Ovaj problem se odnosi više na žene nego na muškarce. Žene stalno sjednu na dijete i često se bave "sjedećim" radom, a to dovodi do kršenja u metabolizmu. Ako se crijeva ne prazni barem jednom dnevno, tada se ovo stanje već može nazvati opstipacija. Iako se događa s redovitom stolicom, ali nije dovoljno.
Naravno, uvijek je bolje spriječiti bolest, ali ako je već došlo do konstipacije, onda se treba riješiti. Uzimanje laxatives ili enemas je mjera za ekstremni slučaj, ali je potrebno samo jesti i zadržati na dijeti s zatvor.
sadržaj
Kakvu hranu trebam jesti sa zatvorom? Piće protiv konstipacije Koja hrana uzrokuje zatvor?Kakvu hranu trebam jesti sa zatvorom?
Najbolji način da se pomognete nositi sa zatvorom:
- sirovo voće i povrće
- sušeno voće - smokve, šljive, suhe marelice i kompoti od njih
- Svježe stisnute povrće i voćni sokovi
- pire od mrkve i repe
Ovi proizvodi pomoći će normalizirati rad crijeva. Dodajte jogurt ili slab jednodnevni kefir, kruh s mekom ili cjelovitom žitaricom na tanjur, a kaša kao što je zobena kaša, heljda i ječam također će djelovati povoljno i nužno ih kuhati na vodi biljnim uljem.
U prehrani s konstipacijom možete također uključiti masne slane ribe, ali ne zaboravite da je sol štetan u velikim količinama pa je ribu bolje potopiti i piti što je moguće više tekućine. Kiselo vrhnje i svježi maslac također mogu pomoći pri začepljenosti, ali morate znati razinu i ne konzumirati ih u velikim količinama.
Morate odmah početi boriti se s zatvorom! Prije doručka, za 15 minuta, piti čašu tople vode sa stisnutu cijelu limunu. Prilagođeni limun može se zamijeniti s povrćem ili voćnom salatom za doručak. Salata je vrlo jednostavna: morate trljati kupus, jabuku, repa, mrkvu, dodati malo zelenila i biljno ulje. Salate su najkorisnije kuhati od bundeva, tikvica, rajčica, krastavaca i paprika. Dodatak izborniku može biti sirovi sjemenki bundeve.
Nemojte koristiti poluproizvode sladoleda, kuhajte se od cjelovitih žitarica. Odvojite krpu dovoljno za samo 10-15 minuta, a zatim izvadite iz tanjura i omotajte, nemojte je soliti. Za takvu žitaricu možete dodati maslinovo ulje, svježe voće i povrće, to će pomoći crijevima da se riješe "naslage". U heljde kašu možete dodati poriluk, i u proso - čajnu žličicu cimeta.
Možete kuhati rižu rižu, ali iz smeđe riže. Dodajte u takvim kašicama bolje oraha ili lagane grožđice, prije nego što je mokri.
Od konstipacije, bijeli kupus pomaže vrlo učinkovito. Kao i svako povrće, bolje je jesti sirovo, ali ako crijeva imaju problema s sirovom vlaknima, možete ga staviti van, kuhati ili kuhati za par. Proizvodi s visokim sadržajem vlakana također uključuju i brokule i mahunarke. Općenito, svako sirovo povrće sadrži vlakna u potrebnim količinama, a zapravo je vlakno nužan uvjet u liječenju zatvor. Ako je konstipacija spastična, nemojte konzumirati puno vlakana i jesti povrće kuhano u ograničenim količinama.
Tijekom dana barem jednom preporuča se jesti tekuću juhu, po mogućnosti na juhu od povrća, a također ćete trebati nekoliko puta dnevno piti kratkotrajno mlijeko ili kefir s niskim udjelom masnoća. Ako je konstanta uporna, dodajte žlicu maslinovog ulja na čašu kefira i pijete ga sat vremena prije odlaska u krevet.
Piće protiv konstipacije
Potrebno je piti što je moguće više tekućine za vrijeme konstipacije, ali ne bi trebalo biti karbonatne limunade, već svježe voće s medom umjesto šećera, prirodne kave, ne topive ili čiste vode. Sva ta pića savršeno normaliziraju rad crijeva.
Najbolja opcija je pripremiti piće posebno od zatvora. Na primjer, izvarak kamilice pomaže kod nadutosti i sprječavanja plinova. Potrebno je napraviti žlicu cvjetova kamilice s čašicom kipuće vode, pustiti da se skuha 30 minuta i piti pola stakla prije jela.
Preporuča se na prazan želudac da pijete infuziju crvenog planinskog pepela ili noću toplom vodom s čajnom žlicom meda, što će vam pomoći u oporavku crijeva.
Savršeno malo slanog zelenog čaja s mlijekom. U pripremljenom zelenom čaju morate dodati prstohvat soli i malo kuhano mlijeko, piti na prazan želudac.
Koja hrana uzrokuje zatvor?
Proizvodi dovode do pojave konstipacije, koji sadrže tvari koje odgađaju rad crijeva. Takvi proizvodi uključuju: konzervirano meso, strma jaja, riža, peciva, bunja i bijeli kruh, kao i jake bujice (riba, meso), tjestenina, griz, pire krumpir, čokolada i kakao, jak čaj i staro crno vino. Također će morati biti odbačeni i neki plodovi i bobice - bobica, kruška, šipak, šunka, banane, borovnice - samo fiksiraju stolicu.
Neki lijekovi imaju i astringentni učinak. Može imenovati psihotropne lijekove, pripravke sa željezom, antacidi, koji su propisani za želučane bolesti. Stoga, česte zatvor treba izvijestiti liječnika prije imenovanja liječenja.
Sada aktivno oglašavate mnogo sredstava iz zatvora, koje možete kupiti u bilo kojoj ljekarni. Mogu se koristiti, ali ponekad ih se ne smije zloupotrijebiti, inače će crijeva naviknuti i prestati raditi samostalno, a tada će biti potrebno primijeniti već veće metode protiv konstipacije.
Gotovo sve prehrane temelje se na pravilnoj i zdravoj prehrani. Postoji 6 puta dnevno, ali malo. Istodobno, svježe povrće i voće trebaju biti uključeni u dnevni jelovnik; Nemojte jesti pržene, već samo kuhane ili pečene; korištenje kiselih mliječnih proizvoda; ograničiti uporabu hrane s visokim sadržajem ugljikohidrata, kao i mesom i soli. Također, trebali biste isključiti uporabu alkohola, ili barem ograničiti njezin unos.
Pokušajte pravilno jesti i slijedite određena pravila prehrane, dobro žvakati hranu i kretati se više, tada "bolest civilizacije" neće vas dotaknuti.