Heljda hrana
Na ovu prehranu možete odbaciti do 10 kg. To je prilično jednostavno, iako je dovoljno teško.
Dijeta je dizajnirana za tjedan dana. Dopušteno je jesti samo specijalno pripremljeno kašu od heljde i oprati jogurtom bez masnoća. Kefir mora biti jedan posto. Na dan možete jesti svaku količinu heljde i piti oko 1 litre kefira.
Heljda za noć s strmim kipućom vodom i pustite ga da pere, zatvarajući posudu s poklopcem. Kuhajte kašu nije potrebno, bit će spremno za upotrebu ujutro. Količinu vode treba koristiti za uobičajenu pripremu kaše: za 1 heljde, dvije i pol porcije vode. Ako trebate brzo kuhati heljde, koristite termos bocu. Za pola sata i dva sata kaša će biti spremna za uporabu. Sol, šećer i začini također su isključeni.
Optimalno vrijeme za ovu dijetu je 1 tjedan, najviše 10 dana. Možete piti mineralnu vodu, zeleni čaj bez šećera. Ako vam je vrlo teško održati takav režim, možete dodati na svoju prehranu 1-2 komada zelene jabuke ili čašu slada jogurta. Možete napuniti kašu kefirom ili jogurtom. Na drugi način, odrežite heljde u jabuku.
Pokušajte imati posljednji obrok 4-5 sati prije spavanja. Na početku ove prehrane gubitak težine je vrlo snažan, do -1 kg. po danu. Zatim polako. Glavna stvar kada izlazite iz prehrane, nemojte napasti visoko kaloričnu hranu. Tada se rezultat može popraviti.
Još jedna, štedljivija inačica hrane od heljde . Ova dijeta će vam omogućiti da se riješite 2-3 kilograma viška težine. Plus ojačate krvne žile i živčani sustav.
Za doručak: pripremamo kašu kao što je gore opisano. U zdjelu heljde dodajte 120 grama svježeg sira, 120 grama jogurta, nekoliko kriški mladog sira. Krastavac i jogurt su samo niske masnoće.
Za ručak: 100 grama kuhanog mesa i salata od svježeg povrća i zelenila.
Snack: 120 grama jogurta ili 1 voće.
Za večeru: tanjur od heljde s salatom od povrća. Možete dodati ketchup ili soja umak.
Treća mogućnost korištenja hrane od heljde je dan posta na heljde. Cijeli dan jedete samo kašu od heljde. Takve dnevne istrage mogu se izvršiti jednom ili dva puta tjedno. U kašu od heljde možete dodati malo meda ili biljnog ulja. Možete piti nezaslađen čaj ili low-fat kefir. Takva ispuštanja su dobra za čišćenje tijela toksina, normalizirajući metabolizam.
Ne zaboravite na potrebu za tekućinom tijekom prehrane. Morate piti do 2 litre vode dnevno. Voda će vam pomoći da se riješite imaginarnog osjeta gladi, isprati masti i šljake iz vašeg tijela.
Ako s ovom prehranom doživite apatiju, slom, glavobolju, dodajte malo sušenog voća na prehranu. Oni će nadoknaditi nedostatak šećera koji je potreban za napajanje mozga. Prikladne su suhe marelice, šljive, grožđice. Ne više od 1 žlica dnevno. Umorite ih vrlo polako, uživajući u svakom plodu. To će vam pomoći da se riješite gladi.
Ako odlučite sjesti na hranu za heljde po prvi put, najbolje je početi s opcijom istovara. Ako nakon dana posta na heljde ne osjećate puno nelagode, možete pokušati dulju prehranu u 2-3 dana. Zapamtite, dijeta ne smije biti šok za vaše zdravlje.
Druga dijeta koja će vam omogućiti odbijanje dva tjedna na 7-8 kilograma jest japanska prehrana. Dijeta je razvijena od strane japanskih dijetetičara. Proizvodi u ovoj prehrani odabrani su na takav način da normaliziraju i ubrzaju metaboličke procese u tijelu. Uz strogo pridržavanje prehrane, možete povećati stopu metaboličkih procesa i spremiti ga za nekoliko godina. Trebate hraniti 13 dana. Jedite samo proizvode s popisa. Definitivno isključiti proizvode od brašna, šećer, alkohol i sol.
Prvi dan:
Za doručak: crna kava.
Za ručak: 2 kuhana jaja, sok od rajčice ili rajčica, salata od kupusa s biljnim uljem.
Za večeru: istu salatu kao i za ručak i sitnu ribu.
Dva dana:
Za doručak: dodajte mali krekeri na šalicu kave.
Za večeru: ponovno salata od kupusa, začinjena maslacem i mršavom ribom.
Za večeru: kuhajte čašu jogurta i 200 grama govedine.
Treći dan:
Za doručak: samo kava
Za ručak: sirovo jaje i ribani mrkva, začinjeno biljnim uljem
Za večeru: mandarine ili male jabuke, 3-4 komada.
Četvrti dan:
Za doručak: opet šalicu kave.
Za ručak: voće i prženo u biljnom ulju parsnip korijen (može se zamijeniti korijenom od peršina).
Za večeru: jabuke ili mandarine.
5. dan:
Za doručak: ribani sirovi mrkvi, začinjeni s limunovim sokom.
Za ručak: ribu kuhana ili pržena, sok od rajčice.
Za večeru: jabuke.
Šesti dan:
Za doručak: šalicu kave.
Za ručak: salata od mrkve i kupusa s kuhanim piletinom.
Za večeru: dvije kuhane jaja i sirove ribane mrkve s maslacem.
Sedmi dan:
Za doručak: zeleni čaj
Za ručak: kuhajte 200 grama govedine plus voće
Za večeru: bilo koja od prethodnih večera, osim treće.
Zatim dijeta počinje od prvog dana i završava na šestom.
Nutricionisti potvrđuju da takva dijeta brzo pomaže u gubitku viška kilograma. Budući da je niska kalorija i istovremeno nisko ugljikohidrata. Ali svi potrebni ugljikohidrati su u povrću i plodovima ove prehrane.
Japanska prehrana je dobila popularnost zbog svoje optimalnosti: kratko razdoblje prehrane (13 dana), hrana za prehranu ne zahtijeva puno troškova, a što je najvažnije, brz rezultat.
Kao i kod drugih, izlazak iz ove prehrane treba biti glatka. Ne bacajte se na pecivo i tjesteninu. Držite u dnevnoj prehrani propisanu u japanskoj dijeti udio ugljikohidrata i proteina. Jedite polako i temeljito žvakati hranu. To će vam pomoći uštedjeti dugoročno postignute rezultate prehrane. Ovdje su, dijeta i mršavljenja: hrana od heljde, japanska prehrana.