Obično sve počinje prilično nevino: oči počinju boljeti, ima "pijesak" u očima. Ponekad su te pritužbe manje teške i nestaju neko vrijeme, a onda se sve samo pogoršava. Sljedeći simptomi su osjetljivost na svjetlost, vodene oči - osobito na otvorenom. Zatim postoji sindrom "suhog oka". To su najčešće posljedice produženog rada na računalu.
Sindrom "iz uha oka"
Ovo je prilično neugodna bolest koja se ne smije ni podcijeniti. Razlog za to je nedovoljna izlučivanje suza, što uzrokuje piling epitela oka. Ovo lišava rožnicu i konjuktivu epitela, otvarajući vrata za prodiranje raznih mikroorganizama i infekcija. S ovim sindromom, nakon dugo vremena radeći na računalu, oči su mu blaže, one postaju crvene i čini se da "spali". Ponekad simptomi mogu biti tako ozbiljni da izgleda kao da je strano tijelo ušlo u oko. U kutovima očiju guma počinje akumulirati, kapke se čine teškim, natečene. Svako pomicanje s očima uzrokuje bol, ponekad i jaka svjetlost. Pritužbe postaju još gore kada je pacijent izložen povećanom isparavanju suza. To se događa kada osoba živi u suhoj, slabo prozračnoj i neujednačenoj prostoriji. Prisutnost prašine, isparavanja kemikalija, kao iu atmosferi duhanskog dima nadražuje oči.
Oko 75% onih koji provode više od dva sata na računalu žale se na nelagodu. Može se smanjiti postavljanjem monitora na razinu očiju (ili više), čime se smanjuje treptajna frekvencija. U normalnim uvjetima, treperimo 12 puta u minuti, na računalu - mnogo rjeđe. Osim toga, oči ispred zaslona su šire otvorene (čak i više od čitanja knjiga). Kao rezultat brzog isparavanja takozvanog "suza" i suhoće očiju dolazi.
Liječenje sindroma suhog oka u velikoj mjeri ovisi o prirodnom lučenju ljudskih suznih žlijezda. Uz broj suza u očima koristili su se lijekovi pod uobičajenim nazivom "umjetne suze". Da biste izbjegli pritužbe, morat ćete ih poduzeti gotovo cijeli život. Učestalost primjene ovisi o ozbiljnosti bolesti. U nekim slučajevima pacijenti koriste kapi čak i svaki sat. Ti lijekovi su sigurni. Jedino ograničenje može biti alergija na konzervanse sadržane u kapi. Kako bi izbjegli dodir s konzervansima, proizvođači su stvorili lijek koji sadrži jedan od njih, što je većina hipoalergenskih. Pacijenti imaju izbor i mogu odlučiti koje lijekove im najviše olakšavaju.
Osim upotrebe "umjetnih suza" lijekova, konzervativno liječenje uključuje i pacijentove suze. U tu svrhu možete koristiti posebne injekcije, koje se uvode u suzne kanale. Tako se bolesnikove suze proizvode bolje i očima su prirodno zaštićeni od vanjskih utjecaja.
Što ako su moje oči ozlijeđene?
Korištenje kapljica je od velike važnosti. Također je važno održavati pravilnu higijenu. Nakon dugo vremena radeći na računalu, oči pacijenata su gori zaštićene od virusa i bakterija, postaju osjetljiviji na različite infekcije. Nemojte trljati oči, osobito rupčić koji je prethodno korišten za čišćenje vašeg nosa.
Važno je voditi brigu o higijeni prostorija u kojem osoba živi sa sindromom suhog oka. Često prozračivanje i redovito ovlaživanje prostora (na primjer, pomoću ovlaživača zraka ili ionizatora). Dobro navlaženi zrak štiti od sušenja ne samo oči, već ima i pozitivan učinak na sluznicu nazofarinksa. Dok radite ispred monitora računala, potrebno je par minuta pauzirati. Tijekom nje morate napraviti nekoliko treptajućih pokreta, gledajući u krajnji kut prostorije u kojoj radite. Možete zatvoriti oči tijekom pauze, ili ovaj put iskoristiti kapi. Oči ne vole dim duhana, čak i ako ste tek pasivni pušač.
