Od mnogih metoda gubitka težine, stručnjaci u većini slučajeva govore o prednostima pravilne prehrane. I ovdje, zauzvrat, važnost konstanta i umjerenosti je važna. Ne možete jesti tjedan od korijenja i žitarica, a onda se slomiti i otići na sve ozbiljni sa prženim krumpirom i kremama od vrhnja. Za početak, morate se mentalno podešavati, objasniti se, zašto vam je potreban ovaj gubitak težine. Razlozi mogu biti različiti, od zdravstvenih problema do mogućnosti penjanja u hlače dviju veličina manjih. Kada ne postoji samo želja, nego pravi poticaj, onda je lakše ne podleći visokim kalorijskim iskušenjima.
Osnovna načela prehrambene prehrane
Što trebam jesti za izgubiti težinu? Nemojte umrijeti od gladi, jedući tvrdo kuhana kora dnevno. Pravilna prehrana za pravu stvar, kako bi osoba mogla jesti sve potrebne tvari bez ograničenja. Dakle, ljudi koji slijede svoju prehranu, počinju ujutro s nečim laganim. Na primjer, možete jesti žitarice ili muesli s mlijekom. Oni sadrže puno ugljikohidrata, koji će raditi kao baterije cijeli dan. U Europi, primjerice, u Italiji, obično je započeti dan s šalicom kave i bagueta - laganim čepovima. Ako želite jesti nešto slatko, onda je bolje da se tijekom dana, primljene kilocalorije troše na energiju, a ne ostavljaju na stranama. Usput, smatra se da je za večeru ili prije odlaska u krevet bolje jesti salatu od povrća. Zapravo, to nije tako. Povrće treba konzumirati tijekom dana, tako da isti ugljikohidrati koji sadrže mogu naći korisnu uporabu. I navečer je bolje jesti meso ili ribu kuhani na pari ili maslinovom ulju. Jelo maslinovo ulje je vrlo učinkovit način za izgubiti težinu. Smatra se prehrambenom, tako da salate koje su začinjene s njima lakše nego s majonezom ili suncokretovim uljem. Osim toga, vrlo je korisno za tijelo kao cjelinu.
Također, pravilno ishrana znači ne samo jesti vegetaciju, nego i pravu kombinaciju hrane. Uostalom, za probavljanje različitih namirnica zahtijeva različita vremena, kiselost ili lužnatost u želucu. Stoga, ne smijete jesti meso s povrćem jer se mesni proizvodi digestiru duže od povrća. Ako ih jedu zajedno, ispada da će vegetacija započeti proces fermentacije i propadanja u želucu.
O sustavima hrane
Postoji nekoliko odvojenih sustava hrane: krvna skupina, Herbert Shelton, Vladimir Zhdanov i drugi. Ono što ih ujedinjuje je da u svakoj metodi postoji podjela proizvoda u bjelančevine, masti i ugljikohidrate. I, ovisno o tome koje tvari sadrže više, pa ih treba konzumirati. Na primjer, nemojte miješati proteine i ugljikohidrate. To jest, ne smijete jesti meso, ribu, jaja, gljive i druge proteinske namirnice sa žitaricama, kruhom, krumpirom i slatkim. Neki možda ne razumiju kako se može jesti bez kruha, jer su od djetinjstva podučavali da misle da je glava svemu. I općenito smo jednostavno prihvatili osvježenje. Čak i ne samo ruski, ali općenito slavenska kuhinja nije osobito prehrambena. Ipak, ako je naš izbor napravljen u korist ljepote i zdravlja, onda će ishrana i gubitak težine biti sinonim.
Stručnjaci-nutricionisti se savjetuju da daju raznolikost prehrane, jedu više povrća i voća. Što se tiče alkoholnih pića, postoje različita mišljenja. Netko tvrdi da pravilna prehrana ne uključuje alkohol, jer je kalorija i daje negativan utisak na tijelo. Drugi, primjerice Shelton, preporučuju svakodnevno piti čašu crnog vina. Također znamo da je u mnogim zemljama čak i obično piti vino prije večere ili tijekom dana. Vjeruje se da ne samo da poboljšava raspoloženje, nego i proces digestije hrane, ton tijela raste. Međutim, kao i uvijek, trebate se sjetiti o mjeri, tako da se ugodna predanost ne razvije u neugodnu frustraciju.
Zdrava prehrana je sjajan način za izgubiti težinu. U svakom slučaju, morate slušati svoje tijelo i uzeti hranu prema svojim potrebama. Postoji još jedan nejasni princip Maya Plisetskaya, koji se sastoji od "ne jede". Uostalom, često želite nešto povući u usta, čak i ako ne osjećate glad. To bi također trebalo primijetiti, jer nedužni zalogaje tijekom dana također može utjecati na situaciju sa težinom i zdravljem. Također možete organizirati jednom tjedno, neovisno čišćenje tijela, tijekom dana, piti samo vodu. Ova metoda gubitka težine prakticiraju mnoge slavne osobe, a oni i dalje ostaju vrlo zadovoljni.