Suvremeni čovjek općenito se kreće vrlo malo. Sada, da biste prevladali velike udaljenosti, ne morate hodati i provesti dosta vremena - dovoljno je koristiti osobni ili javni prijevoz. Cijeli dan sjedimo za stolom, ne znamo što je teret na kralježnici. Dolazimo kući, ponovno sjedimo na kauču, na računalu umjesto da pomažemo našem tijelu i odlazimo na šetnju. Umjesto gledanja kućnog videozapisa, bolje je krenuti s rodbinom i prijateljima u najbližu kinu. Navečer možete ići na trčanje ili šetnju. Ali nemojte zaboraviti da morate također trčati s umom. Ako se odlučite za ozbiljno večer trčanja, ne možete odmah staviti puno stresa na tijelo. U ranim danima morate barem trčati. Najbolje od svega, 10-15 minuta, a brzina trčanja trebala bi biti takva da možete mirno razgovarati s partnerom u bijegu. Svaki dan malo povećava brzinu i vrijeme rada. Bolje je nositi pamučnu odjeću i udobne cipele.
Kada sjedite za stolom, čini se da je sve udobno i ugodno. Zgodan s zakrivljenim leđima, s dlanom koji drži bradu, s glavom nagnutom iznad tipkovnice. Ako sjedite na sat ili dva i ustaj, osjećat ćete se poput vaših ruku, leđa i nogu umobljene. Cijelo vrijeme dok si sjedio tamo, pritisak na vašu kralježnicu bio je dvaput veći nego kad stojite i 8 puta više kada ležiš.
Sjedni stil života je opasan jer postoji veliko opterećenje na kralježnici i cijelo tijelo u cjelini. Na temelju nedostatka vježbanja postoje kronične bolesti. Znanstvenici su otkrili da zbog dugotrajnog sjedenja u sjedećem položaju žene imaju bol u prsima i povećanje inspiracije. To može biti plućna embolija. Prema dr. Harvard Medical School, Christopher Kabel, zbog fizičke produljene neaktivnosti, povećava se postotak mogućeg razvoja venskog tromboembolizma. A ovo je već smrtonosno. Pored toga, postali smo naklonjeni. U sjedećem položaju opterećenje prelazi na cervikalne i lumbalne dijelove. U području cervikalnih kralješaka, krv teče blago u mozak, počinju glavobolje, vid se pogoršava itd. Nadalje, kao rezultat istraživanja, otkriveno je da je rizik od smrti od srčanog udara ljudima koji sjede sjedeći za stolom 2 puta veći. Prema opažanjima ortopedskih stručnjaka, na desnoj strani tijela upale počinju zbog vječno podignute desne ruke, koja leži na računalnom mišu.
Rad svih drugih organa ovisi o kralježnici. Neophodno je da se kralješci uvijek ispravljaju. Ljudski mentalitet je da neće misliti, sve dok nešto ne povrijedi. Nemojte čekati na prve znakove bolesti, samo kompetentno ukrasite svoj sjedeći posao, i najbolje je zamijeniti ga u potpunosti.
Nekoliko pravila za osobe s fiksnim stilom života: stavite monitor ispred vas, jer će vrat biti napet i bit će jako umoran. Pokušajte se preseliti više. Ako vam je trajanje vašeg dana 6 sati, onda svakih 2 sata morate obaviti zagrijavanje. Pored opterećenja mišića i kralježaka, golemom opterećenju dolazi do oka. Vizija je vrlo lako pokvariti ako dugo gledate na monitor i nemojte odzračivati. Tijekom 15-minutnog zagrijavanja, pogledaj kroz prozor, po mogućnosti na stabla u daljini, a zatim skrenite pažnju na objekte bliže. Pogledajte najbližu zgradu, stup i, konačno, na svoju ruku, a zatim na nos. Ponovite vježbu tri puta. Provjerite fizičke vježbe. Nagnuti naprijed, bočno, natrag. Poprisedayte. Obrijte glavu - pustite da ispravite kralješnice vrata. Ako vaš posao prolazi kod kuće, a zatim između posla, učinite svoju stvar. Tresti tisak, ojačat će vaše mišiće, što će vam omogućiti dugotrajno držanje tijela.
U naše vrijeme, djeca provode dosta vremena na računalu, sjedeći. Podučite ih od ranog doba da sjednu s ravnim leđima. Osim toga, kao dijete, položaj je položen, formiran je kostur, a ako se stvori pogrešno, to će dovesti do mnogih opasnosti od sebe u odrasloj dobi. Prsa mogu biti nepravilno oblikovana ako sjednete zauvijek, nagnuti se preko nagnute preko tipkovnice. U tom slučaju, pluća neće imati dovoljno prostora za razvoj, a tu će biti problema s disanjem.
Sjedni stil života negativno utječe na zdravlje stopala. To je osobito vrijedno za žene koje su navikle hodati na pete. Svaka žena je čula za varikozne vene. Povezan je s neelastičnosti posuda i njihovom ekspanzijom. U sjedećem položaju krv u nogama vrlo slabo cirkulira. Kada osoba hoda, to jest, opterećenje mišića, krvnih žila i krvi brzo prolazi kroz pluća, potičući krvne žile. Rizik od bolesti se povećava ako sjedite "nogom pješice". U ovom slučaju, krvne žile su stisnute, i jednostavno nema krvi koja teče. Varijabilnost se može razviti zbog konstantnog nošenja peta i fiksnog rada.
Ako radite u uredu, nemojte biti lijeni da biste dobili svako vrijeme kada trebate nešto - nemojte zamoliti kolege da to donose. Produžite se što je češće moguće. Pokušajte sljedeću vježbu: zamislite da imate olovku u zubima. Pišite im abecedu. Umor će pasti, a učinkovitost i raspoloženje će se povećati.
Ne zaboravite da možete prošetati. Pokušajte dio ceste za rad samo šetnjom. Osim toga, svježi zrak na ulici puno je koristan od prašine u uredu.
Za čovjeka, uobičajeni pozi stoje i lažu. Pokušajte sjesti što je moguće manje. Ako morate sjesti na posao, ispravno organizirati radno mjesto. Visina stol i stolice bi trebala odgovarati vašim osobnim podacima, radno mjesto bi trebalo biti prikladno! Jedan od načina da zadržimo um i zdrav razum je vježbati ples. Pokušajte započeti nešto novo, prijavite se za plesne lekcije. Pokušajte potrošiti najmanje 2 sata tjedno za ovu lekciju. Uostalom, ovo je vrlo malo vremena, ali koliko novih poznanika i inspiracija ćete naći tamo! Eksperiment. Bolje je potrošiti novac sada u vašem zadovoljstvu, nego onda na liječnike i lijekove.