Ako se vizija pogorša
Dodatni problemi uzrokovani radom na računalu su zamagljeni vid, kratkovidnost i glavobolja. Razlog je taj da zaslon koji iritira oči često i neprekidno treperi. Budući da radite u blizini zaslona, postoji smanjenje ciliaringnog mišića, što kontrolira blizinu i daleku viziju. Te se mišiće osobito teško opustiti, što uzrokuje probleme s vidom i diskriminacijom udaljenih objekata. U ekstremnim slučajevima, suhe oči mogu uzrokovati zamagljivanje rožnice. Jedino će kirurško djelovanje pomoći.
Kako pomoći očima
Nakon dugo vremena radeći na računalu, bol u očima - što da radim? Prije svega, konzultirajte oftalmologa, jer ne možete točno znati što je uzrokovalo probleme s vidom. Vrlo slični simptomi konjuktivitisa, na primjer. Ako vaš liječnik ustanovi da je ovo sindrom "suhog oka", možete uzimati lijekove (kapljice ili gel) kako bi navlažili oči. Nakon pregleda vida, možete propisati posebne naočale za rad na računalu. Postoje naočale koje vam omogućuju da dobro vidite tekst na zaslonu. Tijekom pregleda može se otkriti mali, nevidljivi problem korekcije vida. Tada će oftalmolog odrediti da nadoknadite taj nedostatak. Liječnik također preporučuje smanjenje naprezanja na vašim očima. To nije uvijek moguće, ali je potrebno truditi se za to.
Srećom, možete sami pomoći poboljšavajući postavke zaslona. Položaj monitora treba biti točno na razini vaših očiju. Da biste ga mogli pogledati, a da ne spuštate glavu i ne gurajte ga. Uklonite od zaslona odbljesak i odraz, što uzrokuje dodatan pritisak na oči. Nemojte postavljati računalo blizu prozora ni ispred njega. Ulagajte u monitor koji je promjera najmanje 14 inča i CAD radna stanica najmanje 20 inča. Postavite sve parametre slike u računalo tako da se tekst očitava s udaljenosti od 50-70 cm.
Vodite brigu o kralježnici! Ponekad problemi s vidom mogu biti izravno povezani s problemima u položaju! Rad na računalu vrši pritisak na kralježnicu i kardiovaskularni sustav. Stoga je važno pripremiti dobro radno mjesto. Prilagodite stolicu gdje sjedite s leđima ravno. Namjestite visinu sjedala tako da kosti bedara i donje noge formiraju akutni kut. Koljena bi trebala biti veća od bedara.
Kako ublažiti teret na oči?
Sjetite se da bi vam oči trebale treptati. Ako možete, zatvorite oči neko vrijeme i sjednite tako. Barem svaki sat udaljiti se od računala, pogledati u daljinu i usredotočiti pozornost na udaljenim objektima. Zaustavite pogled na zelenilo koje vas okružuje.
Svakih dva sata vježbajte vježbe istezanja i opuštanje mišića očiju. To će ne samo ublažiti napetost, već i poboljšati cirkulaciju krvi. Ovdje je približan skup vježbi:
- Alternativno, prenesite oči na udaljene ili blizu objekte;
- Masirajte vrhove prstiju gornjim kapcima, viskijem, mostnim mostom;
- Okrenite oči u različite smjerove;
- Samo sjedni zatvorenim očima barem jednu minutu.
Pazite da u sobi u kojoj radite, zrak nije suh. Prozračite prostoriju često, zimi koristite ovlaživače zraka. Može postojati preventivna primjena "suhih suza" pri radu s računalom.
Pijte puno tekućine. Lacrimalne žlijezde neće ispravno raditi ako je tijelo dehidrirano. Šetajte dalje uz ulicu, izbjegavajte duhanski dim, što uzrokuje iritaciju sluznice očiju. Vježbajte oči ne samo ispred monitora, već i tijekom dana. Ako imate dodatnih simptoma - teške boli, crvenilo očiju, pad vizije - odmah se posavjetujte s liječnikom.