Proizvodi koji mogu spriječiti pojavu zatvor.
Pravilnu ishranu sa zatvorom osigurava hranu bogatu vlaknima: voće, povrće i cjelovite žitarice. Vlakna osiguravaju stabilno funkcioniranje probavnog sustava, potiče omekšavanje proizvoda vitalne aktivnosti i poboljšava njihovu prohodnost u debelom crijevu. Puno vlakana u koži i listovima biljaka i njihovih plodova. Listopadno povrće dvostruko je korisnije, jer su osim vlakana bogati magnezijem. Koristite vlakno treba postupno povećavati, tako da nema proljeva.
Svakodnevno je potrebno konzumirati 25-35 g vlakana. Korisno je doručkovati sa slatkom zobenom brašnom koja zamjenjuje šećer s šljive. Prunes imaju svojstva blagog laksativa, potiče mišiću debelog crijeva. Jedući pet zrnaca, konzumirajte 3 g vlakana. Svakodnevno morate jesti četiri bobice, a šljive se bolje probavljaju nego kuhane ili prethodno namočene. Nemojte biti previše skloni šljunku, što je moguće probavne smetnje.
Laksativna svojstva i kava, kao vruća tekućina potiče pražnjenje crijeva. Moguće je da stimulira i muskulaturu crijeva. Naravno, kava nije trajno rješenje problema konstipacije, s obzirom na diuretska svojstva, ali će kratko vrijeme pomoći u ublažavanju problema. Otpustite konstipaciju pomoći će sok od limuna, otopiti u vrućoj vodi. Sok limuna aktivira izlučivanje žuči, što dovodi do poboljšanja u kontrakciji intestinalne muskulature. Dakle, svaki dan morate popiti jednu ili dvije šalice kave ili šalicu tople vode s 2 žlice. žlice limunovog soka.
Uz konstipaciju, hrana treba sadržavati višak vode, jer je voda potrebna za očitovanje svojstava vlakana. Ako konzumirate malo vode, onda se apsorbira od sadržaja crijeva, što čini stolicu tvrdu, i čineći ga teško odmrznuti. Osoba treba piti od dvije do tri litre vode dnevno.
Povećava količinu intestinalnog sadržaja i laneno ulje. Toplo mlijeko s dodatkom čajne žličice lanenog lanenog lanca korisno je za noću. Također možete posipati kašu, pire krumpir ili pahuljice s dvije žlice lanenog sjemena.
Europljani na kraju obroka jedu špinat, jer vlakna poboljšavaju prolaz hrane kroz probavni sustav. Također je korisno jesti voće prije jela na sat ili nakon što jedete sat kasnije.
Da biste spriječili konstipaciju, trebali biste jesti hranu koja sadrži magnezij jer je to izvrstan laksativ. Magnezij je bogat sjemenkama, orasi, kao i povrćem tamno zelene boje.
Proizvodi koji trebaju biti isključeni iz prehrane.
Da biste pravilno jeli s zatvorom, izbornik treba isključiti mlijeko i sve mliječne proizvode. Ponekad se opstipacija javlja od netolerancije na mliječne bjelančevine. Potiče zatvor i hranu, pretjerano zasićene proteinima. Također, konstipacija može izazvati hrana koja se čisti od vlakana: bijeli kruh, bijelu rižu i tjesteninu iz bijelog brašna. Takvi proizvodi moraju biti zamijenjeni proizvodima od integralnog brašna. Uz zatvor, ne morate piti alkohol, jer to je diuretik, a sa zatvorom tijelo treba višak tekućine.