O prednostima i nedostacima ove metode gubitka težine ćemo vam reći. Sustav hrane "proaktivnošću" omogućuje vam jesti u bilo koje vrijeme, kada želite, ali samo onih proizvoda koji dolaze u unaprijed određenoj prehrani kroz 10 tjedana: voće, sirovo povrće, jaja, mliječne prerađevine s niskim udjelom masnoća, lagano meso. Zašto gubiti težinu? Dijeta Protasov, što možete jesti - mi ćemo odgovoriti na ovo pitanje. Da, jer se izbornik temelji na ograničavanju ugljikohidrata, koji se nalaze u kruhu, konditorskoj, visoko kaloričnoj masti i čak u svim vrstama zaslađenog i okusom jogurta. Istodobno, prirodni mliječni proizvodi i jaja daju tijelu potrebnu količinu proteina i kalcija, tako da kočenje ne čini nokte krhko, koža je nadražena i suha kosa. Usput, tijekom prehrane, pijenje alkohola je zabranjeno. No kako biste se ograničili u tekućini, nipošto je nemoguće: treba napiti najmanje 2 litre dnevno. Čaj i kava mogu se piti u bilo kojoj količini, što je najvažnije - bez šećera. Ako slijedite sve preporuke, treći ili četvrti tjedan primijetit ćete jasno smanjenje težine, a učinak će ostati još tri do četiri mjeseca. Međutim, ovu metodu gubitka težine preporuča se ne koristiti više od dva puta godišnje. Između 10-11 redovnih ciklusa trebalo bi biti velike pauze. Uostalom, pored zasluga (glavni je stegnuto tijelo), postoje nedostaci u "kočenju". Dijeta ograničava unos životinjskih bjelančevina (osobito u prva dva tjedna), tako da nije moguće izgubiti težinu onima koji su nedavno imali hladnu, akutnu bolest dišnog sustava, teški stres. Osim toga, dijeta nije prikladna za osobe s latentnim ili identificiranim nedostatkom laktaze (nemogućnost tijela da u potpunosti probavlja mliječne proizvode). Isto vrijedi i za one koji imaju problema s gastrointestinalnim sustavom: na izborniku ima previše sirovih povrća i voća, celuloza i kiseline koje uzrokuju fermentaciju i iritiraju sluznicu. Neupitna minus prehrane također je da propisuje ograničenje u bujonima - oni se mogu konzumirati samo od četvrtog tjedna. U međuvremenu, zidovi želuca trebaju gotovo dnevno konzumiranje malih masnoća, budući da imaju smirujući učinak na sluznicu.
2 tjedna: voće, povrće.
U prva dva tjedna prehrana ograničava potrošnju masti i nudi jesti uglavnom mliječne proizvode s niskim kalorijama (jogurt, kefir, sir), izraditi salate od svježeg povrća (koristiti sok od limuna ili fermentirano mlijeko kao preljev), popiti sokove i jesti voće - uglavnom zelene jabuke , No, visokokalorični plodovi se ne preporučuju. Stoga, moramo zaboraviti na banane, mango, suhe marelice, šljive, grožđe. Ali svaki dan možete jesti jedan kuhano jaje.
3-4 tjedna: meso i žitarice
Na trećem ili peti tjedan dodaju se mali dijelovi mesa, ribe ili peradi niske masti, povrću, jabukama i jabukama - 250-300 g dnevno. Zato možete kuhati juhu, peciti ili pirjati hranu. Glavna stvar je kuhati na maloj količini biljnog ulja: ne kremasti. Udio sira i jogurta u prehrani se postupno smanjuje, ali postoje žitarice i zato možete kuhati kašu.
4-5 tjedana: izađite iz prehrane
Osim onih koji su već dopušteni u prehrani, postupno se dodaje druga zabranjena hrana, osim za pečenje i slatku hranu. Za doručak možete staviti žitarice u nisko masno mlijeko. Još jedno dopušteno jelo je kajgana jaja i sira. Juhu se pere na ribu ili pileći juhu, a salate su začinjene biljnim uljem ili kiselim vrhnjem. Meso ili kuhano meso trebalo bi jesti u vrlo malim količinama (150 g), na ukrašenom - malo povrća. Konačno, možete probati desert. Na primjer, svježe voće s malim udjelom šlagom.