Živimo u brzom svijetu, kada nemate vremena za normalno jesti. Zato imamo brojne zdravstvene probleme s pojavom.
Jedna od "tajni" ljepote i mladosti prava je umjerena hrana koja mora u potpunosti zadovoljiti sve potrebe tijela, a istodobno održavati konstantnu, normalnu tjelesnu težinu. Oštre fluktuacije u težini su vrlo štetne kako za izgled i za tijelo kao cjelinu. Ne zaboravite na to, a nikada ne kupujte na primamljivim reklamama da, uzimajući ovaj ili onaj lijek, možete se osloboditi desetak dodatnih kilograma tjedno. Uostalom, rijetko se događa da problemna zona vašeg tijela gubi na težini, prije svega izgubite težinu u licu i prsima, ali mislite li da je dobro za vašu atraktivnost? Naravno da ne! stoga ne zaboravite na stražnju stranu gubitka težine.
Sada mnoge žene posvećuju veliku pažnju njihovoj slici, ali vrlo često to čine pogrešne. Da biste se brzo riješili višak kilograma, pribjegavajte neopravdanoj prehrani, gladovanju, prekomjernom tjelesnom naporu ili uzmite različite tablete i lijekove. Nažalost, ova nerazumna želja za ljepotom često završava u bolničkom krevetu. A što onda? Ubrzani skup bivših kilograma ...
Kako bi slatka figura izgledala dobro i osigurala dug život, morate se početi baviti samim sobom u mladosti. Lakše je spriječiti određeni problem nego se kasnije boriti. Uostalom, kao što je poznato, prevencija bolesti bolja je od liječenja.
Najprije morate utvrditi svoju optimalnu težinu. To jest, težina koja odgovara ukupnoj fizičkoj izvedbi. Za svaku dobnu skupinu, to je drugačije. Prosječna težina osobe ovisi o njegovoj visini. Postoji vrlo jednostavan oblik kako to izračunati: "visina (cm) - 100 = tjelesna težina (kg)". Na primjer, ako je vaša visina 164 cm, normalna težina za vas bit će 64 kg. Za mlade ljude, nastojeći za elegantne, nježne linije tijela, žene, možete koristiti sljedeću formulu: "visina - 100 = tjelesna težina, tjelesna težina - 10% tjelesne težine = optimalna tjelesna težina". Na primjer, s porastom od 164 cm, idealna težina će biti 57,6 kg.
Ako je vaša dob u roku od 50-60 godina, nemojte pokušavati biti previše elegantna figura: 2-3 kg "prekomjerne težine" stvara masni sloj na kojemu se čini da su se bore rastegnute i da se jedva primjećuju. Optimalna težinska formula za ovu dobnu skupinu bit će: "visina - 100 = tjelesna težina, tjelesna težina + 5% tjelesne težine = vaša optimalna težina".
Moramo biti vagani svaki dan u isto vrijeme, po mogućnosti u jutarnjim satima. Ako se u odnosu na težinu proteklih dana dodao 200 g, provedite slobodan dan (jabuka, lubenica, mlijeko, kefir, riža itd.).
Jedite često, oko 4-6 puta na dan, ali uzmite male količine hrane. Rijetka ne-ritmička bogata prehrana ima katastrofalni učinak na tijelo. To uzrokuje stalan osjećaj gladi, dovodi do kršenja gastrointestinalnog trakta, jetre i gušterače, do brzog povećanja težine. Uostalom, naše tijelo kao cjelina i želudac, posebno, rade kao sat. Stoga, u određenom vremenu, doživljavamo osjećaj gladi, u trbuhu počinje izdvajati želučani sok. Ako hrana ne ulazi u tijelo, onda to, na ovaj ili onaj način, utječe na naše zdravlje. Stoga, brojni čirevi, gastritis, konstipacija i druge bolesti probavnog trakta.
Uzmi hranu u određeno vrijeme, i nemojte požurivati i ne razgovarajte.
Ako odlučite izgubiti težinu, bolje je vidjeti liječnika. On će vam pomoći odabrati prikladnu prehranu za vas, vježbati terapiju i imenovati masažu.
Tkiva debelog tkiva u tijelu se nakupljaju postupno, tako da ih morate i postupno izgubiti. Uspjeh neće biti osiguran kratkotrajnim, energetskim impulsom, već sa svrhom i voljom, koja bi trebala trajati dugo.
Postoje mnoge dijete, zahvaljujući kojima možete izgubiti više kilograma. Ali morate se sjetiti da dijeta ne bi trebala biti samo niska kalorija, već i prilično puna za cjelokupno održavanje tijela. Moramo jesti više povrća, voća, proizvoda od mliječne kiseline i zamjenom životinjskih masti biljnim mastima.
Sirovo povrće i voće ne sadrže samo vitamine i elemente u tragovima, već i puno biljnih vlakana koja stimulira izlučivanje tijela toksina i ima blagotvoran učinak na aktivnost jetre i bubrega.
Ako je vaša težina normalna, ili je dodatak, ali ne i značajan, to ne znači da vam nije potrebna nikakva dijeta. Uostalom, prehrana, prije svega, usmjerena je na poboljšanje vašeg zdravlja. Bit će vrlo korisno za vaš organizam 1-2 puta mjesečno da provedete dan istovara. Pomaže očistiti tijelo i ukloniti toksine iz nje, poboljšati zdravlje i održavati učinkovitost. Takvi dani istovara znatno poboljšavaju stanje zdravlja i raspoloženja, postajete, kao lakši i mobilniji, koža čisti i postaje čista i blistava.
Stalni rad na sebi donosi vam ne samo ljepotu i zdravlje, već i samu sebe. I samouvjereni ljudi nikada ne sjednu mirno, svrha njihovog života, neprestano postižu uspjeh, bilo da je to posao ili osobni život. I tako, nakon što ste osvojili jednu malu bitku s prekomjernom težinom, možete postati pobjednik u svom životu.