Prednosti masnoće Dijeta

Ime masne hrane je izvedeno iz engleske riječi "ispašu", što znači "pašu" ili "pašnjak". Širenje ove prehrane povezano je danas s otkrićem hormona kao što je ghrelin, što uzrokuje glad. Razina ovog hormona u tijelu se smanjuje nakon jela. Bit dijeta je varati hormon. Ako uzmete malu količinu hrane svakih 3 sata, tada se gladi neće gnjaviti. Dakle, masnoće je obična frakcijska hrana koja ne samo da donosi rezultate u obliku uklanjanja višak kilograma, nego također općenito pozitivno utječe na zdravlje. Uglavnom, frakcijska hrana ne dopušta prejedanje. Budući da je stalno napunjen, osoba neće napasti večeru ili ručak, jedući više od normalne. Osim toga, mali dijelovi hrane doprinose smanjenju volumena želuca.

Kao što su istraživanja pokazala, ljudi koji se pridržavaju masne hrane, za zasićenje, dovoljno za 15 posto hrane manje su nego kad jedu na uobičajeni način.

Mali dijelovi hrane pridonose ubrzanju tijeka metaboličkog procesa, zbog čega je gubitak težine aktivniji. I, naravno, ova metoda pomaže psihološki da izdrži vrijeme ishrane: ako osoba zna da će nakon 2 sata opet jesti, neće se brinuti zbog male količine hrane.

Plutoni ovog sustava hrane također uključuju snažan san, koji je osnova zdravog načina života, što je moguće zbog stroge prehrane bez preopterećenja želuca neposredno prije spavanja.

Osim toga, masnoća dijeta pridonosi normalizaciji tlaka i radu želuca: frakcijska prehrana je jedna od glavnih preporuka za one ljude koji pate od gastrointestinalnih bolesti.

Temeljna pravila podmazivanja dijetama uključuju:

1. Razbijanje između obroka ne smije biti duže od 3 sata, a posljednji obrok prije odlaska u krevet trebao bi biti najmanje 2 sata prije spavanja;
2. Snacks bi trebao biti dvaput manje kaloričan od osnovnih obroka. Ukupni broj kalorija za masnoću ne smije biti veći od 1800 dnevno.
3. U restoranu ili kafiću trebate podijeliti najmanje 2 dijela standardnog dijela. U ovom slučaju, trebali biste voljeti juhu ili salatu.
4. U prehrani bi trebalo prevladati voće i povrće, kao i jela koja su kuhana na "zdravi način": pečenje, pečenje, parenje ili kuhanje.
5. Za zalogaje se koriste proizvodi od kiselog mlijeka, komadići kruha od cjelovitog zrna, orašasti plodovi, sir, mali dio salate od povrća, juhe, kuhano jaje.

Kako bi se uskladila s mazivom prehranom po svim pravilima, najbolje je kupiti kuhinjske ljestvice zbog toga što su točne veličine posluživanja u ovom slučaju od primarne važnosti.

U ovom sustavu glavna uloga ima broj kalorija koji se konzumira, a kao što je već napomenuto, to bi trebalo biti 1800. Na primjer, zalogaje se može sastojati od 150 grama pirjanih riba, 100 grama piletine ili 250 grama povrća kuhanog u bilo kojem obliku.

Prilikom odabira najmanjeg masnog hrane možete smanjiti dnevni broj kalorija do 1200 - to je iznos preporučen od strane dijetetičara za aktivni gubitak težine - dok ne doživljava bilo kakvu posebnu nelagodu.

U početku, čini se da ova prehrana može izdržati samo one koji nisu previše zauzet ljudi koji većinu svog vremena provedu kod kuće. Ako ne postoji mogućnost stalno pripremiti nešto korisno i svježe, unaprijed ćete pripremati jela.

Ako znate točno što i koliko se jede, odoljeti će iskušenju da jede nešto neplanirano i dodatno. Također, imajte na umu da ova dijeta "ne podnosi" prazan hladnjak. Uvijek mora postojati hrana koja je pogodna za snack. Ali istodobno je dobrodošlica raznolikost. Kako bi se korisno, ali istodobno monotone hrane nije brzo dosadilo, trebali biste pokušati ne ponoviti s jednim glavnim jelom najmanje 3 dana, a za zalogaje treba koristiti različite namirnice tijekom dana.

Ako govorimo o tjelesnim vježbama, onda se u ovom slučaju najbolje usredotočiti na osobne osjećaje - vjerojatno, u početku će im biti teško ispuniti ih bez potrebe za sklapanjem apetita.