Činjenica je da to uključuje promjenu prehrane ne za određeno vrijeme, već za život. Štetni proizvodi koje trebate zamijeniti korisnim. I još jedno važnije pravilo kaže da prije podneva možete priuštiti sve što želite. A poslijepodne počinju ograničenja.
"Minus 60" sustav i njegova osnovna pravila:
- Nikad ne odbijte doručak, jer je u stanju aktivirati procese razmjene. Ali, ni u kojem slučaju ne trebate jesti čvrsto, kao što mnogi preporučuju. Možete dobiti zajedno s kavom i sladoledima.
- Dopušten je alkohol, čudno. Ali, poželjno je piti suho vino.
- Čokolada je također dopuštena, ali ne i mlijeko, ali crno.
- Bijeli kruh je dopušten samo do ručka, nakon večere zamijenite ga crnom.
- Najbolje je jesti četiri ili šest sati prije spavanja, tako da se trbuh može opustiti.
- Popodne uklonite prženu hranu. Pecite, pirjite ili kuhajte, ali nemojte pržiti!
- Svakodnevno vježbajte. To su osnovna pravila prehrane. Možda je potrebno prijeći na najukusnije recepte iz sustava.
Dijeta "Minus 60" recepti:
Salata s mesom i kupusom.
Od salata, najukusnije i najpopularnije je salata s grudima i kupusom. Da biste ga pripremili, trebat će vam:
- 50 grama sojinog umaka.
- 60 grama kineski kupus.
- 300 grama pileća prsa.
- Soli.
- Posuda od octa.
Proces kuhanja ne zahtjeva puno vremena. Dakle, pileća prsa treba kuhati dok ne bude spremna i odrezati meso slamom. Izrežite kupus i presijecajte ga slamkom. Pomiješajte meso i kupus dobro i sezite soja umakom. Sol i dodajte ocat. Posuda je spremna!
Okroshka s jogurtom
Od juhe najpopularnija i ukusna jela smatra se okroshkom s jogurtom. Dakle, za njegovu pripremu trebat će vam sljedeći proizvodi:
- Litra kefira.
- 100 grama rotkvica.
- 200 grama krastavca.
- Slatki papar.
- Grupa kopra i hrpa peršina.
Priprema: rezati krastavce i paprike u trake, a rotkvica - s pola prstena, miješati zelje i ulijte sve s kefir. Međutim, neki ljudi dodaju povrće na okus. Svinjica i umak od citrusa.
Čini se da ne možete jesti tanku svinjetinu, ali autor preporučuje jesti svinjetinu, ali prije podneva. Za pripremu svinjetine trebat će vam sljedeći proizvodi:
- 1 šalica povrća.
- Sok od jedne naranče.
- 500 grama svinjetine (bolje meso).
- Žlica soja umak
- Karanfil i anis.
- Pola čaše suhog vina.
Priprema: dodati zest na meso, sol i papar. Stavite sadržaj u duboku posudu za prženje. Tu također sipajte juhu, vino i umak. Pirjajte sat vremena. Nekoliko minuta prije pripreme dodajte klinove i anise. Poslužite na stolu, odrežite meso u kriške i ukrašavajte zeleno.
Kao što možete vidjeti, sustav "Minus 60" pretpostavlja da jede gotovo sve, ali u određenim količinama iu određenom vremenu. A to je važno za dobrobit tijela. Uživajte u mršavljenju!