje su strogna ograničenja razlog da se osoba razgrađuje.
Budite optimistični realisti! Ako vam priroda dodjeljuje širokim kostima i izvrsnim apetitom, ne vrijedi zalijepiti anoreksičku ljepotu hladnjaku na motivaciju. "Možda neću izgledati kao supermodel, ali osjećam se bolje i izgledam atraktivnije" - to je pravi moto vaše prehrane. I, gledajući u zrcalo, stalno pronaći ovu novu potvrdu.
Zajedno s novom prehranom, dodajte svoj život još više inovacija. Ali takav da nije imao nikakve veze s vašim izgledom! Razmislite o hobi. Ili idite na sport (ali za užitak, ali ne i za oblik). To će uzrokovati nove emocije, izbaciti misli o prehrani, učiniti život skladnim.
Uživajte u mirisima! Duhovi, voće, cvijeće, hrana koju morate jesti ... Točka je to da se zalijevanje i mirisni centri u mozgu nalaze jedan uz drugoga i imaju veliki utjecaj jedni na druge. Osoba koja uživa u mirisu osjeća se manje gladnom. Da, i raspoloženje se diže!